завтра с утра иду в зал. наконец-то
пропустил месяц целый.
завтра замерюсь, взвешаюсь и на снаряды.
еееееееееееееееее

-Цитата от Svett

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

плаванием долго занимался?какие мышцы там ростут?

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Svett

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

плаванием долго занимался?какие мышцы там ростут?

мозги

-Цитата от Svett

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

на протеин можешь не тратиться, толку с этого порошка, только кишечник засирать. добавь 50 гр орехов, 200-300 куриных грудок гриль или рыбу. толку будет в два раза больше, чем от протеина, говорят с него писька не стоит

Добавлено через 2 минуты 38 секунд

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

ты на пропионате щас?напиши объемы все свои

бицуха 36.3 напряг, грудь 105 расслабон, бедро 58, икры 35, шея 40, предплечья 33

ты в депресуху не впадал после курса?

впадал. это от того, что после курса пониженнный тесто свой. надо тамоксифен по 20 мг в день, трибулус, zma, настойка элеутерококка, если есть левзеи. я так буду делать после курса. еще для печени надо пропить, думаю тыквеол попробовать, его вроде даже на курсе модно

Сегодня ноги делал после 3 недель перыва.вообще на просушку поставил 100 и начал делать ниже паралели качественно.10 сделал легко....15 уже голова начала кружиться ....20 уши нахуй заложило.поставил на стойки)бляяяяя я ахуевал....минут 10 валялся думал обблюю все нахуй))))

нормальная тема
подташнивает бывает прилично меня))

Голых фото мужиков не стало в этой теме
Это радует даже
Не пугайте людей кидайте лучше фото в пижамах и ретузах

вот те фото в ретузах казел
не показывай маме

http://www.youtube.com/watch?v=yviDRXBzMeA

ну и к каким хуям ты говно это заезженное сюда пихнул?

-Цитата от Dest

вот те фото в ретузах казел
не показывай маме

сколько рука? бля это была жесть а не тренировка,внатуре чуть не стошнило)))

горячая 49. но сала дохуя. не сушил еще. щас будет у меня месяцок свободного времени. с работы я ухожу. девушка на стажировке за границей. волт идеальные условия чтобы гонять жир и грамотно питаться. ничего не мешает.

-Цитата от Dest

ну и к каким хуям ты говно это заезженное сюда пихнул?

чтобы тебя унизить.указав на что твои банки ничтожно малы по сравнению с Грегом Валентино

кстати много нового сегодня узнал о метальных радикалах в стероидах. самое высокое число 17 у ретаболила. Я как-то даже не знал.
Грубо говоря после одной инъекции ретаболила анаболический эффект сохраняется до 3-х месяцев. Как-бы получается, что это эффективный курс для тех, кто хочет пролонгированного эффекта и на выходе и после.

кстати тоже самое что ретаболил - Нандролон Деканоат, Дека-Дураболин, Туринабол-Депо, Нортестостерондеканоат.

Ребзя, дружище попросил пробить : как так называемые женские сиськи убрать? Есть такой грешок малясь конкретные упражнения, можно вне зала, даже нужно скорее всего. Заранее благодарность

да ладно друг.полюбому пацаны в школе тебя за дойки дергают

сука бля
завтра буду болеть чую.

-Цитата от Super*Oleg

да ладно друг.полюбому пацаны в школе тебя за дойки дергают

Юморнул, красава Школа позади, вопрос остался.
Вопрос серьёзный, жизнь ломается из-за такой хуеты

Жаруль.не гони.если у тебя сиськи от жира то их легко убрать.просто нужно заняться спортом и никакого пива.а вот если у тебя гино то тебе надо купить тамокс и пропить его.за 2 недели должно рассосаться.

защипни кожу на сиське вокруг соска если есть уплотнение, то у тебя гинекомастия.
Если у тебя гинарь проще и лучше купи колготки и лифчик да не переживай скоро будешь бабой))

чё это за фигнятакая ?

развитие молочных желез по женскому принципу

-Цитата от Dest

ну и к каким хуям ты говно это заезженное сюда пихнул?

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Dest

ну и к каким хуям ты говно это заезженное сюда пихнул?

чтобы тебя унизить.указав на что твои банки ничтожно малы по сравнению с Грегом Валентино

,кто знал что заезжено...

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Svett

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

плаванием долго занимался?какие мышцы там ростут?

от плаванья нехуя не растет скорей жир уходит,рельеф приходит но мне бы мышечную массу достойную сначала

-Цитата от Svett

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от Svett

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

плаванием долго занимался?какие мышцы там ростут?

от плаванья нехуя не растет скорей жир уходит,рельеф приходит

не звезди. я, помню, года 4 назад в бассейне чисто так ахуительно в сиськи набрал (сам брассист), что никакие разводки-жимы-кроссоверы рядом не стоят