Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от MC ZOK  На квадрицепсы приседай с узкой постановкой ног Я на ширине плеч ставлю ноги, даже поуже |
| | | | | Валентин Дикуль
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004 Откуда: Питер | Тогда вес бери побольше  |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | кто как бицуху качает? |
| | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU | гантельками  |
| | | | | Ваш любимый рейпер
Сообщения: 15,311
Регистрация: 24.03.2003 Откуда: Питер | -Цитата от CARBO кто как бицуху качает? дрочим |
| | | | | Министр по фитнесу
Сообщения: 2,333
Регистрация: 26.07.2007 Откуда: Ворошиловград | -Цитата от CARBO кто как бицуху качает? Сгибания рук со штангой на лавке Скотта + стоя с штангой и гантелями. |
| | | | | MuThaFuCka~
Сообщения: 638
Регистрация: 12.09.2007 Откуда: Таллинн | -Цитата от Bestard Сгибания рук со штангой на лавке Скотта + стоя с штангой и гантелями. +1 |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Cutthroat дрочим левправдроч? |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO кто как бицуху качает? Подъем на бицак стоя, молоток, концентрированые сгибания. Еще при становой и подтягивания на турнике тоже бицак работает |
| | | | | Министр по фитнесу
Сообщения: 2,333
Регистрация: 26.07.2007 Откуда: Ворошиловград | -Цитата от Ромич Еще при становой тоже бицак работает каким образом? |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Bestard каким образом? Бицепс бедра. И вообще всё тело работает, и на руке бицак работает, по крайней мере я им тяну, не знаю как ты  |
| | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU | Так кто-нибудь скажет какие упражнения выполнять для внутренних мышц ног(тобиш ляжки)? |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от ErB0L Так кто-нибудь скажет какие упражнения выполнять для внутренних мышц ног(тобиш ляжки)? Приседания со штангой - база для ног |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | приседания еще и воздействуют на общий рост массы всего тела... |
| | | | | Валентин Дикуль
Сообщения: 1,070
Регистрация: 03.10.2004 Откуда: Питер | -Цитата от CARBO кто как бицуху качает? Подтягивания обратным хватом и тяга в наклоне. Очень редко подъём штанги на биц. -Цитата от Ромич Еще при становой тоже бицак работает Вот мне тоже не очень понятно... Там работают ноги, спина и предплечья, ещё трапеция, но бицепс там исключительно как стабилизатор учавствует, он растягивается. Это всё равно, что утверждать, что при подтягиваниях работают грудные - работать-то работают, только не так как нужно, чтоб их накачать... |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от MC ZOK Подтягивания обратным хватом и тяга в наклоне. Очень редко подъём штанги на биц.
Вот мне тоже не очень понятно... Там работают ноги, спина и предплечья, ещё трапеция, но бицепс там исключительно как стабилизатор учавствует, он растягивается. Это всё равно, что утверждать, что при подтягиваниях работают грудные - работать-то работают, только не так как нужно, чтоб их накачать... подтягиваниями обр хватом один раз занимался |
| | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU | -Цитата от Ромич Приседания со штангой - база для ног благодарю за инфу  |
| | | | | Министр по фитнесу
Сообщения: 2,333
Регистрация: 26.07.2007 Откуда: Ворошиловград | -Цитата от Ромич Бицепс бедра. Не спорю, я его просто духглавой по привычке называю... -Цитата от Ромич И вообще всё тело работает, и на руке бицак работает, по крайней мере я им тяну, не знаю как ты А я спиной и ногам... |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Видимо я прогнал про становую  Просто у меня на след. день после становой бицепсы руки тоже болели, вот я и решил для себя что работают... Добавлено через 4 часа 50 минут Кто как прокачивает голень? |
Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 14 апреля 2008 в 16:11.
Причина: Добавлено сообщение
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | подьемы на носки |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Я на одной ноге подъемы делаю, как на картинке, только вместо ступеньки у меня словарь Даля или свободные блины, и в руке гантеля |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | я пару лет икры прокачивал жестко!!! |
| | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO я пару лет икры прокачивал жестко!!! Сколько раз в неделю? Как именно делал подъемы на носки? |
| | | | | в Бане
Сообщения: 6,879
Регистрация: 02.03.2003 Откуда: из БАНИ. тут здорово, жарковато правда. | -Цитата от Ромич Я на одной ноге подъемы делаю, как на картинке, только вместо ступеньки у меня словарь Даля или свободные блины, и в руке гантеля у нас на качалке специальная резиновая штука, на неё встаю носочками, и в руки по блину 15-20 кг в каждую и делаю подъёмы. только судороги часто от этого  |
| | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Сколько раз в неделю? Как именно делал подъемы на носки? штангу с весом 60 кг на плечи
вставал на подставку
и поднимался на носочки
3 подхода по 30 раз |
| | | | |
