-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Super*Oleg

в зале больше половины телочки

Я тебе завидую уже

это хорошо конечно,но в зале они нахуй не нужны,только отвлекают и занимают тренажеры

это ты правельно сказал!! могут занять и пиздеть бля а ждать приходиться!!

Добавлено через 1 минуту 37 секунд

-Цитата от Планетский

у нас часто играет хуета какая-то про то что "парни не плачут"

в мае пойду снова
схуднул на 7 килограмм. посмотрим как пойдет с новым весом в 83 кг

вместо того, чтобы просто рассказывать какую вы музыку слушаете в жимовой лучше бы взяли архивчиками и позаливали произвели так сказать обмен. это хоть полезно.

кстати да. Пульните кач-пак.

Я не как не могу начать в спротзал ходить. У меня дома есть пару гантель + турник, брусья. Вроде хватает

ну я делаю 7 упражнений на грудь плюс разогрев в начале!!! а так 4 основных 3 вида жимов и один в тренажоре а потом 3 делаю так для растяжки грудака типо развод хуёт там!! потм делаю 5 упражнений на трёхи 4 основных а одно так на добивание!! а в конце делаю живот 3 упрожнения на выбор по 2 подхода!!

-Цитата от C-Bert

ну я делаю 7 упражнений на грудь плюс разогрев в начале!!! а так 4 основных 3 вида жимов и один в тренажоре а потом 3 делаю так для растяжки грудака типо развод хуёт там!! потм делаю 5 упражнений на трёхи 4 основных а одно так на добивание!! а в конце делаю живот 3 упрожнения на выбор по 2 подхода!!

А ты преред занятиеями на турнике не занимаешься?

да нет я так когда спину качаю то раз в недели залазию натурничок 2 подхода по 12!! и всё!!

-Цитата от C-Bert

да нет я так когда спину качаю то раз в недели залазию натурничок 2 подхода по 12!! и всё!!

Я когда ходил, то на стренер перед каждой тренеровкой ганял на турник.
Так через пару месецов любимый снаряд был

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от C-Bert

да нет я так когда спину качаю то раз в недели залазию натурничок 2 подхода по 12!! и всё!!

Я когда ходил, то на стренер перед каждой тренеровкой ганял на турник.
Так через пару месецов любимый снаряд был

а у меня нет тренера так что хочу то и делаю!!!

Чисто для разнообразия обсуждения:
вот частично то что гоняется в плеере на тренировке или просто для бодрости, я в общем-то предпочитаю то, как в зале железо гремит музлу. Но иногда включают, где про то, что парни не плачут и выбора не остаётся.

90 метров
общее время звучания 49 минут 46 секунд

треклист:

1. Nirvana - Smells like teen spirit
2. SAW OST - hello zepp
3. Tech N9ne - Sickology 101
4. Сектор газа - Туман
5. Busta Rhymes - Riot
6. Rammstein - Keine Lust
7. Manowar - Fight Until We Die
8. Manowar - Hand of Doom
9. Metallica - Creepin' Death
10. Gorillaz - Every planet we reach
11. Ramones_Tom Waits - Return Of Jackie
12. Busta Rhymes - We Goin' To Do It To Ya

http://rghost.ru/1433439

заебок давайте следующий

ммм! у меня "смеллс лайк тин спирит" всю зиму провисело в плеере..)
наверно так, если подумать, долгожитель самый

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от C-Bert

да нет я так когда спину качаю то раз в недели залазию натурничок 2 подхода по 12!! и всё!!

Я когда ходил, то на стренер перед каждой тренеровкой ганял на турник.
Так через пару месецов любимый снаряд был

а у меня нет тренера так что хочу то и делаю!!!

Это хуево. С тренером лучше. Он сачкавать не даёт и следит за тем что бы не навредили себе. Так безопасней.

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Пан Махмуд

Я когда ходил, то на стренер перед каждой тренеровкой ганял на турник.
Так через пару месецов любимый снаряд был

а у меня нет тренера так что хочу то и делаю!!!

Это хуево. С тренером лучше. Он сачкавать не даёт и следит за тем что бы не навредили себе. Так безопасней.

ну от навредить некто не застрохован!! а вот сачкавать я и сам не сачкую!!
всётаки для себя занимаюсь!!

Качнул качпак ёба

-Цитата от Планетский

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от mab

а после этого как начинать
и вообще как наращивать ?
1 день допустим 60, 2 день 62.5, 3 день 65 ?? или как по науке ? а то я что то не задумывался об этом

так и делай
для этого и существуют циклы

если ты застрял на 90 кг, к примеру
то скидываешь рабочий вес до 78-80 и потом каждую последующую тренировку добавляешь по 2.5 кг пока не перешагнёшь 90 кг и не застрянешь в следующий раз

78
80,5
83
85,5
88
90,5
93
и т.д.

если там у тебя 70 кг, то анологичный цикл можешь выстроить и для 70-ти

для циклов каждую тренировку навешивать по два с половиной - дохуя.

ну это если ты как кролик только жимами всю неделю и занимаешься
а если работаешь по нормальной программе, для нормального человека, то жим более 2-х раз в неделю просто не оправданная трата времени и сил
да и шаг в 2,5 кг, для построения цикла, является чуть ли не оптимальным

Добавлено через 8 минут 45 секунд

-Цитата от Dest

Базара нет. я не особо стесняюсь того, что я жиробас. Если я с модными местными сексапилами встречусь в жимовой дискомфорт скорее будут они испытывать от своих, в сравнении с моими,рабочих весов.
Для меня это показатель) Кому что)

так ведь от веса жим высчитывается
веса которые для 70ти кг -КМС, для тех кто весит за сто дяже 2-ым разрядом не пахнут
так что дискомфорт в таких делах вещь относительная

да относительная она может и относительная, но когда твой вес на жиме кто-то например на бицепс делает? я думаю уже смылса перемножать веса никакого нет)

Фотка моих 72 кило. Начало курса пропик соло по 100 в день.

-Цитата от 1988

Фотка моих 72 кило. Начало курса пропик соло по 100 в день.

Как по мне:
Руки неплохо,грудь как-то слабовато...
У меня всё наоборот

Добавлено через 4 минуты 36 секунд

Сколько обхват груди?

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

Фотка моих 72 кило. Начало курса пропик соло по 100 в день.

Как по мне:
Руки неплохо,грудь как-то слабовато...
У меня всё наоборот

Добавлено через 4 минуты 36 секунд

Сколько обхват груди?

105 см в расслабоне. А у тебя сколько? Как вообще прогресс у тебя идет?

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

Фотка моих 72 кило. Начало курса пропик соло по 100 в день.

Как по мне:
Руки неплохо,грудь как-то слабовато...
У меня всё наоборот

Добавлено через 4 минуты 36 секунд

Сколько обхват груди?

105 см в расслабоне. А у тебя сколько? Как вообще прогресс у тебя идет?

У меня тоже 104-105 грудь.
Да нормально всё идёт,рельеф устраивает,массу только в руки хотелось бы,в остальном всё устраивает,вешу 72-73.
Да я на рельеф в основном работаю,люблю рельеф

-Цитата от Kluivert

-Цитата от 1988

-Цитата от Kluivert

Как по мне:
Руки неплохо,грудь как-то слабовато...
У меня всё наоборот

Добавлено через 4 минуты 36 секунд

Сколько обхват груди?

105 см в расслабоне. А у тебя сколько? Как вообще прогресс у тебя идет?

У меня тоже 104-105 грудь.
Да нормально всё идёт,рельеф устраивает,массу только в руки хотелось бы,в остальном всё устраивает,вешу 72-73.
Да я на рельеф в основном работаю,люблю рельеф

Можешь сфотать свой грудак так же сбоку? Интересно для сравнения

грязно написано...

-

Можешь сфотать свой грудак так же сбоку? Интересно для сравнения

лучше бы в личку с такими обращениями,дабы такие как я не писали ху*ни типа "зачем тебе его фотка?подрочить?"

ну я же не написал этого