-Цитата от CARBO

вейдер заебатая штука
кушай на здоровье)

Полтора месяца попью-посмотрим,чо как)
Посмотрел в инете,растроился-намного дешевле чем у нас в Valeo Farm!

Добавлено через 5 минут

Планирую такой курс:
День отдыха:Чашка между завтраком и обедом,чашка между обедом и ужином,и чашка перед сном!
День Тренировки:Чашка за час до тренировки,чашка сразу после тренировки!

Какие еще варианты возможны?

да какие угодно
похуй когда его жрать - главное дозы)

-Цитата от BBambuQ

-Цитата от VooDoo

-Цитата от ErB0L

а по-моему там только дельты и трапеции работают

Ну хз тогда.

Про это упражнение прочитал в журнале Men's Health.

Вообще я тяну к подбородку частенько штангу, но никакого напряга на шею не замечаю.

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от ErB0L

а по-моему там только дельты и трапеции работают

Как бы когда трапеция переходит в шею - это одно из условий бычей шеи Так что либо тяга штанги к подбородку, либо шраги.

Что за шраги?

Кстати, ребята, подскажите, я пока литературу насчет спортзала никакую толком не осилил. Как наиболее эффективно раскачать грудь? И как наиболее эффективно предплечья накачать (сам делю такое упражнение: гриф беру и как бы поднимаю опускаю при помощи только кистей рук)? Еще как жёппу укрепить, чтобы рыхлая не была?

Спасибо за ответы насчет протеина.

делай становую разнохватом без лямок, хват и жопу укрепишь точно

седня жал и приседал 80)))))пиздец

кстати, а кто-нибудь кроме меня еще наблюдает сейчас за трансформацией Кевина Леврона?

-Цитата от CARBO

седня жал и приседал 80)))))пиздец

у меня кста жестки спад на присяде был,щас потихоньку набираю-для массы)
ебать у меня от веиера этого повышенное выделение газов

3.5 кг почти за 4 месяца мало?

-Цитата от ErB0L

кстати, а кто-нибудь кроме меня еще наблюдает сейчас за трансформацией Кевина Леврона?

Я наблюдаю Он красавчик Но думаю, что до прежних объемов ещё не скоро дойдет

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от ErB0L

кстати, а кто-нибудь кроме меня еще наблюдает сейчас за трансформацией Кевина Леврона?

Я наблюдаю Он красавчик Но думаю, что до прежних объемов ещё не скоро дойдет

как думаешь он курсит все-таки? он сам обратное утверждает, типа какой-то там специальный ингридиент) вобщем бизнессом решил заняться)) уже видел в комментах нападки в его сторону, что он своих фэнов наебывает и капусты на них срубить хочет))

-Цитата от ErB0L

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от ErB0L

кстати, а кто-нибудь кроме меня еще наблюдает сейчас за трансформацией Кевина Леврона?

Я наблюдаю Он красавчик Но думаю, что до прежних объемов ещё не скоро дойдет

как думаешь он курсит все-таки? он сам обратное утверждает, типа какой-то там специальный ингридиент) вобщем бизнессом решил заняться)) уже видел в комментах нападки в его сторону, что он своих фэнов наебывает и капусты на них срубить хочет))

Да хуй знает, он всё-таки генетический уникум и массу всегда в 10 раз быстрее других профи набирал, да и форма у него сейчас не така уж и офигенная, чтоб говорить о химии. Посмотрим через пару месяцев на него, там видно будет

Думаю Леврон полюбому курсит, Гормон Роста как минимум Вы правда верите в его транформацию на сухую? Я раньше верил, что Арнольд натурал и найдутся те, кто будут верить, что Леврон трансформировался без фармы и будут покупать его линейку спортивного питания, которую как я слышал он собирается запускать.

-Цитата от Ромич

Думаю Леврон полюбому курсит, Гормон Роста как минимум Вы правда верите в его транформацию на сухую? Я раньше верил, что Арнольд натурал и найдутся те, кто будут верить, что Леврон трансформировался без фармы и будут покупать его линейку спортивного питания, которую как я слышал он собирается запускать.

во-во, я о том же

з.ы. с возвращением

Ромич, как на курсе ощущения?

-Цитата от ErB0L

-Цитата от Ромич

Думаю Леврон полюбому курсит, Гормон Роста как минимум Вы правда верите в его транформацию на сухую? Я раньше верил, что Арнольд натурал и найдутся те, кто будут верить, что Леврон трансформировался без фармы и будут покупать его линейку спортивного питания, которую как я слышал он собирается запускать.

во-во, я о том же

з.ы. с возвращением

Спасибо Как тренировки? Сколько уже приседаешь? Я сейчас чисто верх тела качаю. Недавно родителям помогал тяжести на пятый этаж поднимать, правое колено стало дискомфортить, потом на приседе я его добил Теперь по ступенькам больно подниматься, пью Терафлекс для суставов. Без бинтов больше на присед ни-ни. Если не мотаешься, то купи медицинские бинты по 2-метра, мотай коленки не туго, а чтобы просто зафиксировать сустав Я тоже самое буду делать, когда заживет колено и начну снова приседать. Приседать охота сейчас, полюбил я это дело.

-Цитата от MC ZOK

Ромич, как на курсе ощущения?

Хорошие очучения, подъем настроя, стал чувствовать себя еще увереннее, на невербальном общении люди чувствую это, особенно девушки, еще этот курс не закончился, а я уже мечтаю как начну второй курс метан+суст На тренировках мышцы круче раздувает, набрал уже 4 кг, еще 55 таблов осталось, буду рад, если еще столько же наберу. Сейчас на натуральном питании, из спорт-пита только глютамин и креатин чисто после тренировки. Водой кстати практически не заливает с Данабола, талия колеблется в районе 81-82 см. У тебя как тренировки, прогрессируешь? Не думал еще курсить?

я тож лифтингом занимаюсь..1.5 года правда....жим 70 присед 120 и становая тяга 140
собственный вес 63кг

-Цитата от Jassi prod.

я тож лифтингом занимаюсь..1.5 года правда....жим 70 присед 120 и становая тяга 140
собственный вес 63кг

Больше двух собственных весов тянешь, молоток

я где-то сайт видел, там человек нарисован и его мышцы, наводишь например курсор на ногу, нажимаешь, тебя перекидывает на страницу где описаны упражнения для ног. Никто не знает что за сайт?

вешу уже 74,6
жму 90
приседаю 100 и тяну 100 - больше пока не дают)))восстанавливаемся)

-Цитата от Япет

я где-то сайт видел, там человек нарисован и его мышцы, наводишь например курсор на ногу, нажимаешь, тебя перекидывает на страницу где описаны упражнения для ног. Никто не знает что за сайт?

Лови!
http://athlete.ru/exercise/

-Цитата от Ромич

Лови!
http://athlete.ru/exercise/

спасибо тёзко

Добавлено через 13 минут

вопрос.
что лучше для прокачки бицепсов, штанга или подтягивание обратным хватом??

-Цитата от Япет

-Цитата от Ромич

Лови!
http://athlete.ru/exercise/

Добавлено через 13 минут

вопрос.
что лучше для прокачки бицепсов, штанга или подтягивание обратным хватом??

А ты где лучше бицепс чувствуешь? Вот то упражнение для тебя и лучше

А мне для бицепсов лучше всего - гантели.

-Цитата от Ромич

А мне для бицепсов лучше всего - гантели.

А меня вообще на бицепс прёт канатной рукоятью на блоке А вообще руки редко качаю. Сдвоенным сетом - брусья-подтягивания - и руки отваливаются

-Цитата от CARBO

вешу уже 74,6
жму 90
приседаю 100 и тяну 100 - больше пока не дают)))восстанавливаемся)

сколько времени занимаешься?
я вот три месяца походил, жму 70, присядаю 70, становую не пробывал ) боюсь)))
вешу столько же

-Цитата от жека_мОлла

-Цитата от CARBO

вешу уже 74,6
жму 90
приседаю 100 и тяну 100 - больше пока не дают)))восстанавливаемся)

сколько времени занимаешься?
я вот три месяца походил, жму 70, присядаю 70, становую не пробывал ) боюсь)))
вешу столько же

занимаюсь уже лет 5
на протяжении 5-ти лет были и вздеты и падения
щас после падения восстанавливаюсь))))