-Цитата от Bilder

Все открылосьбицак больше стал.середину дельты надо и над грудной поработать а так нормал че за красные пятна?не растяжки?

дельты надо и среднюю, но больше переднюю, отстает. насчет грудака тоже верно подетил, рахмет за комент. красные пятна акне. расстяжка у меня только подмышкой есть давно фоткал, сейчас она посветвела. они лезут от кортизола вроде как.

кстати в среду в день тренировки груди и дельт я попробую 2 пакета захуярить,тоесть 22 колеса за раз.плюс 10 бэцэа

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

на сколько хватает одной банки энимала?

на 44 дня) 1 пакет в день тренировки через 30 минут после еду предшествующей трешки)
1 пакет в день отдыха.на тощак ебош)

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Hammett_R9

-Цитата от Ромич

Bilder, так видно?
http://s45.radikal.ru/i110/0912/c3/e5c69b234e2f.jpg

у меня и прошлая фотка открывалась . наверное у него с браузером что-то )

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

на тощак желудок не прихуеет? браузер ставь мозилла фаерфокс

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

-Цитата от Bilder

кстати в среду в день тренировки груди и дельт я попробую 2 пакета захуярить,тоесть 22 колеса за раз.плюс 10 бэцэа

не думаю что на пользу пойдет, дозняки итак слонячьи, организм берет сколько ему надо, остальное отвергает, какой смысл тогда двойной дозняк хавать?

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

на сколько хватает одной банки энимала?

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Hammett_R9

-Цитата от Ромич

Bilder, так видно?
http://s45.radikal.ru/i110/0912/c3/e5c69b234e2f.jpg

у меня и прошлая фотка открывалась . наверное у него с браузером что-то )

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

мозилла файрфокс

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

на сколько хватает одной банки энимала?

на 44 дня) 1 пакет в день тренировки через 30 минут после еду предшествующей трешки)
1 пакет в день отдыха.на тощак ебош)

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Hammett_R9

у меня и прошлая фотка открывалась . наверное у него с браузером что-то )

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

на тощак желудок не прихуеет? браузер ставь мозилла фаерфокс

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

-Цитата от Bilder

кстати в среду в день тренировки груди и дельт я попробую 2 пакета захуярить,тоесть 22 колеса за раз.плюс 10 бэцэа

не думаю что на пользу пойдет, дозняки итак слонячьи, организм берет сколько ему надо, остальное отвергает, какой смысл тогда двойной дозняк хавать?

Там написано что в перод интенсивных тренировок и в момент подготовки к соревнованиям можно 2 пакета уебать чтобы нахуй разарвало
отвечаю это пиздец ахуенная штука меня щас с нее прет огого

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от Hammett_R9

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

на сколько хватает одной банки энимала?

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

-Цитата от Hammett_R9

у меня и прошлая фотка открывалась . наверное у него с браузером что-то )

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

мозилла файрфокс

У меня опера г...?

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

на 44 дня) 1 пакет в день тренировки через 30 минут после еду предшествующей трешки)
1 пакет в день отдыха.на тощак ебош)

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

на тощак желудок не прихуеет? браузер ставь мозилла фаерфокс

Добавлено через 1 минуту 28 секунд

-Цитата от Bilder

кстати в среду в день тренировки груди и дельт я попробую 2 пакета захуярить,тоесть 22 колеса за раз.плюс 10 бэцэа

не думаю что на пользу пойдет, дозняки итак слонячьи, организм берет сколько ему надо, остальное отвергает, какой смысл тогда двойной дозняк хавать?

Добавлено через 1 минуту 5 секунд

-Цитата от Hammett_R9

-Цитата от Bilder

Добавлено через 1 минуту 8 секунд

Внатуре браузер у меня апхуевшиц какой посоветуешь?

мозилла файрфокс

У меня опера г...?

ну у меня тоже опера стоит ) и дополнительно мозилла ) опера удобней , но в мозилле больше всего открывается , если чё в опере не работает , я его мозиллой открываю )

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

кто зуб выбил?

-Цитата от Bilder

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

кто зуб выбил?

Майк Тайсон.

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

пресс и грудь норма на руки надо бы мяса накинуть

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

как живот прокачал ?

я кстати тренируюсь уже 2 недели после большого перерыва, за эти 2 недели прибавил в жиме 10 кг и в приседаниях 15.
сала бы скинуть как-нибудь по-человечески, раньше бегал, щяс морозец ебанул, даже дышать на улице обламываюсь немного.

-Цитата от Планетский

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

как живот прокачал ?

Пресс каждый день делаю. Стандартные скручивания+подьём ног

Добавлено через 2 минуты 34 секунды

-Цитата от Ромич

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

на руки надо бы мяса накинуть

Да вообще никак не получается.

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

как качаешь руки,сколько раз в неделю?

-Цитата от Bilder

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

как качаешь руки,сколько раз в неделю?

В один день делаю 6-7 подходов на трицепс(по 10 раз)(3-4 франц.жим+на тренажёре)
В др. день 4 подхода по 10 раз на бицепс,стоя со штангой,потом сидя с гантелями-3 подхода,потом на перекладине-подтягивания обратным хватом 2 подхода.
И в третий день 3-4 подхода стоя со штангой на бицепс

ещё сбросить 2 кг и всё , я в категории
сегодня съел 2 пирожка, 1 тарелку гречки и пиздец
завтра на завтра яйцо, и в течении дня два яйца съем и пиздец
в среду в 9 утра на взвешивание еду, попадаю в категорию, в 11 часов рву всех, получаю медаль и еду домой наедаться

2 пака и 10 бца за раз это полная хуйня. высрешь больше половины.
такие дозы профи может и переваривают.

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от Bilder

-Цитата от Inspektor Erektor

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

как качаешь руки,сколько раз в неделю?

В один день делаю 6-7 подходов на трицепс(по 10 раз)(3-4 франц.жим+на тренажёре)
В др. день 4 подхода по 10 раз на бицепс,стоя со штангой,потом сидя с гантелями-3 подхода,потом на перекладине-подтягивания обратным хватом 2 подхода.
И в третий день 3-4 подхода стоя со штангой на бицепс

3 дня в неделю делать руки это пиздец конечно)я раньше делал тоже 3 дня и они нихуя не росли.сейчас я делаю 1 раз в неделю.биц и трицепс и руки ростут как на дрожах.ты просто не даешь им отдохнуть..попробуй вот так.
Руки(биц+триц)
Треха
1 упрж.
Французки жим
4 по 8-12 раз
последний подход делай до отказа.(когда уже не можешь выпремить руки,ложи штангу на грудь,поднимай ее опять и старайся раз 5 негативное сгибание произвести)
2 упрж.брусья.4 до отказа с отягощением.чтобы не менее 6 и не более 15
3 упржн.
сгибание блока лодошками вниз
4 по 10-15.последний до отказа



Бицепс
1 упражнение понадобяться прямая и кривая штанга.(например на прямой ты вешаешь 50 кг на кривой 30) 4 подхода
Первые 2 подхода делаешь прямой штангой на 8-12 раз(вес подбирай чтобы после 8 раза уже туго было делать)отдыхаешь между подходами от 30 сек до 1 минуты не более
потом 2 подхода тусэтовые
сперва прямой штангой до отказа и сразу же без перерыва берешь кривую и ей хуяришь до отказа.
Вообщем у меня биц после этого упражнения уже ахуевает
2 упраж.
поднятие штанги на скамье скота обратным хватом(ладошками к низу.) 4 по 8-12 раз.главное четко проработать.если есть напульсники одевай их обязательно ибо кисти выламывает нихуево
3 упражнение.поднятие гантелей на скамейке под углом примерно 70 градусов.по очередно 4 по 6-10 раз

Вообщем отпиши через 2 месяца что произошло с твоими руками

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

Это где именно этот Атлон находится?

Добавлено через 1 минуту 23 секунды

-Цитата от Hammett_R9

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

а с чего? протеин это белочек. аминокислоты это для белочка от части транспортник, энимал пак солянка для злодеев, а креатин он и в африке креатин самобытен и все тут)

-Цитата от Hammett_R9

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

я эту комбинэйшен 3 день хаваю.прет не по децки.
Дэст ты вот такие Бэцэа хавал?я раньше их принимал по 2 перед тренировкой и 2 после
а щас в инете полазил и сказали мне что это хуйня по 2.толку как слону катлета.. вот я и начал по 10 штук за раз точить..

-Цитата от Bilder

Вообщем отпиши через 2 месяца что произошло с твоими руками

это всё в один день делаешь чтоли ?

Добавлено через 1 минуту 17 секунд

-Цитата от Bilder

-Цитата от Hammett_R9

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

я эту комбинэйшен 3 день хаваю.прет не по децки.
Дэст ты вот такие Бэцэа хавал?я раньше их принимал по 2 перед тренировкой и 2 после
а щас в инете полазил и сказали мне что это хуйня по 2.толку как слону катлета.. вот я и начал по 10 штук за раз точить..

у меня диматайзовские ) хаваю по две перед и после тренировки и гавно не синее почему-то

->> Атлон, специализированный спортивный магазин <<-
>> Сферы деятельности организации:
Спортивное питание, Спортивное оборудование, Спортивная одежда / обувь
---------------
Красный проспект, 98/1
тлф. 292-17-15
факс 220-96-61
http://www.atlon54.narod.ru
mailto:[email protected]

Добавлено через 1 минуту 9 секунд

-Цитата от Русик reims

ещё сбросить 2 кг и всё , я в категории
сегодня съел 2 пирожка, 1 тарелку гречки и пиздец
завтра на завтра яйцо, и в течении дня два яйца съем и пиздец
в среду в 9 утра на взвешивание еду, попадаю в категорию, в 11 часов рву всех, получаю медаль и еду домой наедаться

Ну ты пздц конечно издеваешься над совим организмомудачи на соревах

Добавлено через 3 минуты 41 секунду

-Цитата от Hammett_R9

-Цитата от Bilder

Вообщем отпиши через 2 месяца что произошло с твоими руками

это всё в один день делаешь чтоли ? да в воскресьенье.пн.ноги-прес.ср-грудь-дэльты.птн-спинка-прес.

Добавлено через 1 минуту 17 секунд

-Цитата от Bilder

-Цитата от Hammett_R9

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

я эту комбинэйшен 3 день хаваю.прет не по децки.
Дэст ты вот такие Бэцэа хавал?я раньше их принимал по 2 перед тренировкой и 2 после
а щас в инете полазил и сказали мне что это хуйня по 2.толку как слону катлета.. вот я и начал по 10 штук за раз точить..

у меня диматайзовские ) хаваю по две перед и после тренировки и гавно не синее почему-то

так этож заебись

Добавлено через 4 минуты 29 секунд

да в воскресьенье.пн.ноги-прес.ср-грудь-дэльты.птн-спинка-прес.

хочу билдингом заняться, лифтинг заебал уже, вот медальку получу на этих и брошу это дело.
за 3 года ни одной медали, чисто кубки и грамоты. один раз дали тостер, долбоёбы

Добавлено через 2 минуты 14 секунд

у меня друг третий год на областных соревнованиях получает по чайному сервизу, ещё одинаковые старые блядь :gunda:

Добавлено через 5 минут 4 секунды

у меня друг третий год на областных соревнованиях получает по чайному сервизу, ещё одинаковые старые блядь :gunda:

да ты позанимайся еще немного, глядишь машину подарят или квартиру в центре Москвы

-Цитата от Bilder

-Цитата от Hammett_R9

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

я эту комбинэйшен 3 день хаваю.прет не по децки.
Дэст ты вот такие Бэцэа хавал?я раньше их принимал по 2 перед тренировкой и 2 после
а щас в инете полазил и сказали мне что это хуйня по 2.толку как слону катлета.. вот я и начал по 10 штук за раз точить..

и такие хавал. сейчас открыл банку Диматайзовских.
ну всего четыре в день действительно мало, но и не 10)
я к бца хуярю еще и аминокомплекс. то есть у меня выходит по 8 таблов с комплекса и по 6 бца в сутки) в смеси получается нормально)
а ты в каком режиме пьешь эти десмять таблеток за раз чтоли?