А я скромно так 32,5х3 на брусьях

-Цитата от ИоанГрозный

бегать!))) И качатся!

тренировка должна быть такая, по больше повторений но не с большими весами... и БЕГАТЬ!)

так и делаем...

-Цитата от Ромич

Становая тяга нужна, это мощное упражнение для роста массы и силы
ZOK, а без становой ты низ спины и бицепс бедра качаешь гиперэкстензиями и сгибанием бедра на тренажере?

Бицепс бедра я вообще не качаю, вообще ноги сейчас делать буду очень минимально, при моем росте иметь ноги 60см более чем достаточно. Тем более, что на сцену я выходить не собираюсь, а летом по пляжу погулять, можно и без бицепса бедра обойтись
Низ спины - во-первых, он неплохо прокачивается при приседе, во-вторых он мне тоже не особо сдался, как и веса в становой.
Ещё предлагаю посмотреть на здоровых и рельефных мужиков в ваших залах и спросить, делают ли они становую. Процентов 70-80 скажут, что нет.

любой более мение профисиональный спарцмен скажет делает становую тягу.. все остальные "отмазываются" мол постродать можно и всё такое...

-Цитата от MC ZOK

Бицепс бедра я вообще не качаю, вообще ноги сейчас делать буду очень минимально, при моем росте иметь ноги 60см более чем достаточно. Тем более, что на сцену я выходить не собираюсь, а летом по пляжу погулять, можно и без бицепса бедра обойтись
Низ спины - во-первых, он неплохо прокачивается при приседе, во-вторых он мне тоже не особо сдался, как и веса в становой.
Ещё предлагаю посмотреть на здоровых и рельефных мужиков в ваших залах и спросить, делают ли они становую. Процентов 70-80 скажут, что нет.

Именно про эту проблему залов и писал в своей книге Брукс Кубик Пресс, бока, низ спины - центр тела, он должен быть сильным. Большинство здоровых и рельефных мужиков в залах - химики, и не все из них в этом признаются.

я тоже считаю так что нужно!!

Тогда уж лучше посмотреть на звезд бодибилдинга. Ронни Колеман - делает становую тягу, и Арнольд и Франко Коломбо - любили делать становую тягу

Ясен хуй они её делали, если они по лифтингу ещё выступали.
Ладно, парни, не буду с вами спорить, всё равно ничего не изменится. Посмотрим через пару лет, кто добьется больших успехов в зале

это чё 3 сотни на фото?

Добавлено через 31 секунду

-Цитата от MC ZOK

Ясен хуй они её делали, если они по лифтингу ещё выступали.
Ладно, парни, не буду с вами спорить, всё равно ничего не изменится. Посмотрим через пару лет, кто добьется больших успехов в зале

и у кого проблемы со спиной будут!)

-Цитата от ИоанГрозный

это чё 3 сотни на фото?

Если считать, что блины двадцатки по 7 блинов с каждой стороны плюс 20 кило гриф, то получается три сотни

Добавлено через 1 минуту

Да, большинство травм от слабого низа спины...Поэтому становая обязательна, можно не делать присед, но становая тяга в проге быть должна.

Бля, вы меня так пытаетесь убедить, как будто я первый раз иду в зал и не хочу делать становую. Свои 120 на 5 я тягал без пояса, лямок, прямым хватом. А большинство травм не от слабого низа спины, а от погони за весами.

Не кто не переубеждает!))) Расслабся!))) Это мысли в слух... так же как и я щас скажу что ты хвастаешся своими 120!))))

Мы просто рассуждаем... я сказал что у меня в голове было... и всё.. я же не сказал

-ЗОК ты должен это делать!! И наче травма спины и всё такое!!

))) изи!)

а я становую сейчас вообще не делаю, как и упражнений на ноги, была болезнь ноги, так что чисто жим и торс. изза этого результат и масса хуёво растёт, т.к. надо спину прокачивать и ноги, но не могу ничего поделать
потихоньку качаю как могу

Бля, а у нас в городе деффицит блинов, вчера был в трех магазинах и нигде нету Кто съел все блины Целинограда признавайтесь!

наверно малый спрос.. от этого и нету)

-Цитата от ИоанГрозный

наверно малый спрос.. от этого и нету)

Сказали в конце сентября будет завоз, да и то, тяжелее пятнашек не будет, а мне двадцатьпятки нужны

25 это уже пафос!))))

-Цитата от ИоанГрозный

25 это уже пафос!))))

Да, для наших магазинов это просто роскошь

Добавлено через 4 минуты

Еще такой прикол мне продавщица сказала, блины до 10 кг у них по 370 тенге за килограмм, а тяжелее 10 кг уже по 640 тенге за кило

это скоко в рублях?!

-Цитата от ИоанГрозный

это скоко в рублях?!

1 рубль=5 тенге

не дёшево... а чё в какой небудь мастерской не заказать?!

-Цитата от ИоанГрозный

не дёшево... а чё в какой небудь мастерской не заказать?!

Токарь ведь этим занимается? Надо поискать, думаю у него получится дешевле, только материал походу нужен свой, листы метала..

да токарь и знает где матерьял найти.. полюбому дешевле должно быть.. в Термезе у пацанчика весь спорт зал на человек 100 был практически весь самодельный!

-Цитата от ИоанГрозный

да токарь и знает где матерьял найти.. полюбому дешевле должно быть.. в Термезе у пацанчика весь спорт зал на человек 100 был практически весь самодельный!

Здоровый зал, аж 100 человек помещаются Ну токарь это полюбому стоющий вариант, а то магазины ломят смешные цены за кусок железа ..

про 100 это я на вскидку... хз скоко там квадратов...