спасибо
кроме метана ничего не жрал
занимается около семи лет.лично я его тренирую чуть больше года

Добавлено через 1 час 31 минуту

пауэрлифтинг

ребята, такой вопрос. хочу протеинчика попить, но занимаюсь только на тренеровке (дзюдо). будет толк в массу без специальных физ. упражнений? ну только с отжиманиями, прессом.

-Цитата от Tox1co

ребята, такой вопрос. хочу протеинчика попить, но занимаюсь только на тренеровке (дзюдо). будет толк в массу без специальных физ. упражнений? ну только с отжиманиями, прессом.

Не будет.

-Цитата от Tox1co

ребята, такой вопрос. хочу протеинчика попить, но занимаюсь только на тренеровке (дзюдо). будет толк в массу без специальных физ. упражнений? ну только с отжиманиями, прессом.

не будет
чтоб протеин подействовал необходимо организм нагрузить по полной.только тогда протеин будет восстанавливать его

-Цитата от CARBO

не будет
чтоб протеин подействовал необходимо организм нагрузить по полной.только тогда протеин будет восстанавливать его

ну после тренировки если бицуху, жим лёжа покачать. нормально же будет?

А я бросила, тренера попадались какие-то больно извращенные, один мне чуть не обеспечил мужскую фигуру А еще после тренажерки безумно хотелось есть, нереально просто... И как вы, мужчины, все это терпите )))

-Цитата от Tox1co

ну после тренировки если бицуху, жим лёжа покачать. нормально же будет?

все тело должно нагрузку получить
причем повторюсь - БОЛЬШУЮ нагрузку

-Цитата от A.Z. [Green Peace]

А я бросила, тренера попадались какие-то больно извращенные, один мне чуть не обеспечил мужскую фигуру А еще после тренажерки безумно хотелось есть, нереально просто... И как вы, мужчины, все это терпите )))

Некоторые мужчины не могут себе сделать фигуру атлета работая тяжело, а ты говоришь о женщинах Без стеройдов твоя фигура от качалки всегда будет женственной

Заниматся без програмы ето полный бред, мышци должны отдыхать, а не так что делаешь одно и то же каждых два дня и еффекта ноль, только жуткая крепатура.

седня мы с тренером решили идти до конца
то есть будем до последнего бороться с проблеммами в пояснице!

-Цитата от Maveron

Заниматся без програмы ето полный бред, мышци должны отдыхать, а не так что делаешь одно и то же каждых два дня и еффекта ноль, только жуткая крепатура.

Заниматься без программы и делать одно и тоже каждый раз - разные вещи. Не зря же существует куча методик основанных на фулбоди за тренировку. Если восстановление и силы позволяют, то почему бы и нет.

кто нибудь приседал на 20 раз?
живым реально остаться после этого?

-Цитата от CARBO

кто нибудь приседал на 20 раз?
живым реально остаться после этого?

Приседал, но только в одном подходе. Есть уникумы, делающие в двух-трех. Может быть и есть какой-то в этом толк в плане роста мышц и выносливости, но по личным ощущениям оно того не стоит.

я вот почитал статьи в которых очень даже хвалили все это дело
сам то я уже не приседаю)

Я приседал. Помню тренер надрачивал.......Кароче приседал с рабочим весом в полный присяд максимальное количество раз сколько смогу присесть....ну там видно уже...как давит вниз...тренер подстраховал...вверх подтянул. Потом сразу же ноги ставятся уже ширины плеч...ну чтобы расстояние между стопами было примерно 25см. и идёт неполный присяд...до того момента как уже не упадёшь со сшангой(ну естессна желательно чтобы страховали..чтобы в тот момент как начнёшь уже падать вниз....чтобы подиянули).

хуя тебя как надрачивали!я б заплакал
я седня в тренажере приседал - ноги прокачиваются ахуенно

-Цитата от L00k

Я приседал. Помню тренер надрачивал.......Кароче приседал с рабочим весом в полный присяд максимальное количество раз сколько смогу присесть....ну там видно уже...как давит вниз...тренер подстраховал...вверх подтянул. Потом сразу же ноги ставятся уже ширины плеч...ну чтобы расстояние между стопами было примерно 25см. и идёт неполный присяд...до того момента как уже не упадёшь со сшангой(ну естессна желательно чтобы страховали..чтобы в тот момент как начнёшь уже падать вниз....чтобы подиянули).

хуяссе.. Тренер явно обладал садистскими наклонностями...

вот нахуя так тренеровать непонимаю
кстати есть такие тренера которые из ребят любят выжимать
по 15 кг заставляют гонять
дебилы блять

я себя так любил гонять мнеб такого тренера и времени.

Добавлено через 2 минуты

-Цитата от A.Z. [Green Peace]

А я бросила, тренера попадались какие-то больно извращенные, один мне чуть не обеспечил мужскую фигуру А еще после тренажерки безумно хотелось есть, нереально просто... И как вы, мужчины, все это терпите )))

чего не сделаешь ради вас

чтобы ноги были здоровыми нужно заниматься конькобежным спортом

Я делаю присед или 15х2 или 20х1, правда вес пока небольшой 55-60 кг, но думаю для 20 повторов это нормальный вес, лично мне хватает, потому что квадрицепсы болят на следующий день, бывает три дня болят после тренировки, у меня верх тела сильно опережает низ, я думаю лучше делать часто 15х2 или 15х3, мне такая схема больше нравится и мои ноги на высокие повторы хорошо отзываются, а 20х1 стоит делать раз или два в месяц, потому что сильное давление после них, головокружения и тянет смачно блевануть, помоему такие фееричные ощущения на мотор не очень хорошо воздействуют, если каждую неделю приседать на 20, хз короче, мое личное мнение

Заглянул в ету тему и тоже решил отписаться...
Занимаюсь я тоже в тренажорке...раньше выступал по пауерлифтингу...
Скажу чесно ..скоко ноги я не напрягал...качал усердно...результата почти нет...и парней старших просил меня ганять ахуенно...ничего...
То сейчас я изредка приседаю но мало...
Мне больше нравится тяга чем присяд...вот там реальный вес подымал)

я щас переключился только на жим лежа
спину и ноги только закачивать буду
приседать и тянуть больше не хачу

-Цитата от MC ZOK

хуяссе.. Тренер явно обладал садистскими наклонностями...

нее) тренер просто бодибилдер...
Ну у меня единственная такая тренировка на присяд была. Вообще он говорил типа такие тренировки надо проводить раз в 3-4 месяца.

-Цитата от L00k

нее) тренер просто бодибилдер...
Ну у меня единственная такая тренировка на присяд была. Вообще он говорил типа такие тренировки надо проводить раз в 3-4 месяца.

чтобы напомнить самому себе о том что спорт - это боль))))