я жим узким хватом сегодня 70 сделал
трицепс пиздец забился

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

Пацаны у меня бедауже неделю не могу нормально уснуть..вот вчера пришел с тренировки часов так в 8.пока повалялся,музыку послушал.перд сном,лег в спать в 11 часов.так вот проходит час...а я все не могу уснуть,и так до 3 утра,я вахуе,поспал всего 4 часа сегодня и получаеться прошлая тренировка пошла на смаркуможет это из за эниммал пак+креатин+Гейнер+гуарана так на меня действует и бодриит зверски вообщем делемся советами кто как бореться с бессоницами.снатворное не предлогать,долго нельзя пить...привыкание и вся хуйня вытекающая

Гуарану убери.


Сегодня 120х7 тянул.

У меня 110x10 становая-единственное где растут веса

полтинником долбил сегодня шары)
устал как гавно.

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

Пацаны у меня бедауже неделю не могу нормально уснуть..вот вчера пришел с тренировки часов так в 8.пока повалялся,музыку послушал.перд сном,лег в спать в 11 часов.так вот проходит час...а я все не могу уснуть,и так до 3 утра,я вахуе,поспал всего 4 часа сегодня и получаеться прошлая тренировка пошла на смаркуможет это из за эниммал пак+креатин+Гейнер+гуарана так на меня действует и бодриит зверски вообщем делемся советами кто как бореться с бессоницами.снатворное не предлогать,долго нельзя пить...привыкание и вся хуйня вытекающая

Гуарану убери.


Сегодня 120х7 тянул.

У меня 110x10 становая-единственное где растут веса

У меня 150х5 лучший пока результат в становой. Чем на мой выебон ответишь ты?

полтиником в смысле гантелями по 50 кг?

-Цитата от Bilder

полтиником в смысле гантелями по 50 кг?

Анрил.

ез в суперсете после спины это очень неплохо на мой взгляд. в дни, когда я начинаю с шаров я долблю гантелями 40 и 37.5

У меня почему то середина спина в районе позвоночника сильно напрягается, когда делаю ПШНБ, поэтому пока больше 40 кг не поднимал. В основном с 30-35 кг работаю технично.

Ты зверь...на сколько раз делаешь?кстати пацаны вы зря не делаете присяд,хорошей массы вам не видать,хоть инсулином обколитесь

а мне сука неудобно гантелями малость десятки блины на гантелях большие пиздец неудобно.

-Цитата от Bilder

Ты зверь...на сколько раз делаешь?кстати пацаны вы зря не делаете присяд,хорошей массы вам не видать,хоть инсулином обколитесь

я делаю присед
4 на 12)

пздц просто...Дэст по 50 берет,Ромич по 35...я один чтоли беру такой смешной вес на заповедную мышцу

да это у меня просто руки такие своеобразные довольно сильные, а в остальном я ничего запредельного не поднимаю.мужики в зале жмут по 200 а на банку 45 делают) но я 200 хуй пожму)

-Цитата от Bilder

пздц просто...Дэст по 50 берет,Ромич по 35...я один чтоли беру такой смешной вес на заповедную мышцу

Зря ты так думаешь, я сейчас хочу скинуть рабочий вес до 25 кг и прорабатывать качественней. Надеюсь намек понял
Хотя все равно инстинктивно хочется побольше повешать на штангу!

блядь сука сукая не разу не видел чтобы кто то хотябы гантели по 45 на бицепс нормально без читинга делал.хотя если чесно мне не завидно,я не обламываюсь беру в зале гантельки по 20=17=15 и 10 даже на пампинг и бомблю баночки и самое главное что они растут и сейчас уже 44.5.вот такие дела

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

пздц просто...Дэст по 50 берет,Ромич по 35...я один чтоли беру такой смешной вес на заповедную мышцу

Зря ты так думаешь, я сейчас хочу скинуть рабочий вес до 25 кг и прорабатывать качественней. Надеюсь намек понял
Хотя все равно инстинктивно хочется побольше повешать на штангу!

фу бля я уж ахуел какой я слабак помниться ты как то месяца 3 назад писал что гантели по 15 берешь и тебе хватает.вот я панике как ты так резко вес поднял

рмальная банка такая)
кстати смотрю разнве видосы профессионалы очень некисло помогают себе спиной когда делают ПШНБ. так что техническая составляющая вызывает много споров.

-Цитата от Bilder

блядь сука сукая не разу не видел чтобы кто то хотябы гантели по 45 на бицепс нормально без читинга делал.хотя если чесно мне не завидно,я не обламываюсь беру в зале гантельки по 20=17=15 и 10 даже на пампинг и бомблю баночки и самое главное что они растут и сейчас уже 44.5.вот такие дела

Добавлено через 2 минуты 9 секунд

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

пздц просто...Дэст по 50 берет,Ромич по 35...я один чтоли беру такой смешной вес на заповедную мышцу

Зря ты так думаешь, я сейчас хочу скинуть рабочий вес до 25 кг и прорабатывать качественней. Надеюсь намек понял
Хотя все равно инстинктивно хочется побольше повешать на штангу!

фу бля я уж ахуел какой я слабак помниться ты как то месяца 3 назад писал что гантели по 15 берешь и тебе хватает.вот я панике как ты так резко вес поднял

Я вообще про штангу писал! А гантели раньше на раз поднимал 20 кг. Так что я тоже слабак, давай дружить

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

Гуарану убери.


Сегодня 120х7 тянул.

У меня 110x10 становая-единственное где растут веса

У меня 150х5 лучший пока результат в становой. Чем на мой выебон ответишь ты?

А я 150 и не пробовал. Я не на рекорды работаю

кстати разводку гантелей в стороны в наклоне вы сколько кг делаете?
я делал гантелям 7 кг и выёбывался, у меня тренерша МСМК чемпионка мира, делает гантелями в 4 кг разводку в наклоне. я как ей сказал, она не поверила, я показал, короче я нихуя не правильно делал, всё в наклоне в стороны разводил их но работали другие мышцы при этом, она мне показала как правильно делать, я 4 кг еле как выгребал там) зато забились задние дельты ништячок

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Drew

У меня 110x10 становая-единственное где растут веса

У меня 150х5 лучший пока результат в становой. Чем на мой выебон ответишь ты?

А я 150 и не пробовал. Я не на рекорды работаю

Какой у тебя рацион, что не жиреешь?

Добавлено через 1 минуту 1 секунду

-Цитата от reims

кстати разводку гантелей в стороны в наклоне вы сколько кг делаете?
я делал гантелям 7 кг и выёбывался, у меня тренерша МСМК чемпионка мира, делает гантелями в 4 кг разводку в наклоне. я как ей сказал, она не поверила, я показал, короче я нихуя не правильно делал, всё в наклоне в стороны разводил их но работали другие мышцы при этом, она мне показала как правильно делать, я 4 кг еле как выгребал там) зато забились задние дельты ништячок

я делаю с 15 кг одной рукой, а другой упираюсь куда нибудь. Чувствую заднюю дельту и одна раздувается.

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Drew

-Цитата от Ромич

У меня 150х5 лучший пока результат в становой. Чем на мой выебон ответишь ты?

А я 150 и не пробовал. Я не на рекорды работаю

Какой у тебя рацион, что не жиреешь?

Добавлено через 1 минуту 1 секунду

-Цитата от reims

кстати разводку гантелей в стороны в наклоне вы сколько кг делаете?
я делал гантелям 7 кг и выёбывался, у меня тренерша МСМК чемпионка мира, делает гантелями в 4 кг разводку в наклоне. я как ей сказал, она не поверила, я показал, короче я нихуя не правильно делал, всё в наклоне в стороны разводил их но работали другие мышцы при этом, она мне показала как правильно делать, я 4 кг еле как выгребал там) зато забились задние дельты ништячок

я делаю с 15 кг одной рукой, а другой упираюсь куда нибудь. Чувствую заднюю дельту и одна раздувается.

мне кажется если моя тренерша тебе покажет как правильно делать, ты будешь тоже килограмм 4-5 гантельку тягать

разводочку на дельтоплан я делаю без выебонов пятнашечкой.

вот кстати она, 210 кг * 2 раза приседает
http://vkontakte.ru/video23339439_126902015

-Цитата от Dest

разводочку на дельтоплан я делаю без выебонов пятнашечкой.

кстати хотел всё спросить, сколько ты весишь?

-

Какой у тебя рацион, что не жиреешь?

2500 ккалорий в день... Ну и белки-2 грамма на кг веса. У меня где то 130-150 получается.

Добавлено через 2 минуты 22 секунды

-Цитата от reims

вот кстати она, 210 кг * 2 раза приседает
http://vkontakte.ru/video23339439_126902015

-Цитата от Dest

разводочку на дельтоплан я делаю без выебонов пятнашечкой.

кстати хотел всё спросить, сколько ты весишь?

Блин.... Посмотрел её любимую музыку
Грудь у неё заебатая. Сколько жмёт интересно?

да, с любимой музыкой конечно дела печально.
а жмёт она щас хз, за сотню, 140 вроде бы

-Цитата от reims

да, с любимой музыкой конечно дела печально.
а жмёт она щас хз, за сотню, 140 вроде бы

Terminator girls
Вообще жесть,в полтора раза больше меня жмёт.
А скока она весит?