в жим майке жал сегодня
в новой

-Цитата от Русик reims

в жим майке жал сегодня
в новой

хорошо нарезала

как лучше гейнер пить
за час до трени и в течении 45 мин после
или после трени и перед сном

-Цитата от S_T_A_S

как лучше гейнер пить
за час до трени и в течении 45 мин после
или после трени и перед сном

До полтора часа до трени лучше 300 гр гречки или риса. Гейнер сразу после трени. На ночь творог или казеиновый протеин.

Скажите пожалуйста!Правда если я буду есть протеин "Атлант" буду такой же сильный большой и сильный как это парень?

-Цитата от Bilder

Скажите пожалуйста!Правда если я буду есть протеин "Атлант" буду такой же сильный большой и сильный как это парень?

Можно обойтись одним лишь фломастером

-Цитата от NLO

-Цитата от Русик reims

в жим майке жал сегодня
в новой

хорошо нарезала

100 кг на грудь нормально продавил

занимаясь на тренажере несколько раз в день толку не будет?

Мясо

-Цитата от Ромич

Мясо

Нихуя он просушился,аж на лбу вены

-Цитата от Hoolig

занимаясь на тренажере несколько раз в день толку не будет?

не будет

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

Мясо

Нихуя он просушился,аж на лбу вены

Чтобы грудь стала так ёлочкой надо на кроссовере качать её.

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

Мясо

Нихуя он просушился,аж на лбу вены

Чтобы грудь стала так ёлочкой надо на кроссовере качать её.

У меня елочкой и я качаю грудь только гантелмями гросовером и пуловером.

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

Нихуя он просушился,аж на лбу вены

Чтобы грудь стала так ёлочкой надо на кроссовере качать её.

У меня елочкой и я качаю грудь только гантелмями гросовером и пуловером.

ты сухой такой?

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

Чтобы грудь стала так ёлочкой надо на кроссовере качать её.

У меня елочкой и я качаю грудь только гантелмями гросовером и пуловером.

ты сухой такой?

Я сушепотому что ем много сушек

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

У меня елочкой и я качаю грудь только гантелмями гросовером и пуловером.

ты сухой такой?

Я сушепотому что ем много сушек

А калачеги?

-Цитата от Ромич

-Цитата от Bilder

-Цитата от Ромич

ты сухой такой?

Я сушепотому что ем много сушек

А калачеги?

нет от них писька не стоит и волосы выпадают

пацики, есть дека или сустик по вене загнать в подъезде?

-Цитата от Русик reims

пацики, есть дека или сустик по вене загнать в подъезде?

У Арни спроси, он мне вчера давал.

сейчас Mega Mass 4000 один из самых популярных гейнеров
кто пил скажите у кого какая пачка и на сколько ее хватало

-Цитата от Русик reims

-Цитата от Hoolig

занимаясь на тренажере несколько раз в день толку не будет?

не будет

ну а как, Руслан? лучше к примеру час в 2 дня, чтобы выложиться в этот час и день, чтобы мышцы восстановились?

Добавлено через 19 минут 3 секунды

ромич не ожидал от тебя такого... ну похуй, отдохни от хх.ру , пошаби спокойно

мышцы растут когда они отдыхают.
представь мышцы это резина. когда резину растягиваешь, она рвётся, трескается. Потом эти трещины если каждый раз заклеивать кусочками резины, и снова рвать и снова заклеивать то резина будешь толще, больше. Так и мышцы от нагрузок рвутся, затем эти микро-надрывы застраиваются новыми клетками.
оптимально: понедельник хорошо забил мышцы, вторник - жрёшь и спишь, отдыхаешь, мышцы растут, в среду забил опять, в четверг отдыхаешь и тд

Раз уж подняли такую тему: у меня сплит на два дня. Вторник и Пятница. Плюс по утрам я делаю легкую-легкую зарядку, включая отжимания и подтягивания. Думаю, зарядка не повредит росту мышц или все таки как у Доктора Любера, следует исключить вообще дополнительные физ.нагрузки помимо зала?

-Цитата от Русик reims

мышцы растут когда они отдыхают.
представь мышцы это резина. когда резину растягиваешь, она рвётся, трескается. Потом эти трещины если каждый раз заклеивать кусочками резины, и снова рвать и снова заклеивать то резина будешь толще, больше. Так и мышцы от нагрузок рвутся, затем эти микро-надрывы застраиваются новыми клетками.
оптимально: понедельник хорошо забил мышцы, вторник - жрёшь и спишь, отдыхаешь, мышцы растут, в среду забил опять, в четверг отдыхаешь и тд

а с прессом какая система?

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

-Цитата от BBambuQ

Раз уж подняли такую тему: у меня сплит на два дня. Вторник и Пятница. Плюс по утрам я делаю легкую-легкую зарядку, включая отжимания и подтягивания. Думаю, зарядка не повредит росту мышц или все таки как у Доктора Любера, следует исключить вообще дополнительные физ.нагрузки помимо зала?

ну ты сам то давно занимаешься? как ты сам оцениваешь свои занятия, програесс и т.д.?

Я на днях 90 пожал(собственный вес 71 кг)
Когда выжму сотню буду крутым