-Цитата от ErB0L

-Цитата от New Life

ну тренироватся громко сказано)
так штангу да мелочь тягаю всякаю

просто ты так написал несуразно) нужно не только руки и пресс качать, а все тело! а именно базу, вот тогда и руки будут

Ну здесь ты прав

Давно хотел спросить, что будет если заниматься 6 раз в неделю?
Например я ходил полгода в качалку занимался 3 раза в неделю, результаты не очень.
Есть комплекс по которому я занимался всё это время:
1 день: грудь-бицепсы (пресс)
2 день: ноги-плечи (пресс)
3 день: спина-трицепс (пресс)

Хочу большего эффекта и есть идея заниматься 6 раз в неделю, то есть с понедельника до субботы 2 раза прогонять весь комплекс.

Какие могут быть последствия? И вообще хорошая ли это идея? Помогите советом пожалуйсто.

-Цитата от The Drot

Давно хотел спросить, что будет если заниматься 6 раз в неделю?
Например я ходил полгода в качалку занимался 3 раза в неделю, результаты не очень.
Есть комплекс по которому я занимался всё это время:
1 день: грудь-бицепсы (пресс)
2 день: ноги-плечи (пресс)
3 день: спина-трицепс (пресс)

Хочу большего эффекта и есть идея заниматься 6 раз в неделю, то есть с понедельника до субботы 2 раза прогонять весь комплекс.

Какие могут быть последствия? И вообще хорошая ли это идея? Помогите советом пожалуйсто.

Помоему идея не айс... Т.к. мышцы растут не во время тренировок а в перерыве между ними... А если их загружать 6 раз в неделю... Когда же им отдыхать и расти?

Да здравствует перетрен!

-Цитата от Ромич

Лучше купи Креатин, Глютамин, BCAA. Будешь лучше восстанавливаться после тренировки.

креатин скорее не для восстановления наверное лучше, а вот амины с продолжительным выхлопом это да)
вообще лучше начинать с простой и ненавязчивой формулы креатин плюс сыворотка.
фазу загрузки только не забывать активно водой заливать.
а вообще конечно самые приличные по цене-качеству продукты у dimatize

-Цитата от Dest

-Цитата от Ромич

Лучше купи Креатин, Глютамин, BCAA. Будешь лучше восстанавливаться после тренировки.

креатин скорее не для восстановления наверное лучше, а вот амины с продолжительным выхлопом это да)
вообще лучше начинать с простой и ненавязчивой формулы креатин плюс сыворотка.
фазу загрузки только не забывать активно водой заливать.
а вообще конечно самые приличные по цене-качеству продукты у dimatize

Диматайз хорошие амины, только многих пугает их синий краситель, у меня от него кал был синий

я и всса, и глютамин, и креатин и заносы для суствов и свзяок пробовал не говоря уже о самых разнообразных протеинах и гейнерах вся продукция по качеству заебись.

-Цитата от Dest

я и всса, и глютамин, и креатин и заносы для суствов и свзяок пробовал не говоря уже о самых разнообразных протеинах и гейнерах вся продукция по качеству заебись.

Глютамин Диматайзовский мне понравился, намного больше, чем от ON. Еще пробовал протеин 12-часового действия, на молоке получается вкусный, а на воде хуета вообще, видать под молоко заточен. Гейнер от MHP Up Your Mass вообще тема, по идее единственный гейнер где реально сложные и быстрые углеводы, а не просто протеин с сахаром намешан. Еще амины от Universal 1900 нихуевые, настоящий расщепленный белок, а не прессованный протеин. Хочу попробовать протеин от ON Gold Standart, хвалят его, особенно шоколадный вкус. А для суставов ты какую тему пробовал и реально помогло, че у тебя с суставами было? Слышал положительные отзывы о каком-то Joint, но у нас в магазине его не видел, там глюкозамин-хондроитин и всякая тема в составе для связок и суставов.

joint repair называется я рвал связки на плече (после чего потихоньку и отошел от качалочки) еще и заживление протекало ебано, так вот после заживления сильно болело плечо да и колени после приседа иногда побаливали не в рабочем так сказать смысле, а вот пропил это дело и стало впоследствии лучше. Смысл в том, что этот препарат не поможет снять боль как многие, он постепенно залечивает.

-Цитата от Ромич

там глюкозамин-хондроитин и всякая тема в составе для связок и суставов.

еще метилсульфонилметан

-Цитата от Dest

joint repair называется я рвал связки на плече (после чего потихоньку и отошел от качалочки) еще и заживление протекало ебано, так вот после заживления сильно болело плечо да и колени после приседа иногда побаливали не в рабочем так сказать смысле, а вот пропил это дело и стало впоследствии лучше. Смысл в том, что этот препарат не поможет снять боль как многие, он постепенно залечивает.

Ну да, это по идее типа Терафлекс, надо принимать постоянно и долго, чтобы был ощутимый эффект, только в спорт-пите дозировки выше и еще добавлена полезная тема всякая. А от боли помогает Найз+аспирин, эту связку мне посоветовал мужик, у которого мениски в колене стерлись. Я был у травматолога, он мне Терафлекс посоветовал и Хондроитин, еще Найз по одному пакетику в день, если прям невыносимая боль, а диагноз так точный не поставил, у меня под определенным углом колено выстреливает и при подъеме по ступенькам дискомфорт, а при ходьбе и беге хоть бы хны. Сейчас начал присед делать с детскими весами, позавчера приседал 60 кг на 15. Еще тема это мазать колени разогревающей мазью типа Капсикам перед тренировкой и нетуго мотать медиками, чтобы тепло сохранялось.

Разогревать надо обязательно ноги оосбенно в зимнее время в ледяных залах. Кстати о заалах. я вот спустя хз сколько лет решил так скинуть жир, которого я ебал сколько, и все же вернуться к железкам. Тем более есть маза сделать такой маленький зал дома. Очень дешево вырубил скамейку универсальную, французский гриф и грифы для сборных гантелей + блинов на 100 кг. осталось заказать станок универсальный и гриф для жима + блинов еще докупить потяжелее и вообще для целей скинуть жирок и держать себя в тонусе вполне думаю хватит тем более живу один+первый этаж соседей снизу нет+ есть совершенно бесхозная комната. да и велосипед для аэробной разгрузки да разогрева есть)

-Цитата от Dest

Разогревать надо обязательно ноги оосбенно в зимнее время в ледяных залах. Кстати о заалах. я вот спустя хз сколько лет решил так скинуть жир, которого я ебал сколько, и все же вернуться к железкам. Тем более есть маза сделать такой маленький зал дома. Очень дешево вырубил скамейку универсальную, французский гриф и грифы для сборных гантелей + блинов на 100 кг. осталось заказать станок универсальный и гриф для жима + блинов еще докупить потяжелее и вообще для целей скинуть жирок и держать себя в тонусе вполне думаю хватит тем более живу один+первый этаж соседей снизу нет+ есть совершенно бесхозная комната. да и велосипед для аэробной разгрузки да разогрева есть)

Зал дома это тема, никто не мешает и снаряды всегда свободны. Найди в инете схему силовой рамы и пусть сварщик хороший тебе сварит, вот это вообще заебись, работать на 100% и без подстрахуев. Мечтаю о силовой раме, как только так сразу возьму себе. Главное чтобы место дома хватило. Насчет сброса жирка, будешь диетиться? Низкоуглеводка и все такое, только если давно уже не занимался, то можно не бояться что мясо погорит, а сперва сбросить жир, а затем стараться набирать уже качественную массу. Так на мышечной памяти можно быстро вернуть старые результаты, а если на фарме, то тем более..

ну я особенно не химичил в те годы, что занимался... как все будучи школьником ебашил метан тот что диенон, анабол вся хуйня.
по диете в общем-то по Аткинсу наверное сяду на низкоуглеводку, но сука хуй при моем ритме жизни получится соблюдать сто процентов.
ну а что касатеся железа все по известным схемам плюс ежедневные аэробные нагрузки.

соответственно взял протеина и моногидрата.

во!

-Цитата от Dest

ну я особенно не химичил в те годы, что занимался... как все будучи школьником ебашил метан тот что диенон, анабол вся хуйня.
по диете в общем-то по Аткинсу наверное сяду на низкоуглеводку, но сука хуй при моем ритме жизни получится соблюдать сто процентов.
ну а что касатеся железа все по известным схемам плюс ежедневные аэробные нагрузки.

соответственно взял протеина и моногидрата.

Сейчас Данабол хороший метан от Балкан Фарм. А по диете попробуй диету углеводного чередования, поищи в инете, там принцип, что сидишь 3-4 дня на белке+жиры, потом один день загружаешься углеводами и затем снова урезаешь их и на белке 3-4 дня, более щадяще получается, чем чистая безуглеводка.

Добавлено через 2 минуты

У меня стоит на полке этот креатин, ощущения положительные, за полторы недели пару кило воды набрал и силовые подросли, а потом бросил прием, а сейчас на курсе не вижу смысла креатин пить, потому что итак от стероидов его много вырабатывается организмом. Протеин как на вкус?

Соль креатина опять же не в воде, которая один хуй выйдет, а в том, что на меня он такой тонизирующий мышечный эффект производит, что пиздец. креатин это же как буфер молочной кислоты. учитывая, что я планирую силовые и аэробные через день хуярить это то, что надо.

По вкусу сыворотка охуеннейшая. с молоком получается как мороженное на вкус

-Цитата от Dest

Соль креатина опять же не в воде, которая один хуй выйдет, а в том, что на меня он такой тонизирующий мышечный эффект производит, что пиздец. креатин это же как буфер молочной кислоты. учитывая, что я планирую силовые и аэробные через день хуярить это то, что надо.

По вкусу сыворотка охуеннейшая. с молоком получается как мороженное на вкус

В смысле буфер, то есть при приеме креатина молочная кислота быстрее выводится из мышц? А после аэробной нагрузки хорошо BCAA закинуться, витаминами С и Е, в общем коктейле подавляют катаболические процессы. И глютамин обязательно, он ведь основной строитель мышц, что-то около 60% занимает в мышцах по отношению к остальным аминокислотам.

-Цитата от Ромич

В смысле буфер, то есть при приеме креатина молочная кислота быстрее выводится из мышц? А после аэробной нагрузки хорошо BCAA закинуться, витаминами С и Е, в общем коктейле подавляют катаболические процессы. И глютамин обязательно, он ведь основной строитель мышц, что-то около 60% занимает в мышцах по отношению к остальным аминокислотам.

Он сдерживает выделение и собственно действие молочной кислоты и уменьшает общее врем восстановления.

Здарова мужики!!!!!!!!

Я вижу тут много опытных кто нибудь подскажите мне программу на недельку
мой рост 188 вес 59кг.
Занимаюсь бегом,баскетболом и вес набрать не могу..
Помогите кто нибудь спосибо!!
Желательно в личку в долгу неостанусь.

-Цитата от Inspektor Erektor

-Цитата от The Drot

Давно хотел спросить, что будет если заниматься 6 раз в неделю?
Например я ходил полгода в качалку занимался 3 раза в неделю, результаты не очень.
Есть комплекс по которому я занимался всё это время:
1 день: грудь-бицепсы (пресс)
2 день: ноги-плечи (пресс)
3 день: спина-трицепс (пресс)

Хочу большего эффекта и есть идея заниматься 6 раз в неделю, то есть с понедельника до субботы 2 раза прогонять весь комплекс.

Какие могут быть последствия? И вообще хорошая ли это идея? Помогите советом пожалуйсто.

Помоему идея не айс... Т.к. мышцы растут не во время тренировок а в перерыве между ними... А если их загружать 6 раз в неделю... Когда же им отдыхать и расти?

А если меня интересует не рост мышц а рельеф?

И ещё хочу спросить, качаю пресс каждый день по этому видео.
http://rutube.ru/tracks/1737393.html?v=4b54fc2aa2b839843...120758861b
Что скажете на счёт него? прорабатываются ли там все мышцы пресса? или может быть там есть лишние упражнения?

Массаж после тренеровок нереально крутая штука)))))

Особенно когда его делает любимая девушка

Парни подкиньте пожалуйста хорошую программу для новичка...

Программы для новичков берем тут.
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=240

-Цитата от Ромич

Программы для новичков берем тут.
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=240

Спасибо Бро Много полезного нашёл