ну тогда дерзай

-Цитата от MC ZOK

Ну в порции протеина его максимум 30г. В яйце 7г белка. 4 яйца за раз по-моему не очень трудно съесть...

А еще если заесть творогом и запить молоком, то вообще сказка )))))

я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления

-Цитата от CARBO

я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления

Было бы охуено такой рецептик заиметь! Гыг сегодня пацанчик в аське мне поведал что от креатина наступает импотенция и лучше его не есть

ахахахааххах!!!!!!дак получается что говядину тоже нельзя есть!ШЛЯПАААА

Мне смешно было, и я не стал доказывать обратное, потому что он доверяет врачам и это работник медицины ему рассказал об "ужасающем" свойстве креатина

а я креатин хавал!все!прощай ШЛЯПААААА

-Цитата от CARBO

а я креатин хавал!все!прощай ШЛЯПААААА

Больше не хавай! Вдруг есть хоть малейший шанс на спасение

-Цитата от Ромич

А еще если заесть творогом и запить молоком, то вообще сказка )))))

У меня творог не усваивается, расстройство желудка от него

-Цитата от CARBO

я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления

Mega blast turbo 3800 ?

-Цитата от Ромич

Мне смешно было, и я не стал доказывать обратное, потому что он доверяет врачам и это работник медицины ему рассказал об "ужасающем" свойстве креатина

чё же в нём ужасного?

-Цитата от Arnie

чё же в нём ужасного?

пися не встанет

-Цитата от Ромич

Больше не хавай! Вдруг есть хоть малейший шанс на спасение

а вдруг уже терять нечего

-Цитата от Arnie

Mega blast turbo 3800 ?


чё же в нём ужасного?

нет!там самодельный коктейль!таких не продают и такие только русские употребляют

-Цитата от Ромич

пися не встанет

впервые слышу чтоб от простых добавок был вред.

дак он это приколом!его друг знаток раскрыл ему эту тайну!

Да я сам в шоке Помоему у многих людей в голове стереотип, что если это спортивная добавка, то это химия и обязательно стоять не будет

может это им в школе в голову вбивают?

-Цитата от CARBO

может это им в школе в голову вбивают?

Скорей уже в дет-садике проводят массовое внушение

ахахахаха!бедные детишки!запугивают сцуки!

здравствуйте качки
отжимаюсь 15 раз, присесть могу раз 10, подтянуться раза 3-4, имеется пузо, руки худые, плечи узкие, лёгкие убитые, дохлый в писю вобщем...решил вот подкачаться, и вопрос: Ити в сразу в зал, или дома чё нить для начала заиметь железку, или чё делать то вообще

пулей в зал!

-Цитата от Masta Petrof

здравствуйте качки
отжимаюсь 15 раз, присесть могу раз 10, подтянуться раза 3-4, имеется пузо, руки худые, плечи узкие, лёгкие убитые, дохлый в писю вобщем...решил вот подкачаться, и вопрос: Ити в сразу в зал, или дома чё нить для начала заиметь железку, или чё делать то вообще

Лучше в зал, там атмосфера соответствующая боевому настрою накачатца! Вот тебе программа, написана опытным качком, взята с атлетического форума И кого-нибудь из друзей тяни с собой, вдвоём интересней

-

1.неделя

Понедельник
ноги
1. присед 4х6
2. разгибатель на тренажере 3х8
3. плита 3х6
4. голень стоя 4х12
5. голень сидя 4х12
пресс по желанию

Среда
грудь , средняя дельта , трицепсс
1. жим ш. под углом. 4х8
2. разводки г. под углом. ск. 3х10
3. жим шт. из-за головы 4х8
4. разведение г. в стороны сидя 4х10
5. фр. жим сидя 4х8
6. блок на триц. прямым хватом 3х12

Пятница
спина, задняя дельта, трапеция, бицепс
1. тяга, или мертвая тяга, или тяга шт. к поясу 4х8
2. шток узким хватом 3х8
3. разводки на заднюю дельту 4х8
4. шраги 3х12
5. биц. на ск.Скотта 4х8
6. подтягивание обр. хватом 3хмах

2 неделя

Понедельник
1. стан. на прямых ногах( биц бедра) 4х8
2. сгибание в тренажере на биц. бедра 4х8
3. голень стоя 5х12
4. голень сидя 5х12
пресс по желанию

Среда
1. Жим на гориз. ск. 4х6
2. разводки г.+ жим г. 4х8+8
3. разведение г. в стороны сидя 4х8
4. жим шт. из-за головы 4х8
5. блок на трицепс 4х12
6. отжимание на брусьях 3хмах

Пятница
1. разводки г. в наклоне (задняя дельта ) 3х8
2. шраги 3х12
3. тяга блока ха голову 4х8
4. подтягивание к груди шир. хв. 4х8
5. шт. стоя на бицепс 4х6
6. подъем г. сидя поочередно 3-4х8-12

-Цитата от Ромич

Лучше в зал, там атмосфера соответствующая боевому настрою накачатца! Вот тебе программа, написана опытным качком, взята с атлетического форума И кого-нибудь из друзей тяни с собой, вдвоём интересней

Это сильно сложно для начинающего Лучше что нибудь попроще, что бы набрать базу.


И тем более с его спортивными достижениями.

-Цитата от Bestard

Это сильно сложно для начинающего Лучше что нибудь попроще, что бы набрать базу.
И тем более с его спортивными достижениями.

Это прога для новичков пусть начнёт занятия с лёгкого веса и постепенно адаптируется к нагрузкам, да и поначалу всегда трудно, и мышцы болеть будут, главное чтоб желание было и энтузиазм не пропадал

-Цитата от CARBO

пулей в зал!

Где рецептик коктейльчика?

-Цитата от DieseLL

Где рецептик коктейльчика?

Да кстати