2 раза в день никто не пробовал заниматься?
на такое можно пойти лишь если занимаешься больше 2-х лет.

да не.. можно и щяс... если делать больше нехуй... я бля эти 1,5 - 2 часа кое как вырываю(((

у меня вообще времени нет, х.з. куда девается оно

ИоанГрозный ниче такой кабанчик
Есть тут кто занимается единоборствами и качается?
перечитал тысячи форумов статей на тему стоит ли качаться допустим боксерам и как. это капец.
каждый пишет своё.
кто говорит что качаться вообще не надо. толко со своим весом на турнике брусьях отжимания.
кто говорит надо брать максимальный вес и делать 1-2 повторения. типа разваивается сила мышцы не забиваются и т д.
кто говорит надо брать такой вес чтобы мог сделать 30-40 раз. чтобы мышцы были выносливыми. так не пробовал делать. думаю от этого мышцы очень сильно забиваются.
так что единого конкретного мнения я так не нашел.
сейчас занимаюсь тайским боксом и качаюсь 1-2 раза в неделю. надо искать программу т.к. чувствую что я делаю не так как следовало бы. 1 день делаю ноги и спину. всё 4х10. другой день грудь трицепс пресс.
теряется хлесткость ударов прям заметно скорость подвижность. вообщем если кто обладает информацией сообщите

-Цитата от CARBO

не слишком ли часто тренируешься?

думаю норма, у меня мышцы быстро восстанавливаются

-Цитата от ИоанГрозный

я вот тоже сфотался...

Здоровяк! интересная программа, это та которую тебе в зале составили?

я с января тренироваться буду 5 раз в неделю!а щас пока 3 раза

-Цитата от CARBO

я с января тренироваться буду 5 раз в неделю!а щас пока 3 раза

а какая у тебя ща программа?

Какая хуй разница у кого какая программа, каждый её подбирает для себя индивидуально. То что подходит одному не обязательно должно подходить другому.

-Цитата от Arnie

Какая хуй разница у кого какая программа, каждый её подбирает для себя индивидуально. То что подходит одному не обязательно должно подходить другому.

Я в курсе что всё индивидуально, но не тебе был адресован вопрос У меня своя программа, по чужим не вижу смысла заниматься.

-Цитата от Ромич

а какая у тебя ща программа?

пон:жим
присед
жим
разгибание ног
плечи
ср:тяга
жим
трицепс+бицепс
пят:присед
жим
грудь

жим и присед в один день?
да вы батенька букварь не знаете даже))))
два базовых в один день делать это пиздец глупость.

Лёш он может имеет в виду жим ног... я тоже делаю и приседания и жим... но у меня в этот день токо ноги... и на икры тоже 2 основных делаю...

Добавлено через 59 секунд

-Цитата от Ромич

думаю норма, у меня мышцы быстро восстанавливаются



Здоровяк! интересная программа, это та которую тебе в зале составили?

нет друг составлял мне эту программу...

Добавлено через 2 минуты

-Цитата от Муравей

ИоанГрозный ниче такой кабанчик
Есть тут кто занимается единоборствами и качается?
перечитал тысячи форумов статей на тему стоит ли качаться допустим боксерам и как. это капец.
каждый пишет своё.
кто говорит что качаться вообще не надо. толко со своим весом на турнике брусьях отжимания.
кто говорит надо брать максимальный вес и делать 1-2 повторения. типа разваивается сила мышцы не забиваются и т д.
кто говорит надо брать такой вес чтобы мог сделать 30-40 раз. чтобы мышцы были выносливыми. так не пробовал делать. думаю от этого мышцы очень сильно забиваются.
так что единого конкретного мнения я так не нашел.
сейчас занимаюсь тайским боксом и качаюсь 1-2 раза в неделю. надо искать программу т.к. чувствую что я делаю не так как следовало бы. 1 день делаю ноги и спину. всё 4х10. другой день грудь трицепс пресс.
теряется хлесткость ударов прям заметно скорость подвижность. вообщем если кто обладает информацией сообщите

ну это индивидуальность само собой) каждый делает так как ЕМУ лутьше... но если занимаешся боксом то в массу подоватца нельзя)

-Цитата от Machine Gun Rap

жим и присед в один день?
да вы батенька букварь не знаете даже))))
два базовых в один день делать это пиздец глупость.

ну да конечно!вам виднее!леш,может тебе и вправду скинуть сюда планы тренировок чемпионов мира по моему виду спорта???

ну тебе до чемпиона как до сатурна)) профессионалы по два раза в день даже бывает тренируются сплит-программами. днем и ночью втсают и ебашат в зал как пример. но они профессионалы, подобные вещи например только после мсмк начинают делать а у тебя степень-то какая?

-Цитата от Machine Gun Rap

ну тебе до чемпиона как до сатурна)) профессионалы по два раза в день даже бывает тренируются сплит-программами. днем и ночью втсают и ебашат в зал как пример. но они профессионалы, подобные вещи например только после мсмк начинают делать а у тебя степень-то какая?

я уже 3 года по этой программе занимаюсь!там только менялись рабочие веса,подсобка и подходы!я по ней с первого занятия пашу!есть такой тренер Б.И.Шейко.вот у него и разрядники и ЗМС делают по два а то и по 3 базовых упражнений в день!я даже сам не представляю как можно еще иначе тренироваться???

ну я тебе и говорю, что для профессионала это нормально. Что значит не представляешь? ты дробишь мышцы на дни. например
пн грудь-руки
ср ноги-плечи.
пт становая-спина.

варьируешь к каждому дню гиперэкстензии, пресс, в пятницу можно еще трицепс добавить.
предплечья и шраги можно распихивать тоже вполне свободно. Вот это как раз базовый вид тренировки. когда ты уже понимаешь, что успехов добиваешься переходишь на сплиты, маятниковые нагрузки, форсировку итп.

3 года не менять программу это тоже не совсем правильно.

-Цитата от Machine Gun Rap

ну я тебе и говорю, что для профессионала это нормально. Что значит не представляешь? ты дробишь мышцы на дни. например
пн грудь-руки
ср ноги-плечи.
пт становая-спина.

варьируешь к каждому дню гиперэкстензии, пресс, в пятницу можно еще трицепс добавить.
предплечья и шраги можно распихивать тоже вполне свободно. Вот это как раз базовый вид тренировки. когда ты уже понимаешь, что успехов добиваешься переходишь на сплиты, маятниковые нагрузки, форсировку итп.

3 года не менять программу это тоже не совсем правильно.

я имел ввиду что суть за 3 года не поменялась!2 базовых в день!я тебе потом полностью напечатаю свою тренировочную прогу!а потом соревновательную распишу...

я каждый день одну группу мышц качаю...

-Цитата от ИоанГрозный

я каждый день одну группу мышц качаю...

какуююююю?

ну в понедельник ноги
вторник грудь...

и так далее

Dest всё правильно сказал.

-Цитата от Arnie

Dest всё правильно сказал.

насчет?

-Цитата от Machine Gun Rap

профессионалы по два раза в день даже бывает тренируются сплит-программами. днем и ночью втсают и ебашат в зал как пример. но они профессионалы, подобные вещи например только после мсмк начинают делать

-Цитата от Machine Gun Rap

ну я тебе и говорю, что для профессионала это нормально. Что значит не представляешь? ты дробишь мышцы на дни. например
пн грудь-руки
ср ноги-плечи.
пт становая-спина.

варьируешь к каждому дню гиперэкстензии, пресс, в пятницу можно еще трицепс добавить.
предплечья и шраги можно распихивать тоже вполне свободно. Вот это как раз базовый вид тренировки. когда ты уже понимаешь, что успехов добиваешься переходишь на сплиты, маятниковые нагрузки, форсировку итп.

3 года не менять программу это тоже не совсем правильно.

-Цитата от Machine Gun Rap

жим и присед в один день?
да вы батенька букварь не знаете даже))))
два базовых в один день делать это пиздец глупость.

на счёт этого.

два базовых в один день делать - это нихуя не глупость!

ну не знаю, может из вас каких мутантов делают