Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
Валентин Дикуль
Аватар для MC ZOK
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004
Откуда: Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 01:10
ВКонтакте
  #2326 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Рука помассивней стала, взгляд уверенней Какая разница в кг между фотками?
Спасибо
6 кг разница, рука на 2 см больше на второй фотке.

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 01:32
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2327 (ПС)
зок мужик
мне б такой хотя бы прогресс

offline
Валентин Дикуль
Аватар для MC ZOK
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004
Откуда: Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 02:03
ВКонтакте
  #2328 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
зок мужик
мне б такой хотя бы прогресс
Спасибо!
Самое поразительное, что я с сентября не делал ничего кроме отжиманий и подтягиваний, а прогресс всё равно идёт

offline
高級會員
Сообщения: 7,110
Регистрация: 04.04.2006
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 04:33
  #2329 (ПС)
-Цитата от Морозыч Посмотреть сообщение
22 года, занимаюсь с 11 ноября этого года
178 рост, 85 вес ( сейчас нарушил диету и воды набрал кг 3 наверное =()
жим 82.5 4на5
биц 38
бедро 61
талия 91
грудь 111
както странно, обычно при таких показателях и росте весят не больше 70-75кг

а я вот уже года 2 не занимался, даже и ник сменил интерес почему то пропал совсем.

offline
новый пользователь
Аватар для мудрый дядя
Сообщения: 468
Регистрация: 10.10.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 07:56
  #2330 (ПС)
короче программа такая

пон - БЕГ (от 5 до 8 км)

вторн. - жим лежа (3x5 силовой); жим штанги сидя, за голову (3x5 насилу).

среда - БЕГ (слегка, по самочувствию)

четв. - жим лежа (4x12 массовый); жим штанги сидя (4x12)

пятница - БЕГ (10 и > км), а после ЖИМ НОГАМИ (3x12).

суббота - отдых
воскресение - отдых.


цель сбросить лишний вес (которого не много), укрепить дыхательную систему (так как бросил курить) и окрепнуть базовыми физическими упр. За массой не гонюсь, но чувствую что будет не смотря на длительный бег, так как бег разгоняет анаболизм.

offline
++++++++++++++
Аватар для aspirin
Сообщения: 5,662
Регистрация: 24.09.2004
Откуда: Из Камня
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 11:48
Домашняя страница
  #2331 (ПС)
А я позанимался тут с инструктором в качалке... Вот он мне глаза открыл.. раньше я думал, что главное веса побольше накинуть, тогда будет рости всё..Однако суть оказывается в правельной технике и некоторых других примудростях...

offline
новый пользователь
Аватар для мудрый дядя
Сообщения: 468
Регистрация: 10.10.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 12:08
  #2332 (ПС)
ну и веса важно повышать :-) хорошую мышечную массу не наростишь если даже собственный вес сложно выжать от груди или присесть с весом равным собственному. Если ниже то результат будет слабо заметен если вообще будет. Так что техника это половина результата. У многих она есть, а веса не растут хоть тресни, даже занимаясь регулярно и посещая зал. Может скажешь почему?? и программа у них хорошая, даже базовая!! А?

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 13:03
  #2333 (ПС)
Сначала надо поставить правильную технику движения с маленьким весом, когда техника поставлена, надо начинать от тренировки к тренировке увеличивать вес снаряда при этом сохраняя отточенную технику движения правильной.

offline
новый пользователь
Аватар для мудрый дядя
Сообщения: 468
Регистрация: 10.10.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 13:12
  #2334 (ПС)
Это понятно. Не можешь жать правильно малый вес не берись за большой, а то травпоопасно и вообще безрезультатно. Но как быть если человек жмет с правильной техникой те же 80 кг, но зациклен на них и не может пожать больше 90-ста уже который месяц не два-три раза, а те же 12 что он жмет с 80-ю. Ест и спит хорошо. Вот я таких знаю. Я сам такой был. Как я вышел из такого положения? ХЗ сам не знаю если честно, но веса стали расти как я начал бегать (тут уже давайте не будем спорить, потому что я такой). А как быть другим? Циклы рано то делать когда на штанге сраных 80 кг :-)

offline
Валентин Дикуль
Аватар для MC ZOK
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004
Откуда: Питер
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 13:14
ВКонтакте
  #2335 (ПС)
-Цитата от Карай Посмотреть сообщение
короче программа такая

пон - БЕГ (от 5 до 8 км)

вторн. - жим лежа (3x5 силовой); жим штанги сидя, за голову (3x5 насилу).

среда - БЕГ (слегка, по самочувствию)

четв. - жим лежа (4x12 массовый); жим штанги сидя (4x12)

пятница - БЕГ (10 и > км), а после ЖИМ НОГАМИ (3x12).

суббота - отдых
воскресение - отдых.


цель сбросить лишний вес (которого не много), укрепить дыхательную систему (так как бросил курить) и окрепнуть базовыми физическими упр. За массой не гонюсь, но чувствую что будет не смотря на длительный бег, так как бег разгоняет анаболизм.
Если будешь бегать больше 10 км, то у тебя помимо жира сгорят мышцы
Бегай в рваном ритме, 400 метров на полную, 400 в очень спокойном темпе. Подходов 4-5 таких.
Что касается тренинга, то тут полная жопа. Если ты хочешь похудеть, то надо урезать углеводы. Если урежешь углеводы, то ни о каком силовом жиме и речи быть не может. Да и упражнения странновато выбраны. Делай жим и тягу к поясу, либо подтягивания. Чтоб все мышцы задействовать. Ну и вместо жима ногами ставь высокоповторный присед (20-30 повторений), тоже жирок начнёт гореть.

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 13:17
  #2336 (ПС)
Карай
Книги читать. Про правильную технику, про мост в жиме, про жим с цепями, про дожимы, про жим с бруска и т.д. Инфы щас в инете много. Вот такой мой ответ, потому что сам лежа не жму и не могу из собственного опыта посоветовать. Можно пересмотреть программу тренировок, увеличить количество потребляемого белка, витаминов и микроэлементов. Короче это такая обширная тема, и это тоже самое что по инету проводить операцию по пересадке сердца давая инструкцию начинающему акушеру. На конкретном примере можно еще постараться разобрать ситуацию, а так ты в общих чертах описал, нет универсального метода чтобы всем подходил, тренинг с железом это очень индивидуальный спорт.

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 19:36
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2337 (ПС)
пацаны
я вкусняшек взял)))ЕЕЕЕЕЕЕ

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 21:49
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2338 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
прогресс
толстенький стал!))))

на меня становишься похожим!)))

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 22:26
  #2339 (ПС)
-Цитата от ИоанГрозный Посмотреть сообщение
толстенький стал!))))

на меня становишься похожим!)))
ага, тебя догоняю


Добавлено через 36 секунд
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
пацаны
я вкусняшек взял)))ЕЕЕЕЕЕЕ
протеиновые батончики?


Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 4 января 2009 в 22:27. Причина: Добавлено сообщение
offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 4 января 2009, 23:36
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2340 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
ага, тебя догоняю


Добавлено через 36 секунд


протеиновые батончики?
бери выше)))намного выше

offline
новый пользователь
Аватар для мудрый дядя
Сообщения: 468
Регистрация: 10.10.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 января 2009, 00:25
  #2341 (ПС)
Zok, согласен с тем что надо бы поставить тягу к спине вместо жима сидя ;-) так и сделаю потом.
Лучше плечи поставлю в пятницу вместе с жимом ногами (кстати присед не делаю потому как после бега просто напросто могу ебнуться со штангой вместе), а в жиме там хоть держалки есть :-))

И еще, Zok, я же не говорил что не ем углеводы. Я бегаю много и засчет этого худею, а углеводы я ем и витамины пью и сила растет. Так что мне кажется прога меня хорошая.

Ромич, да это так каждому индивидуально. Я лично трахался с одним и тем же весом очень долго. Потом стал витамины пить, больше мяса кушать ну и бегать. И вес пошел. Но вот кажется что скоро опять встанет и я буду циклировать нагрузку. Еще я на брусьях не отжимаюсь - наверное стоит. Просто не к чему вес цеплять. Нет пояса специального.

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 января 2009, 00:32
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2342 (ПС)
карай на скоко я помню в тебе веса то кг 65-70 или ошибаюсь?

offline
новый пользователь
Аватар для мудрый дядя
Сообщения: 468
Регистрация: 10.10.2005
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 января 2009, 02:53
  #2343 (ПС)
Ты меня не знаешь. Ты о Карабисе наверное сейчас говоришь.
Во мне лично 80 кг при росте 178. Мышц мало, а если есть то под жирочком таяться :-) но уже уходит вес потихоньку. Это обычно так... занимаешься месяца два так усердно и думаешь что ты все еще пухлый, а потом с того ниссего на тебя комплимены обрушиваются и ты перестаешь заниматься. надо бы мне не перестать

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 января 2009, 13:07
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2344 (ПС)
да я думал ты Карабис.... извени попутал...

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 5 января 2009, 15:46
  #2345 (ПС)
Карай
Комплименты это конечно приятно, а совершенству то нету предела, так что всегда можно найди в себе то, над чем можно и нужно поработать Тут объективный взгляд на свое телосложение рулит Что насчет пояса, то для начала возьми простой крепкий ремень и привяжи к нему рядом с бляхой крепкую веревку, для начала пойдет, у меня 30 кг выдерживал на поясе, а потом во время подхода 35 кг на пол рухнули, повезло что не на ноги, так бы хромал очень долго Но лучше всего сразу езжай в спортивный магазин и купи нормальный пояс для дополнительных отягощений, который с цепью и карабином, стоит он не дорого в районе 600-700 рублей, зато ноги будут целы и спине удобно.

offline
новый пользователь
Аватар для Морозыч
Сообщения: 22
Регистрация: 13.09.2008
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 6 января 2009, 17:01
  #2346 (ПС)
-Цитата от Supra Посмотреть сообщение
както странно, обычно при таких показателях и росте весят не больше 70-75кг

а я вот уже года 2 не занимался, даже и ник сменил интерес почему то пропал совсем.
да чё тут странного, жирный я эт я даже скинул ещё, был 92 до этого ) вот и решил привести к здоровой норме пропорцию силы к массе )

offline
О_o
Аватар для ProFFy
Сообщения: 3,027
Регистрация: 01.12.2006
Откуда: Moscow
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 января 2009, 23:45
  #2347 (ПС)
Всем доброго времени суток... давно тут не появлялся... Ромич я смотрю не хило так раскачался!

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 января 2009, 00:04
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2348 (ПС)
я вчера на тренировке за 3 недели первый раз был... нечё.. вроде всё на месте осталось...

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 января 2009, 11:26
  #2349 (ПС)
-Цитата от ProFFy Посмотреть сообщение
Всем доброго времени суток... давно тут не появлялся... Ромич я смотрю не хило так раскачался!
Спасибо!
А как у тебя успехи в каче?

offline
О_o
Аватар для ProFFy
Сообщения: 3,027
Регистрация: 01.12.2006
Откуда: Moscow
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 января 2009, 15:09
  #2350 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Спасибо!
А как у тебя успехи в каче?
Да что то как то не очень... последнее время как то вобще через раз ходил в качалку...
Сейчас решил программу поменять и серьёзно начать заниматься, а то результатов почти нету...

offline
Закрытая тема
Тэги темы: ась?, бодибилдинг, железо, Качайся, короткие сроки, может, мускулы, наеб, пауэрлифтинг, штанга
Здесь присутствуют: 14 (пользователей - 0 , гостей - 14)
 
Часовой пояс GMT +3, время: 20:08.