это точно))

Сегодня приятная боль в бицепсе бедра и голени после вчерашней тренировки Как же я люблю эту боль Наверное я мазохист

-Цитата от ИоанГрозный

Жим лёжа это спорт для леньтяев!)))))) у нас ходят таких парочку))) они чаще возле зеркала стоят!)))

Ромич вот что то в этом роде?

http://bodymania.narod.ru/MENU.files/upraj/images/060.jpg

я не лентяй
я просто из-за травмы в плане спорта только жать и могу

дайте плиз литературку почитать для начинающих ..

-Цитата от _Федя_

дайте плиз литературку почитать для начинающих ..

http://www.koob.ru/bruks_kubik/trening_dinozavrov

Ромич спасибо,, а так чтобы с картинками на упражнения есть такое!?

-Цитата от _Федя_

Ромич спасибо,, а так чтобы с картинками на упражнения есть такое!?

Анатомия силовых упражнений в картинках
http://ifolder.ru/6695601
пароль к архиву - tvoytrener.ru

Читай на здоровье!

токо с тренировки.. становую сегодня без ремня делал.. кстате без помощи 5 раз подтягиваюсь!))))

-Цитата от ИоанГрозный

токо с тренировки.. становую сегодня без ремня делал.. кстате без помощи 5 раз подтягиваюсь!))))

Скоро будешь дополнительный вес использовать

дак всего 5 раз!)))) мне надо в общей сложности 30)))))))

-Цитата от ИоанГрозный

дак всего 5 раз!)))) мне надо в общей сложности 30)))))))

30 повторений за сколько подходов?

за 6... два для разогрева... и 4 по 6

бля это 36))))))))))))

-Цитата от ИоанГрозный

за 6... два для разогрева... и 4 по 6

бля это 36))))))))))))

Математику в школе скурил? А когда планируешь доп. отягощение начать вешать?

как буду свободно 36 раз подтягиватся в 6 подходов... так и буду вешать!))

-Цитата от Ромич

Анатомия силовых упражнений в картинках
http://ifolder.ru/6695601
пароль к архиву - tvoytrener.ru

Читай на здоровье!

ПДФ?

-Цитата от Arnie

ПДФ?

на айфолдере djvu , он весит 18 мб
вот pdf на рапиде, он 73 мб весит
http://rapidshare.com/files/132154565/Anatomija_silowih_...j.rar.html

-Цитата от Ромич

Анатомия силовых упражнений в картинках
http://ifolder.ru/6695601
пароль к архиву - tvoytrener.ru

Читай на здоровье!

а чем открыть это ??

-Цитата от _Федя_

а чем открыть это ??

Вот этот плагин установи http://ifolder.ru/6698909
У меня с ним прямо в Мозилле Фаерфокс открывается книга

-Цитата от ИоанГрозный

для такого турника много места надо... и высокий паталок желательно.. у меня рост 1,90

мой коридор.. и куда турник хочу

я бы хотел стойку дома иметь такую
http://lecoshop.ru/dir.php?id=308
да дорогая что-то

-Цитата от Ромич

на айфолдере djvu , он весит 18 мб
вот pdf на рапиде, он 73 мб весит
http://rapidshare.com/files/132154565/Anatomija_silowih_...j.rar.html

оу, ништяк информация, спасибос за нее
сколько же названий мышц

кстати, вот кидали ссылки на фильм документальный о Шварцнеггере
но вроде есть другой фильм с ним (не "качая железо"), тоже документальный
там съемки с самих тренировак и режиме дня его
хотелось бы посмотреть, название фильма не подскажите

Добавлено через 6 минут

-Цитата от CARBO

я не лентяй
я просто из-за травмы в плане спорта только жать и могу

плечи травмированы были

-Цитата от Nie Mehr

я бы хотел стойку дома иметь такую
http://lecoshop.ru/dir.php?id=308
да дорогая что-то


оу, ништяк информация, спасибос за нее
сколько же названий мышц

кстати, вот кидали ссылки на фильм документальный о Шварцнеггере
но вроде есть другой фильм с ним (не "качая железо"), тоже документальный
там съемки с самих тренировак и режиме дня его
хотелось бы посмотреть, название фильма не подскажите

Добавлено через 6 минут

плечи травмированы были

с травмированными плечами жмут ага
поясничный отдел был задет

бля сегодня не осилил сегодня 130((((

У нас, у Самбистов нашего клуба, своя система качалки. Кому интересно, могу рассказать.

Рассказывай

Добавлено через 16 часов 49 минут

Сегодня на брусьях отжался 35кг х 3х1х1х1 ниже параллели

-Цитата от ИоанГрозный

бля сегодня не осилил сегодня 130((((

Ну ты крут парень

скорее дядя, чем парень