-Цитата от Ежик-шпион

-

я так же думал типо "через год поступать" и это мне не мешало ходить 4 раза в неделю и поступить нормально в этом году)главное желание)

я еще поступать просто хочу туда,куда хуй поступишь

вопрос к знатокам
мне 16. занимаюсь в тренажерном зале год ( ну с перерывом в месяц и некоторыми пропусками). Хочу попробовать протеин (до этого ничего никогда не употреблял из гейнеров или как их назвать)...стоит это того? 3 раза в неделю тренируюсь
все устраивает...но хочеться большего)
и если стоит то какой протеин брать в каких дозах и когда пить

пис

лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

-

лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

-Цитата от Ежик-шпион

-

лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

я так и думал, впринципе для года тренировки это более чем хорошо

я для себя заметил такую закономерность
в 2006м я жал 60
в 2007м я жал 70
в 2008м я жал 80
в 2009м я жал 90

-Цитата от Valsinets

-Цитата от Ежик-шпион

-

лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

я так и думал, впринципе для года тренировки это более чем хорошо

я для себя заметил такую закономерность
в 2006м я жал 60
в 2007м я жал 70
в 2008м я жал 80
в 2009м я жал 90

я думал мало, стыдно было признаваться) начинал с 45

когда начал заниматься я весил 66-67,зимой был 77,сейчас 76) я реально стал больше.

На днях стоя пожал 60х3. У меня цель пожать сотню над головой.

у меня мечта на шар сотню пробить)

-Цитата от Ежик-шпион

-Цитата от Valsinets

-Цитата от Ежик-шпион

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

я так и думал, впринципе для года тренировки это более чем хорошо

я для себя заметил такую закономерность
в 2006м я жал 60
в 2007м я жал 70
в 2008м я жал 80
в 2009м я жал 90

я думал мало, стыдно было признаваться) начинал с 45

когда начал заниматься я весил 66-67,зимой был 77,сейчас 76) я реально стал больше.

мне бы так, я вешу 70кг
ну ниче, вес зимой пойдёт и сила тоже
моя мечта на данное время сотню пожать до дня рожденья (до апреля) ну и вес поднять хочеться

что значит вес зимой пойдет? Если поставил цель набрать надо сегодня и сейчас это делать, а не потом или при других условиях.

вешу всего сотню уже шар упал на три см((

Присел сегодня 70х15

галимая седня тренировочка вышла. да еще на голодный желудок в зал пошел
пожал 90 на 3, а на прошлую треню на 6 раз сам вытянул
ну ниче след раз постараюсь на 6 опять вытянуть а если пойдёт то сотню на раз

нет я сегодня потренировался на ура
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники?

а я вот из запоя вышел, в среду пойду в зал

-Цитата от Ежик-шпион

нет я сегодня потренировался на ура
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники?

изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.

-Цитата от Dest

-Цитата от Ежик-шпион

нет я сегодня потренировался на ура
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники?

изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.

именно. я со штангой даже не так чувствую нагрузку.

3 по 100? эт на наклонной ты имеешь ввиду? это же вроде только верхний пресс ну и боковой при желании а как же нижний?

я вот нижний пресс за год натренировал вроде чуть-чуть,теперь у меня лобок мускулистый

Добавлено через 3 минуты 10 секунд

извини если ошибаюсь

[QUOTE=Ежик-шпион;1067565995][QUOTE=Dest;1067563580]

-Цитата от Ежик-шпион

теперь у меня лобок мускулистый

-Цитата от Ежик-шпион

-Цитата от Dest

-Цитата от Ежик-шпион

нет я сегодня потренировался на ура
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники?

изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.

именно. я со штангой даже не так чувствую нагрузку.

3 по 100? эт на наклонной ты имеешь ввиду? это же вроде только верхний пресс ну и боковой при желании а как же нижний?

я вот нижний пресс за год натренировал вроде чуть-чуть,теперь у меня лобок мускулистый

Добавлено через 3 минуты 10 секунд

извини если ошибаюсь

лежа горризонтально. полностью прорабатывается верх при скручивании боковой и процентов на 30 низ. подъемы ног надо еще делать конечно, но пока так делаю.
у меня дома мини-зал просто.

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

-Цитата от Valsinets

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

А как во французском жиме страховать? Ума не приложу.

ну гриф пальчиком снизу подталкивать наверное))

-Цитата от Valsinets

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

бля тоже смеюсь надо новенькими частенько но я и сам многого не знаю так что и надо мной смеються наверняка иногда

-Цитата от Ромич

-Цитата от Valsinets

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

А как во французском жиме страховать? Ума не приложу.

Страховать то можно, но с пустым грифом...

а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)

-Цитата от ArtM

а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)

просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес

-Цитата от Ежик-шпион

-Цитата от Valsinets

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

бля тоже смеюсь надо новенькими частенько но я и сам многого не знаю так что и надо мной смеються наверняка иногда

Так и есть

-Цитата от Ежик-шпион

-

я так же думал типо "через год поступать" и это мне не мешало ходить 4 раза в неделю и поступить нормально в этом году)главное желание)

я еще поступать просто хочу туда,куда хуй поступишь

вопрос к знатокам
мне 16. занимаюсь в тренажерном зале год ( ну с перерывом в месяц и некоторыми пропусками). Хочу попробовать протеин (до этого ничего никогда не употреблял из гейнеров или как их назвать)...стоит это того? 3 раза в неделю тренируюсь
все устраивает...но хочеться большего)
и если стоит то какой протеин брать в каких дозах и когда пить

пис

куда хочешь поступать?и на кого?)в какой город?))

Добавлено через 1 минуту 39 секунд

-Цитата от Ромич

На днях стоя пожал 60х3. У меня цель пожать сотню над головой.

я когда тяжелой атлетикой занимался 85 над головой хуячил)))