другими словами - надо много кушать, чтобы быть большим и сильным

народ давайте свои фото/видео вымещать
у меня есть видос как я 70 жал
надо когда то будет сотню пожать и заснять на камеру

-Цитата от Simon[RAP]

Для того чтобы росли мышцы, в рацион надо включить больше белков. И потреблять белковую пищу после занятий.

вот я дурак,а я после качалки три дня не ем вообще

Universal Nutrition Gain Fast 3100
кто что думает ?

Добавлено через 6 минут 17 секунд

-Цитата от Simon[RAP]

Для того чтобы росли мышцы, в рацион надо включить больше белков. И потреблять белковую пищу после занятий.

Правда ..

-Цитата от kRonK

Universal Nutrition Gain Fast 3100
кто что думает ?

Странно, что ни на одном из сайтов, где продается этот гейнер, нет его состава. Я бы не рискнул брать. Тупо хочется узнать, что там за белок хотя бы - сыворотка или соя.

Хавайте по больше всякую химео хуету. Будете такие же здоровые как халк и шварц

-Цитата от Valsinets

другими словами - надо много кушать, чтобы быть большим и сильным

народ давайте свои фото/видео вымещать
у меня есть видос как я 70 жал
надо когда то будет сотню пожать и заснять на камеру

хуево жмешь. когда штанга груди касается то нужно делать паузу примерно в секунду, а потом уже поднимать вес, а не так оттарабанить как на видео.

какой есть нормальный тренажерный зал в Ростове?

-Цитата от КРай

какой есть нормальный тренажерный зал в Ростове?

А в Гугл не судьба заглянуть?
http://www.google.kz/search?q=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D...nt=firefox

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

-Цитата от kRonK

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8523

жим 90
тяга 130
вес 76
нармальна

-Цитата от kRonK

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

фирма San, называется V-12 классная тема

-Цитата от kRonK

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

так и не надо дорогой
любой моногидрад бери и глюкозу к нему в магазике притоварь
только пей его курсами пару раз в год

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от kRonK

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

так и не надо дорогой
любой моногидрад бери и глюкозу к нему в магазике притоварь
только пей его курсами пару раз в год

да уж любой. подавляющее большинство моногидрата на нашем рынке хуевого качества и никак вообще не втыкают.
пару раз в год это мало. можно принимать с интервалами две недели-месяц хоть круглый год, чередовать с рибозой итд.
важно знать три вещи:
алкоголь сводит все старания на нет, так как вызывает обезвоживание.
воды в организм должно поступать не менее 3.5-5 литров в день.
период загрузки от 3 до 5 дней обязателен.

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от kRonK

какой креатин посоветуете?.. ну только не такой уж дорогой.. который сами употребляете.. или употребляли..

так и не надо дорогой
любой моногидрад бери и глюкозу к нему в магазике притоварь
только пей его курсами пару раз в год

да уж любой. подавляющее большинство моногидрата на нашем рынке хуевого качества и никак вообще не втыкают.
пару раз в год это мало. можно принимать с интервалами две недели-месяц хоть круглый год, чередовать с рибозой итд.
важно знать три вещи:
алкоголь сводит все старания на нет, так как вызывает обезвоживание.
воды в организм должно поступать не менее 3.5-5 литров в день.
период загрузки от 3 до 5 дней обязателен.

ну может быть, я не в курсе чё там на рос. рынке делается
а вобще любой более-менее качественый должен работать

воду да, пить нужно всегда, даже если не потребляешь креатина)
а вот про загрузку мнения специалисов розняться
совсем недавно читал что проводили наблюдения за спортсменами, поделив их на 2 группы. половина пила с загрузкой, а другая половина без, а результаты через месяц показывали одинаковые

я ж советую тут не как профам, которые круглый год тренеруются, а как обычным людям которые могут похерить своё здоровье
конечно, если ты пауэр лифтер и у тебя правильный сон и невероятно правилиное, сбалансированное питание, возможно загрузка и необходима
а если ты обычый паренёк с хип-хоп.ру, то как бы и необязательно нагружать печень креатином по максимуму, потому как есть вероятность что питаешься ты не всегда сбалансированно, так что лучше перестраховаться лишний раз

если ты с ххру - тебе вообще наверно врядли креатин нужен
а про любой кретин км зря ты зря
креатин айронмэновский - самая хуетень
и какой толк будет от 2-ух раз в год?
я вот раньше принимал его именно так как тренер сказал,а не как в книжках ебучих написано,и смог выжать из порошка максимум пользы!

-Цитата от CARBO

если ты с ххру - тебе вообще наверно врядли креатин нужен
а про любой кретин км зря ты зря
креатин айронмэновский - самая хуетень
и какой толк будет от 2-ух раз в год?
я вот раньше принимал его именно так как тренер сказал,а не как в книжках ебучих написано,и смог выжать из порошка максимум пользы!

ну а чё, весь год тренероваться по силовой программе?
пару раз в годик любителю для повышения результатов
зачем себя изнашивать то раньше времени
самое главное здоровье)

Спасибо большое )).. всё принял к сведению ))..

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от CARBO

если ты с ххру - тебе вообще наверно врядли креатин нужен
а про любой кретин км зря ты зря
креатин айронмэновский - самая хуетень
и какой толк будет от 2-ух раз в год?
я вот раньше принимал его именно так как тренер сказал,а не как в книжках ебучих написано,и смог выжать из порошка максимум пользы!

ну а чё, весь год тренероваться по силовой программе?
пару раз в годик любителю для повышения результатов
зачем себя изнашивать то раньше времени
самое главное здоровье)

пару раз в годик полезнее отдохнуть

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

так и не надо дорогой
любой моногидрад бери и глюкозу к нему в магазике притоварь
только пей его курсами пару раз в год

да уж любой. подавляющее большинство моногидрата на нашем рынке хуевого качества и никак вообще не втыкают.
пару раз в год это мало. можно принимать с интервалами две недели-месяц хоть круглый год, чередовать с рибозой итд.
важно знать три вещи:
алкоголь сводит все старания на нет, так как вызывает обезвоживание.
воды в организм должно поступать не менее 3.5-5 литров в день.
период загрузки от 3 до 5 дней обязателен.

а вот про загрузку мнения специалисов розняться
совсем недавно читал что проводили наблюдения за спортсменами, поделив их на 2 группы. половина пила с загрузкой, а другая половина без, а результаты через месяц показывали одинаковые

я ж советую тут не как профам, которые круглый год тренеруются, а как обычным людям которые могут похерить своё здоровье
конечно, если ты пауэр лифтер и у тебя правильный сон и невероятно правилиное, сбалансированное питание, возможно загрузка и необходима
а если ты обычый паренёк с хип-хоп.ру, то как бы и необязательно нагружать печень креатином по максимуму, потому как есть вероятность что питаешься ты не всегда сбалансированно, так что лучше перестраховаться лишний раз

Загрузка тоже должна быть правильной. Это вообще очень долгая тема для разговора.
А вообще ты так расписал будто креатин нереальный анаболик. По-сути креатин вообще один из самых безопасных препаратов.

-Цитата от Dest

-Цитата от Лужёная глотка

-Цитата от Dest

да уж любой. подавляющее большинство моногидрата на нашем рынке хуевого качества и никак вообще не втыкают.
пару раз в год это мало. можно принимать с интервалами две недели-месяц хоть круглый год, чередовать с рибозой итд.
важно знать три вещи:
алкоголь сводит все старания на нет, так как вызывает обезвоживание.
воды в организм должно поступать не менее 3.5-5 литров в день.
период загрузки от 3 до 5 дней обязателен.

а вот про загрузку мнения специалисов розняться
совсем недавно читал что проводили наблюдения за спортсменами, поделив их на 2 группы. половина пила с загрузкой, а другая половина без, а результаты через месяц показывали одинаковые

я ж советую тут не как профам, которые круглый год тренеруются, а как обычным людям которые могут похерить своё здоровье
конечно, если ты пауэр лифтер и у тебя правильный сон и невероятно правилиное, сбалансированное питание, возможно загрузка и необходима
а если ты обычый паренёк с хип-хоп.ру, то как бы и необязательно нагружать печень креатином по максимуму, потому как есть вероятность что питаешься ты не всегда сбалансированно, так что лучше перестраховаться лишний раз

Загрузка тоже должна быть правильной. Это вообще очень долгая тема для разговора.
А вообще ты так расписал будто креатин нереальный анаболик. По-сути креатин вообще один из самых безопасных препаратов.

cогласен, но можно и протеином себе желудок похерить, если неправильно его потреблять
ребята которые знают таких вопросов не задают, а интересуются как раз те, которым было бы полезно пить всё это осторожно и не спеша))

-Цитата от LaserEngine

-Цитата от Valsinets

другими словами - надо много кушать, чтобы быть большим и сильным

народ давайте свои фото/видео вымещать
у меня есть видос как я 70 жал
надо когда то будет сотню пожать и заснять на камеру

хуево жмешь. когда штанга груди касается то нужно делать паузу примерно в секунду, а потом уже поднимать вес, а не так оттарабанить как на видео.

пауза не обязательнано и в отбив жать нельзя
опустил и поднял

-Цитата от Морозыч

как настраиваетесь на треню после морально утомительного дня?
сегодня много мороки было, думал в зале разряжусь - ан хрен.
был невнимательный, на разминке вместо 5рок 10тки навесил
без помощи пожал только 2 подхода рабочих, остальные помогали
ужасное чувство неудоволетворённости осталось, обычно после трени довольный

На тренировке нужно не думать ни о чем другом кроме самой тренировки.
Ничего не должно отвлекать тебя от нее. Пришел в зал и забыл о всем белом свете, нет ничего кроме тебя и железа.

-Цитата от Gur$

-Цитата от Морозыч

как настраиваетесь на треню после морально утомительного дня?
сегодня много мороки было, думал в зале разряжусь - ан хрен.
был невнимательный, на разминке вместо 5рок 10тки навесил
без помощи пожал только 2 подхода рабочих, остальные помогали
ужасное чувство неудоволетворённости осталось, обычно после трени довольный

На тренировке нужно не думать ни о чем другом кроме самой тренировки.
Ничего не должно отвлекать тебя от нее. Пришел в зал и забыл о всем белом свете, нет ничего кроме тебя и железа.

Я так даже девушку одну забыл )))