протеин

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

Кто как жим от застоя пробивал?

А че сам догнать не можешь? Адаптация. Надо рвать шаблон в твоей трен. проге и удивлять мышцу. Тем более Дест писал, что заебца неделю полностью отдохнуть от жима. Это как куришь ганж, он прикуривается и уже мало вставляет, а бросишь на пару недель и потом снова норм прет.

пример прямо охуеть
Пожалуй отдохну недельки 2 от жима
Брусьями заменю с весом

чё я только с этим жимом не делал.

Сука.приехал с больницы.сказали есть подозрение на гепатит.блядь где я мог подцепить егоо

не обязательно подцепил.
Гепатит это воспаление печени, а оно по разным причинам может быть.

Да и подозрение это как-то хуй знает.

-

чё я только с этим жимом не делал.

а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?

я также болел лет 5 назад)

Половым путем или воздушно капельным словил?
И че..щас как:?

Практиковал кто биц и триц в один день?
Что сначала лучш забивать?

-Цитата от пламѣнныйъ

-

чё я только с этим жимом не делал.

а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?

конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.

всё по 3 рабочих подхода.

Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.

-Цитата от Kluivert

Практиковал кто биц и триц в один день?
Что сначала лучш забивать?

Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа

-Цитата от Планетский

-Цитата от пламѣнныйъ

-

чё я только с этим жимом не делал.

а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?

конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.

всё по 3 рабочих подхода.

Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.

Сколько у тебя жим?

Супер Олег, какое у тебя любимое упражнение на трёшку?

-

Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа

Моя копия-наоборот. У меня руки и ноги дохлые...
Можеш поподробнее на трицепс. Какие упражнения свести в комплекс?

-

конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.

всё по 3 рабочих подхода.

Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.

мне тренер говорил, что в таком случае нужно увеличить кол-во повторений до 8-10 и делать 4 подхода.
я вообще, делаю жим одну тренеровку 4 подхода по 4-6 повторений, а вторую 8-10 повторений, ес-но + разводка и брусья(до упора) так же по 4 подхода. и силовые растут

гепатит слава богу не подтвердился, а вот обмену веществ пиздец. разжирел дико.
суровые мужики в зале сказали надо было винстрол ставить.

А ты че поставил????не я наоборот начал худеть не реально быстро.за 4 дня кг 5 слил уже наверное.талия пиздец плоская стала

Добавлено через 4 минуты 7 секунд

-Цитата от Kluivert

-

Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа

Моя копия-наоборот. У меня руки и ноги дохлые...
Можеш поподробнее на трицепс. Какие упражнения свести в комплекс?

Ну начинай с трехи полюбому.на каждую группу мышц есть по 2 эфективных упражнения.на трицепс это французский жим и брусья.на банку подьем штанги и молоты

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

Кто как жим от застоя пробивал?

А че сам догнать не можешь? Адаптация. Надо рвать шаблон в твоей трен. проге и удивлять мышцу. Тем более Дест писал, что заебца неделю полностью отдохнуть от жима. Это как куришь ганж, он прикуривается и уже мало вставляет, а бросишь на пару недель и потом снова норм прет.

пример прямо охуеть
Пожалуй отдохну недельки 2 от жима
Брусьями заменю с весом

Брусья тема, можно в грудном или трицепсовом стиле отжиматься

ну и 3 упражнение можешь ставить каждый раз разное на свое усмотрение.чтобы не привыкала венка

Еще эффективно отжиматься между двух лавок

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

А че сам догнать не можешь? Адаптация. Надо рвать шаблон в твоей трен. проге и удивлять мышцу. Тем более Дест писал, что заебца неделю полностью отдохнуть от жима. Это как куришь ганж, он прикуривается и уже мало вставляет, а бросишь на пару недель и потом снова норм прет.

пример прямо охуеть
Пожалуй отдохну недельки 2 от жима
Брусьями заменю с весом

Брусья тема, можно в грудном или трицепсовом стиле отжиматься

Именно так я и делаю.
Шире хват-плечи и грудь,уже-триц.
С каким весом отжимаешся?

суст.орально пиздярил диенон.

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

пример прямо охуеть
Пожалуй отдохну недельки 2 от жима
Брусьями заменю с весом

Брусья тема, можно в грудном или трицепсовом стиле отжиматься

Именно так я и делаю.
Шире хват-плечи и грудь,уже-триц.
С каким весом отжимаешся?

Сейчас не отжимаюсь, в прошлом году доходил до 50 кг на 2 глубоко, и без хемона тогда.

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Kluivert

Практиковал кто биц и триц в один день?
Что сначала лучш забивать?

Я делаю руки 1 раз в неделю и они оч хорошо растут у меня.наверное лучьшая моя мышца это треха...после ног.так вот лучьше делать первым трицепс так как это 70% массы руки.строгоча нужно убивать в 1 же упражнении не эканомля сил как ты это любишь делать.всего же 2-3 тебе будет за глаза на треху если будешь в каждом подходе делать до отказа

-Цитата от Планетский

-Цитата от пламѣнныйъ

а как ты вообще грудь качаешь?какие упражнения, сколько подходом, сколько повторений?

конкретно щяс чередую в разном порядке жим штанги - гантелей - брусья.
Штангу беру вес на 3-4 повторения, гантелей на 6-8, брусья без утяжеления до отказа делаю.

всё по 3 рабочих подхода.

Щяс перешёл на 3-разовые тренировки на грудь в течение двух недель. Посмотрим как поползёт, а то уже 3 месяца на мертвой точке.

Сколько у тебя жим?

жим 130 на 3 у меня

Красава орешек.совсем не дурно жмешь

130 на 3 ты вова здоровый оказывавется)