новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | -Цитата от Pепка начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного Ну чтобы быть нормально сложеным физически тебе кг 10 минимум мяса(не сала) надо набрать для твоего роста.Да и про руки смешно сказал. чтобы в локтях не сгибались как будто это так легко сделать такие обьемы. Ну сосбственно по программе вот для начала,1 дневный сплит для новичка ,течении 1 месяца выполняй эти упражнения через день
пн
1 грудь-(Жим)можно шангой можно гантелями на горизонтальной лавке.3 подхода по 12-15 раз.
2Спина(Рычаговая тяга)3 похода по 12-15 раз
3Дельты(Жим гантелями либо штангой над головой 3 под.по 12-15 раз
4.жим ногами в машине гака или присяд 3 по 12
5разгибание ног 3 по 12
6Трицепс(Сгибание палки)3 по 12
7Бицепс(Прямая штанга либо гантели стоя по очередно по 12-15 раз
8икры
9прес(скручивание до отказа 3 подхода
Короче так занимайся 3 недели потом перейдешь на 2 этап проги(я напишу потом)
И самое главное отдых между подходами должен быть 1 минута не больше не меньше)
Ну и питание.Ешь по 5-7 раз средними порциями и чтобы было минимум 30 грамм белка в каждой порции.
Удачи | | | | новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | -Цитата от Bilder -Цитата от Pепка начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного Ну чтобы быть нормально сложеным физически тебе кг 10 минимум мяса(не сала) надо набрать для твоего роста.Да и про руки смешно сказал. чтобы в локтях не сгибались как будто это так легко сделать такие обьемы. Ну сосбственно по программе вот для начала,1 дневный сплит для новичка ,течении 1 месяца выполняй эти упражнения через день
пн
1 грудь-(Жим)можно шангой можно гантелями на горизонтальной лавке.3 подхода по 12-15 раз.
2Спина(Рычаговая тяга)3 похода по 12-15 раз
3Дельты(Жим гантелями либо штангой над головой 3 под.по 12-15 раз
4.жим ногами в машине гака или присяд 3 по 12
5разгибание ног 3 по 12
6Трицепс(Сгибание палки)3 по 12
7Бицепс(Прямая штанга либо гантели стоя по очередно по 12-15 раз
8икры
9прес(скручивание до отказа 3 подхода
Короче так занимайся 3 недели потом перейдешь на 2 этап проги(я напишу потом)
И самое главное отдых между подходами должен быть 1 минута не больше не меньше)
Ну и питание.Ешь по 5-7 раз средними порциями и чтобы было минимум 30 грамм белка в каждой порции.
Удачи про руки я сказал, чтобы поняли к чему я стремлюсь... в общем это не важно... спасибо за инфу, постараюсь выполнять | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Pепка начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного Тогда зачем рвать жопу в зале? Девушки любят типаж Димы Белана | | | |
Сообщения: 291
Регистрация: 06.12.2007 Откуда: ты взялся на форуме Собщения: 38,569 | Подскажите для чего нужен креатин, протеин, гейнер, аминокислоты
т.е например ... для силы, ... для энергии во время тренировки и т.д | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Протеин, амины=белок.
Гейнер=белок+углеводы.
Креатин=сила, энергия. | | | | новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного Тогда зачем рвать жопу в зале? Девушки любят типаж Димы Белана хуйню сказал, сходи покушай | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка начал ходить в трен. зал...
хотел бы чтобы кто-то подсказал хорошие программы... 3 раза в неделю хожу... 184 роста, 60 веса... 19 лет... худой, но меня это устраивает...
вообще Я НЕ СОБЕРАЮСЬ наберать массу, накачивать банки, чтобы руки в локтях не сгибались и прочее... мне интересно просто быть нормально развитым физически и последнее время тянет на турники, а именно статика типо "флажков" и "горизонтов"
буду премного благодарен, если кто-то посоветует чего-то интересного Тогда зачем рвать жопу в зале? Девушки любят типаж Димы Белана хуйню сказал, сходи покушай Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. | | | | в Бане
Сообщения: 12,864
Регистрация: 11.01.2008 Откуда: Кокчетав | а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? Конечно есть. Тем более в твоем возрасте много собственного тестостерона. Так что записывайся в зал и дерзай! | | | | новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Тогда зачем рвать жопу в зале? Девушки любят типаж Димы Белана хуйню сказал, сходи покушай Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? перспектива всегда есть! | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка
хуйню сказал, сходи покушай Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... Очень много жрешь это сколько? Без серьезных тренеровок в зале ясное дело вся жрачка сливается в унитаз, а если будешь тренироваться по базе, то она пойдет на восстановление мышц. | | | | в Бане
Сообщения: 12,864
Регистрация: 11.01.2008 Откуда: Кокчетав | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка
хуйню сказал, сходи покушай Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? перспектива всегда есть! сейчас нет возможности ходить в зал
есть 2 гантели 10 и 12 кг
и скакалка
че посоветуете? | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Саша Герасимов -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? перспектива всегда есть! сейчас нет возможности ходить в зал
есть 2 гантели 10 и 12 кг
и скакалка
че посоветуете? Мда. С таким арсеналом. Жми гантели над головой, на бицуху поднимай, приседай с гантелями. На скакалке попрыгай после тренировки. Физкультура короче. Можно улучшить вид мышц немного, но если хочешь накачаться - дуй в зал. | | | | новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... Очень много жрешь это сколько? Без серьезных тренеровок в зале ясное дело вся жрачка сливается в унитаз, а если будешь тренироваться по базе, то она пойдет на восстановление мышц. вот о чем я и говорил... я вёл к тому, что она сама наберётся, биологически ведь так заложено, что при нагрузках вес нормируется... скидываешь или набераешь в зависимости от изначального веса ну и обмена веществ... | | | | в Бане
Сообщения: 12,864
Регистрация: 11.01.2008 Откуда: Кокчетав | -Цитата от Ромич -Цитата от Саша Герасимов -Цитата от Pепка
ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце...
перспектива всегда есть! сейчас нет возможности ходить в зал
есть 2 гантели 10 и 12 кг
и скакалка
че посоветуете? Мда. С таким арсеналом. Жми гантели над головой, на бицуху поднимай, приседай с гантелями. На скакалке попрыгай после тренировки. Физкультура короче. Можно улучшить вид мышц немного, но если хочешь накачаться - дуй в зал. я подкачен слегка год не занимался,бицуха сдулась,преса не стало | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка
ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... Очень много жрешь это сколько? Без серьезных тренеровок в зале ясное дело вся жрачка сливается в унитаз, а если будешь тренироваться по базе, то она пойдет на восстановление мышц. вот о чем я и говорил... я вёл к тому, что она сама наберётся, биологически ведь так заложено, что при нагрузках вес нормируется... скидываешь или набераешь в зависимости от изначального веса ну и обмена веществ... Не путай биологию и физиологию, мы тут не пестики с тычинками изучаем. Если организм не получает нужных веществ, то и строить мышцы ему будет не из чего, а если он получает сверх нормы и к этому прибавляются физические нагрузки, то мышцы конечно будут расти, но при условии, если это белок животного происхождения и сложные углеводы, а не всякая хрень типа чипсов.. Добавлено через 1 минуту 58 секунд -Цитата от Саша Герасимов -Цитата от Ромич -Цитата от Саша Герасимов сейчас нет возможности ходить в зал
есть 2 гантели 10 и 12 кг
и скакалка
че посоветуете? Мда. С таким арсеналом. Жми гантели над головой, на бицуху поднимай, приседай с гантелями. На скакалке попрыгай после тренировки. Физкультура короче. Можно улучшить вид мышц немного, но если хочешь накачаться - дуй в зал. я подкачен слегка год не занимался,бицуха сдулась,преса не стало Поздравляю. Будешь продолжать в том же духе и про слово "подкачен" в отношении себя сможешь позабыть. | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка
хуйню сказал, сходи покушай Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? перспектива всегда есть! Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Bilder -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Ты свое сообщение перечитай еще раз, идиот. Весит 60 кг, его это устраивает, массу и вообще ничего набирать не собирается, хуля ты приперся тогда? Делай на турнике флажки и радуйся жизни, чего тебе интересного еще посоветовать??? Эта тема называется ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, туда люди приходят набирать массу, сжигать жир и приводить себя в форму, а ты дрыщ и тебя это устраивает, поздравляю. ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце... -Цитата от Саша Герасимов а вот и я
мои данные:
17 лет
рост 173 см
вес 80 кг
****
перспектива заниматся вообще есть?или это дохлый номер? перспектива всегда есть! Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?
Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты. | | | | в Бане
Сообщения: 12,864
Регистрация: 11.01.2008 Откуда: Кокчетав | -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Очень много жрешь это сколько? Без серьезных тренеровок в зале ясное дело вся жрачка сливается в унитаз, а если будешь тренироваться по базе, то она пойдет на восстановление мышц. вот о чем я и говорил... я вёл к тому, что она сама наберётся, биологически ведь так заложено, что при нагрузках вес нормируется... скидываешь или набераешь в зависимости от изначального веса ну и обмена веществ... Не путай биологию и физиологию, мы тут не пестики с тычинками изучаем. Если организм не получает нужных веществ, то и строить мышцы ему будет не из чего, а если он получает сверх нормы и к этому прибавляются физические нагрузки, то мышцы конечно будут расти, но при условии, если это белок животного происхождения и сложные углеводы, а не всякая хрень типа чипсов.. Добавлено через 1 минуту 58 секунд -Цитата от Саша Герасимов -Цитата от Ромич
Мда. С таким арсеналом. Жми гантели над головой, на бицуху поднимай, приседай с гантелями. На скакалке попрыгай после тренировки. Физкультура короче. Можно улучшить вид мышц немного, но если хочешь накачаться - дуй в зал. я подкачен слегка год не занимался,бицуха сдулась,преса не стало Поздравляю. Будешь продолжать в том же духе и про слово "подкачен" в отношении себя сможешь позабыть. поэтому и зашел сюда | | | | новый пользователь
Сообщения: 66
Регистрация: 13.08.2008 | -Цитата от Ромич -Цитата от Bilder -Цитата от Pепка
ну вообще-то масса и сама наберётся, если надо будет, я написал к тому, что, перечитав пару десятков страниц понял, что все тут на химии сидят, а мне она и нахуй не надо, здоровье дороже...
у меня с набором массы проблемы, я ржу очень много, но вес не идёт в гору... обмен веществ такой... мне советовали всякой хуйни пожрать, но я ебал такое счастье, мне не хочется угробить сердце...
перспектива всегда есть! Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?
Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты. ну на счет письки пиздёж или может часный случай... у меня знакомый в своё время химию жрал... прибавил в массе... очень прибавил в массе... но ёбарём как был так и остался, вечно в погоне за какой-то халявой, чтобы впереть ей... я верю тому, что вижу... | | | | нормальный
Сообщения: 643
Регистрация: 23.07.2009 Откуда: Казахстан Жаркент | -Цитата от Valsinets -Цитата от Ромич -Цитата от Valsinets предлагаю FAQ создать т.е обозначения спортивного питания ( ипа что такое протеин, креатин и на что они влияют) Зачем? В инете полно инфы. я просто задолбался на hip-hop.ru каждому объяснять что протеин это не стероиды и объяснять что это именно бля брат одно и тоже все долбоебы думают что креати и протеин это не стероиды а им бля хоть говори хоть не говори | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич -Цитата от Bilder
Масса сама только жировая может набраться а не мышечная.если не будешь вьебывать в зале ничего у тебя не выйдет хоть ты ведрами химку хавай! правильно нахер химию и протеины а то писька отвалиться Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?
Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты. ну на счет письки пиздёж или может часный случай... у меня знакомый в своё время химию жрал... прибавил в массе... очень прибавил в массе... но ёбарём как был так и остался, вечно в погоне за какой-то халявой, чтобы впереть ей... я верю тому, что вижу... Нет, насчет письки правда, не вздумай жрать протеин, а то пополнишь ряды импотентов | | | | активный пользователь
Сообщения: 3,197
Регистрация: 12.02.2009 Откуда: Русь | -Цитата от Ромич -Цитата от Pепка -Цитата от Ромич
Насчет письки я уже давно не парюсь, еще со времен первой порции протеина отвалилось. Ты уже заебашил себе курс из деки и метана?
Кстати, пацаны, жим ногами кто сколько делает? Я вчера в зале был, первый раз это упражнение делал, получилось 140х12, делал узкой постановкой ног и ставил ступни на нижнюю часть плиты. ну на счет письки пиздёж или может часный случай... у меня знакомый в своё время химию жрал... прибавил в массе... очень прибавил в массе... но ёбарём как был так и остался, вечно в погоне за какой-то халявой, чтобы впереть ей... я верю тому, что вижу... Нет, насчет письки правда, не вздумай жрать протеин, а то пополнишь ряды импотентов Это в лучьшем случае заработаешь импотенцию.а так с него очень много побочек словишь.начиная от агессии и заканчивая гино.Так что лучьше ешь Капусту и будут накаченные сиськи.и марковку чтобы иметь большой бицепс | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Правильно! Оградим парней от необратимых последствий, протеин зло и страшная химия | | | | |