как же у меня все болит после первого дня тренировки!

в понедельник пожал 100 2 по 2
седня наверно 100 6 по 2

-Цитата от ИоанГрозный

любой более мение профисиональный спарцмен скажет делает становую тягу.. все остальные "отмазываются" мол постродать можно и всё такое...

Ты еблан?
Есть люди которые качаются для своей фигуры ...
Ещё есть те,кто занимается жимом лёжа(он является отдельным видом спорта от лифтинга,т.к. по нему соревнование и отдельно проводятся!!!)

ты сучара за базаром следи уебан хуев!

Борзый что ли?!

Быстро сука на место посавлю!

Умник хуев!

-Цитата от ИоанГрозный

ты сучара за базаром следи уебан хуев!

Борзый что ли?!

Быстро сука на место посавлю!

Умник хуев!

Ебальник завали долбоёбина!!!
Мама разговарить чтоль не научила
Тебе не утверждали что ты еблан , а спросили в соответствии с твоей логикой(если есть)
Ты несёшь всякую хуйню по тому поводу на то что я тебе ответил

ты своего папу спраси еблан он или нет... такого выродка как ты выростил...

Те, которые из года в год поднимают гантели пять кг на бицепс и приводят свои дистрофические мышцы и приводят фигуру в тонус
А люди, которые хотят достигнуть серьезного результата, просто для себя, даже не для соревнований - те делают становую тягу и другие базовые упражнения.

-Цитата от ИоанГрозный

ты своего папу спраси еблан он или нет... такого выродка как ты выростил...

Ебло завали...
Хотел бы я на твоего папу посмотреть...А то сынок у него видимо долбоёб...
На тему посмотри...Или давай создадим тему "Выёбываться тут"

ты щенок разговаривать научись сперва... учить меня он тут будет.. ссал я на тя с большой коллокольни..

а я че-то боюсь становую делать

fl@$h [O.K.] ты не прав. Пишешь что есть люди которые занимаются только ради своей фигуры, а становая тяга как раз одно из самых продуктивных упражнений для построения мускулатуры. Зря ты на Ваню начал матюкаться, можно и адекватно вести беседы, а не как ты

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от ErB0L

а я че-то боюсь становую делать

А чего именно боишься? Если держать спину ровной и соблюдать правильную технику, не гнаться за весами, то это упражнение только пользу может принести как по силовым показателям, так и по мышечным объемам

ЭрБол, Ромич истину говорит!

Просто не гонись за весами.. ну и пользуйся ремнём.. вчера сука в зале от того что боится становую делать... (не хочет с полу поднимать штангу) он её на лавку кладёт... потом по залу ходит.. что бы удобней встать.. я говорю это ещё опасней чем бля просто поднимать... а он боится!))))

Ваня, я сегодня становую тягу одной рукой попробовал с гантелей 40кг 3 подхода на 10 повторов Как у Брукса Кубика в Тренинге Динозавров прочитал

это как так?!)))) я щас на триньку попробую!)))))

-Цитата от ИоанГрозный

это как так?!)))) я щас на триньку попробую!)))))

Свободной рукой упираешься в колено в положении полуприседа и тянешь вверх второй рукой

-Цитата от fl@$h [O.K.] :)

Ещё есть те,кто занимается жимом лёжа(он является отдельным видом спорта от лифтинга,т.к. по нему соревнование и отдельно проводятся!!!)

и что же это за спорт ты представляешь как ты будешь выглядеть если только один жим лёжа делать?

Жим лёжа это спорт для леньтяев!)))))) у нас ходят таких парочку))) они чаще возле зеркала стоят!)))

Ромич вот что то в этом роде?

http://bodymania.narod.ru/MENU.files/upraj/images/060.jpg

Ваня, нет, это тяга гантели в наклоне.

А я вот про че - становая тяга одной рукой

не ну я канеш не знаю как кто, но базу делать надо
то есть жим лежа, присед, тяговую
тем, кто не делает этого стоит пересмотреть факты

-Цитата от Ромич

Ваня, нет, это тяга гантели в наклоне.

А я вот про че - становая тяга одной рукой

бля это помойму не хуя не здоровая хуйня!))

считаю, что становую 1-2 раза в месяц можно сделать
но не более...

я раз в неделю...

-Цитата от ИоанГрозный

ты щенок разговаривать научись сперва... учить меня он тут будет.. ссал я на тя с большой коллокольни..

Ухахахахахаха.....
Разговаривать научись...Щенок...

-Цитата от ИоанГрозный

бля это помойму не хуя не здоровая хуйня!))

Ну вот сегодня я такую хуйню и делал, вполне здоровая Только с гантелей. И ниче, нормально, никакого дискомфорта, только напряжение в мышцах. Потом делал шраги, подъемы на голень, наклоны в стороны для косых мышц живота и на последок сделал щипковые удержания блина пальцами. А у тебя как тренировка прошла?

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Nie Mehr

считаю, что становую 1-2 раза в месяц можно сделать
но не более...

И какой будет это этого толк? Это как ссать в море и ждать, что оно пожелтеет

-Цитата от Ромич

И какой будет это этого толк? Это как ссать в море и ждать, что оно пожелтеет

А почему тогда куча атлетов чередует становую и присед по неделям? Может потому что это 2 зеркальных упражнения и там работают практически одни и те же мышцы?