спасибо бротва.

я еслиб водку не пил на три бы 200 поднял))

-Цитата от Планетский

спасибо бротва.

а при каком весе ты жмешь 130?

рост 187 вес 94 у меня. Дохуя маленько лишнего, но я не сильно парюсь, если честно.

-Цитата от Планетский

рост 187 вес 94 у меня. Дохуя маленько лишнего, но я не сильно парюсь, если честно.

Понятно. 130 хороший жим. Даёшь 150!

-Цитата от Планетский

рост 187 вес 94 у меня. Дохуя маленько лишнего, но я не сильно парюсь, если честно.

уважаю)

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

Брусья тема, можно в грудном или трицепсовом стиле отжиматься

Именно так я и делаю.
Шире хват-плечи и грудь,уже-триц.
С каким весом отжимаешся?

Сейчас не отжимаюсь, в прошлом году доходил до 50 кг на 2 глубоко, и без хемона тогда.

А я хуй знает сколько на 2 раза.
У меня рабочий с 18-20 кг по *10-10-9-9-8-8-7

-Цитата от 1988

Еще эффективно отжиматься между двух лавок

начал делать пару недель назад - очень нравится прям для трицепса
ща опять заболел, с температурой валяюсь, пропустил тренеровку сегодня

"Отжимания между лавками"-это как?

Так.

-

жим 130 на 3 у меня

мне сотку выжать хотя бы,где то к концу лета
слышал я,летом многие тренировки забрасывают,мне как то не хочется

я если летом хотя бы на пару недель заброшу это, даже 110 не пожму.

-Цитата от Планетский

я если летом хотя бы на пару недель заброшу это, даже 110 не пожму.

да я думаю это у всех такая херня, буквально тоже прекратил тренировки на пару недель, локти лечил, до этого 90 жал и чувствовал себя нормально, сейчас же пришел, поднял привычные себе 90 и понял, что если я опущу на грудь, то на груди она у меня и останется...пришлось до 80 скидывать

уже недели полторы в зале не был, потому что тупо не было времени.
счас боюсь даже туда идти...

-

Это ахуенная статья

обязательно попробую сегодня

у меня кстати единственное что, не могу жим с олимпийским грифом делать - сразу плечи выворачивает, беру "бабский" гриф 10 кг который

За неделю.вес с 95-96 до 88-89

талия с 90 до 80

грудак без изменений 118-120
бедро без изменений 70-72
икры без изменений 43
предплечье без изменений 37
рука без изменений 34.5

ничего не принимаю кроме сывороточного прота .питание 4-5 раз в день.небольшая порция углей с утра и в обед в виде гречи или риса. после 5 никаких углей только белок и витамиины.никакого сладкого и мучного.пью только зеленый чай без сахара.цель просушиться к середине июня до 80 кг не потеряв обьема в нужных местах.и добиться хорошей прорисовки преса

сильно.

как здоровье ?

с рукой ошибся)) вместо 3-4) ну уже заебись себя чуствую.готов в бой

а у меня вес 72, но становлюсь лучше талия сегодня 76 утром

а я тоже неделю уже по три км в пять утра перед работой хуярю.

на тренировке правда потом себя медузой ощущаю.

-Цитата от 1988

а у меня вес 72, но становлюсь лучше талия сегодня 76 утром

ты на пропионате щас?напиши объемы все свои

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от 1988

а у меня вес 72, но становлюсь лучше талия сегодня 76 утром

ты на пропионате щас?напиши объемы все свои

бицуха 36.3 напряг, грудь 105 расслабон, бедро 58, икры 35, шея 40, предплечья 33

раньше чисто плаваньем занимался,щас вот пару месяцев хожу качаться .3 раза в неделю
19 лет
мой вес 87 кг (чуток жирок имеется)
рост 189 см

Становую и присед только начал делать 100 кг на 4 подхода по 10 раз
Жим лежа 85 кг

кушаю просто больше мяса,яиц и молочного...на протеин пока денег нету
хотел до лета до 90 кг веса набрать и по облегченой программе тренится,нормальные результаты?????

-Цитата от 1988

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от 1988

а у меня вес 72, но становлюсь лучше талия сегодня 76 утром

ты на пропионате щас?напиши объемы все свои

бицуха 36.3 напряг, грудь 105 расслабон, бедро 58, икры 35, шея 40, предплечья 33

ты в депресуху не впадал после курса?