-Цитата от Alex-NN

бред полный....

5 лет уже занимаюсь без всяяких программ и чувствую себя прекрассно.....
Что хочется то иделаю...под настроение...

ЫЫыы..без программы занимацо это жжесть , ну нафик ... я уже 3 года занимаюсь , в неделю по 3 тренировки .. по началу тренер написал программу а со временем уже интуитивно подбирал на каждую группу мышц ... занимацо без программы это тоже самое что водка без пива

-Цитата от CARBO

что бы много жать - надо много жать

Умная мысля ) +1

-Цитата от Ромич

Самовнушения это чисто психологическая подготовка, физическая тренировка полюбому на первом месте это даже не обсуждается

Вот-вот ... не ну можно конечно уговаривать жыр исчезнуть , но как-то не трушно все эта
Ваще качалки руляд
Пришел был дохленьким , весил 41 кг и жал от груди 20 кг , щас вешу 76-78 и жму 100 ... но рабочий вес 95 ...

41)) я пришёл весил 55, потом начал анабол хавать, стал весить 65, теперь 60 стабильно,в категории.

я седня тренировался
приседал 100
и жал 100
так чисто размялся

кстати протоколы смотрел республиканских соревнований, там пацан 93 года рождения 135 приседает, 56 кг весит.

хуйня
у нас на округе пацан 92 года(ему пока 15) 280 приседает в в\к до 82,5 кг

ахренеть

у нас пацан ему 24
просто так ,без нагрузки,20 раз присядает

-Цитата от Cutthroat

у нас пацан ему 24
просто так ,без нагрузки,20 раз присядает

и че?

-Цитата от Cutthroat

у нас пацан ему 24
просто так ,без нагрузки,20 раз присядает

я тоже 20 раз могу присесть

А я 21 могу

Вчера первый раз в жизни делал фронтальный присед, все плечи в синяках теперь Крайне тяжело штангу держать...

фронтальный???это со штангой на плечах?

у нас просто присед это называется. знаю только в боксе фронтальную стойку

Фронтальный присед - присед со штангой на груди. Кладётся на передние дельты. Крайне больно

я пока только месяц хожу и у меня как бы нет программы особой (каждую треньку нагружаю одни и те же группы мышц). Так вот у меня вопрос: когда мне нужно начать заниматься по программе?

Добавлено через 7 минут

и ваще я три раза в неделю хожу, а это значит что по программе я должен через день нагружать определенные группы мышц, и чтобы каждой группа отдыхала неделю. Я все правильно понимаю?

Хожу в качалку уже полтора месяца... занимаюсь с тренером...

-Цитата от ErB0L

я пока только месяц хожу и у меня как бы нет программы особой (каждую треньку нагружаю одни и те же группы мышц). Так вот у меня вопрос: когда мне нужно начать заниматься по программе?

первые 2-3 месяца ваще можеш без программы занимаца

-Цитата от ErB0L

я пока только месяц хожу и у меня как бы нет программы особой (каждую треньку нагружаю одни и те же группы мышц). Так вот у меня вопрос: когда мне нужно начать заниматься по программе?

Добавлено через 7 минут

и ваще я три раза в неделю хожу, а это значит что по программе я должен через день нагружать определенные группы мышц, и чтобы каждой группа отдыхала неделю. Я все правильно понимаю?

да, правильно. программу нужно делать уже сейчас, чтобы организм привыкал потихоньку. могу написать тебе программу, напишешь сколько ты весишь, и примерно жмёшь и тянешь я инструктором в фитнесс центре одно время был, чуток опыта набрался.
лучше хоть и мало, но систематически делать.

-Цитата от CARBO

и че?

Кто-нибудь делает ВЫПАДЫ? Как вам это упражнение? Хочу начать их делать

Выпады хорошо растят жопу

-Цитата от MC ZOK

Выпады хорошо растят жопу

Я думал это на квадрицепсы А жопу мне не нада

да да
выпады для ягод в самый раз!!!

-Цитата от Reims

да, правильно. программу нужно делать уже сейчас, чтобы организм привыкал потихоньку. могу написать тебе программу, напишешь сколько ты весишь, и примерно жмёшь и тянешь я инструктором в фитнесс центре одно время был, чуток опыта набрался.
лучше хоть и мало, но систематически делать.

вес 89, жим лёжа рабочий вес 45 кг. . Действительно может мне пока пару месяцев без проги заниматься, чтобы адаптироваться потихоньку А так я каждое занятие делаю жим лёжа по 3-4 подхода, развод гантелями(где-то 5-6 подходов), французский жим и т.д., то есть стараюсь все мышцы гонять за одно занятие, это есть гуд?

Добавлено через 58 секунд

ах да и еще, что посоветуете для внутренних мышц ног?

-Цитата от Ромич

Я думал это на квадрицепсы А жопу мне не нада

На квадрицепсы приседай с узкой постановкой ног