-Цитата от Arnie

сколько ты подтягиваешься?

20 раз без раскачки. а ты сколько подтягиваешься?

20 раз это нормально... если ещё сможеш по 3 подхода... тогда да пояс нужен... а нет так какчайся пока так...

я пожтягиваюсь 6 по 6 с 16 килограмовой гирей на поясе!

я 3 по 6

Вчера боролся с другом и растянул мышцу на верху спины, теперь голову не могу в стороны повернуть, хожу как терминатор Думаю через два дня пройдёт и смогу снова тренироваться

-Цитата от Ромич

20 раз без раскачки. а ты сколько подтягиваешься?

35-37 широким хватом, т.к. на ширине плеч отвык подтягиваться, не удобно уже Это я года полтора или 2 назад подтягивался, щас уже времени не хватает на занятия. В моём бывшем технаре до сих пор рекорд не побит
Я без груза 20 подходов делал, мне хватало. Ну конечно я уже на 20-м подходе делал раз 10 от силы.

-Цитата от Arnie

35-37 широким хватом, т.к. на ширине плеч отвык подтягиваться, не удобно уже Это я года полтора или 2 назад подтягивался, щас уже времени не хватает на занятия. В моём бывшем технаре до сих пор рекорд не побит
Я без груза 20 подходов делал, мне хватало. Ну конечно я уже на 20-м подходе делал раз 10 от силы.

А штангу жим лёжа сколько поднимаешь?

пиздец во вторник убился до сих пор ломает

-Цитата от Ромич

А штангу жим лёжа сколько поднимаешь?

Ну понимаешь я занимался на объём мышечный и не ставил перед собой цели выжать там побольше. Я брал достаточно средние веса и занимался до тех пор пока руки сами по себе подыматься не переставали, и так каждый день- занимался пока мышцы не заболят и не устанут. 100 я поднимал.
С подтягиванием чисто случайно вышло, просто на физ-ре сказали подтянуться кто сколько сможет. Я подтянулся больше всех, хотя до этого никогда не подтягивался. Я спину на тренажёре качал да и + сустанон хуярил, соответственно результат был на глаза.

мой брат занимается боди билдингом. вот на днях поставил рекорд, поднял лежа штангу 200 килограмм.

-Цитата от Arnie

Ну понимаешь я занимался на объём мышечный и не ставил перед собой цели выжать там побольше. Я брал достаточно средние веса и занимался до тех пор пока руки сами по себе подыматься не переставали, и так каждый день- занимался пока мышцы не заболят и не устанут. 100 я поднимал.
С подтягиванием чисто случайно вышло, просто на физ-ре сказали подтянуться кто сколько сможет. Я подтянулся больше всех, хотя до этого никогда не подтягивался. Я спину на тренажёре качал да и + сустанон хуярил, соответственно результат был на глаза.

сустанон это пищевые добавки или стероид?

чё то помойму или у меня или у Арни информация плохая... мышцы растут лутьше если ты их не забиваеш до конца на тренировках...

-Цитата от beck

Предлагаю вашему вниманию две Сплит программы созданные мной...

Сплит программа №1

Понедельник

Грудь
Бицепс
Голень
Длинные мышцы спины

Среда

Широчайшие и длинные мышцы спины
Трицепс
Пресс
Косые мышцы живота

Пятница

Предплечье
Двуглавые и четырехглавые мышцы бедра
Дельта

Сплит программа №2

Понедельник

Грудь
Широчайшие
Трапеция
Пресс
Косые

Среда

Дельта
Бицепс
Трицепс
Предплечье

Пятница

Двуглавые и четырехглавые
Голень
Пресс
Косые
Длинные

Сам применяешь?...И как?Скинь фотку что ль.Чего оно вышло?

Сам в тренажёрку уже месяц собираюсь

-Цитата от Ромич

сустанон это пищевые добавки или стероид?

почитай тут

-Цитата от ИоанГрозный

чё то помойму или у меня или у Арни информация плохая... мышцы растут лутьше если ты их не забиваеш до конца на тренировках...

это кто как учился или учили, у Плетнёва спрошу во вторник как он занимается. Он вроде как был в 2003 году чемпионом России по бодибилдингу. Вот даже результаты откопал

-

Мужчины бодибилдинг до 175 см:
1. Белоусов Владимир (Екатеринбург) – АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН
2. Гафаров Айрат (Казань)
3. Печенкин Михаил (Пермь)
4. Шайкин Алексей (Самара)
5. Кузнецов Евгений (Уфа)
6. Анашкин Александр (Ревда)

Мужчины бодибилдинг до 180 см:
1. Николаев Виталий (Самара)
2. Балдин Александр (Екатеринбург)
3. Матазов Александр (Екатеринбург)
4. Сидоров Олег (Тула)
5. Аронов Михаил (Йошкар-Ола)
6. Кузнецов Алексей (Томск)

Мужчины бодибилдинг свыше 180см:
1. Плетнев Олег (Тамбов)
2. Кузьмин Олег (Самара)
3. Мохов Вячеслав (Серов)
4. Морсков Вячеслав (Н. Новгород)
5. Кравцов Виктор (Ростов)
6. Домкин Григорий (Псков)

а я сегодня бицуху забил пипец как!еще тягу с ребра делал сегодня!рекомендую

А я подтягиваюсь в клубы когда идёт движуха ))) А на самом деле на биципс беру штангу в 70 кг ....15 раз поднимаю.....

-Цитата от Arnie

почитай тут

это кто как учился или учили, у Плетнёва спрошу во вторник как он занимается. Он вроде как был в 2003 году чемпионом России по бодибилдингу. Вот даже результаты откопал

а ты что хочеш? бодибилдинг? или паэролифтинг?

-Цитата от ИоанГрозный

а ты что хочеш? бодибилдинг? или паэролифтинг?

бодибилдинг конечно.

ну бодибилдинг хорошо... но я большн к стронг мэнам...

Пауэрлифтинг это подъём больших весов с маленьким количеством повторений?

-Цитата от Ромич

Пауэрлифтинг это подъём больших весов с маленьким количеством повторений?

ну вообще пауэрлифтинг это прежде всего неолимпийский вид спорта включающий в себя три упражнения!в зависимости от типа периода выполняются различные типы и комплексы тренировок!

-Цитата от Ромич

Пауэрлифтинг это подъём больших весов с маленьким количеством повторений?

я бы сказал "Очень больших весов"))))

ну ещё и стронг мэн заебись! Вчера смотрел пиздец монстры!!

-Цитата от ИоанГрозный

я бы сказал "Очень больших весов"))))

ну ещё и стронг мэн заебись! Вчера смотрел пиздец монстры!!

ты даже не представляешь насколько больших весов!

-Цитата от CARBO

ты даже не представляешь насколько больших весов!

думаю он это вполне представляет

-Цитата от Arnie

думаю он это вполне представляет

неа!вот я себе это представляю!