ну вот мои результаты за год тренировок:
Присед - 110кг на 1раз
Жим - 80кг на 1раз
Становая - 140кг на 1раз..

при собственном весе в 56кг ))..
Сейчас на Шейко перешел, думаю результаты в жиме значительно увеличаться )..

ну у меня присед 140 жим 80 и тяга 140 хочу вот комбез купить на присяд)

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от Ромич

Ты хоть сам пил эту чудо-добавку?

Обычная тонизирующая настойка. Можно отдельно купить левзею, витамины и маточкино молочко, будет получше и подешевле...

в принципе можно и левзею в чистом виде принимать - это на любителя..Но в леветоне все компоненты сбалансированы..

-Цитата от The Drot

Парни зацените мои достижения:
Хожу 5 месяцев в качалку и в итоге:
Жим от груди: 50 кг
Жим ногами: 140 кг
Становая тяга: 50 кг (могу намного больше но боюсь надорвать что-нибудь)
Жим сидя из за головы: 35 кг
Бицепс на скамье скотта: 30 кг
Французкий жим: 20 кг

+Набрал 4 кг.
Вес: 64 кг
Рост: 171
Возраст: 18

Это хороший результат?

для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85

Блин, тут я вижу химики одни, что то тестируют, узнают)..
Детородный орган потом будет работать, печень, сердце?))..

нет конечно, от протеина импотентами становятся.

-Цитата от MaDDeN

Спина зачет! Только заднюю дельту подтяни Всё на станазе курсишь?

-Цитата от kRonK

Блин, тут я вижу химики одни, что то тестируют, узнают)..
Детородный орган потом будет работать, печень, сердце?))..

При разумных дозировках побочные эффекты от АС обратимы.

Учи матчасть - http://sportfarma.ru/

-Цитата от MC ZOK

Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...

Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

-Цитата от MaDDeN

Помнится после года с чемто занятий в 17 лет я пожал 110кг при весе 75 -78 кг :/
Хм советую пить протеин ибо видно что ешь мало... поэтому результат идёт медленно.. я через 3 недели тренировок в 16 лет жал 50 кг раз на 8 -10

Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

-Цитата от Valsinets

для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85

Везёт тебе, жмёш на 20 кг больше своего веса, а я даже свой поднять не могу, давно занимаешся?

-

Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...
Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

Это когда ты думаешь не о том, как бы поднять вес, а концетрируешься на ощущениях в прорабатываемой мышце, чувствуешь, как она наливается кровью и т.п.

-

Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

Протеин не откладывается в жир, он либо идёт на рост мышц, либо в унитаз.

-Цитата от ErB0L

нет конечно, от протеина импотентами становятся.

от протеина не становятся и гейнеры неубивают начего. а вот химия влияет.

-Цитата от 531м/р

-Цитата от ErB0L

нет конечно, от протеина импотентами становятся.

от протеина не становятся и гейнеры неубивают начего. а вот химия влияет.

Предлогаю такие сообщения в бан отправлять кто за?

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

-Цитата от dubtub

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

Запишись на борьбу, там тебя научат на борцовском мостике шею качать или попроси знакомого борца, чтобы научил. Только смотри шею не сверни.

-Цитата от The Drot

-Цитата от MC ZOK

Если делаешь заявленные веса на раз, то результат никакой, если повторов на 10, то просто плохой В принципе, это было бы всё ничего, если бы ты делал упражнения с полной концетрацией на прорабатываемой мышце, но судя по тому, что у тебя французский жим на треть меньше, чем изоляция на бицепс, то этого нету...

Я поднимаю такие веса 3 раза по 10. Мне непонятно "с полной концетрацией на прорабатываемой мышце" это как?

-Цитата от MaDDeN

Помнится после года с чемто занятий в 17 лет я пожал 110кг при весе 75 -78 кг :/
Хм советую пить протеин ибо видно что ешь мало... поэтому результат идёт медленно.. я через 3 недели тренировок в 16 лет жал 50 кг раз на 8 -10

Я боюсь что из за протеина будет больше жира откладываться на животе и по бокам.(у меня он откладывается именно там) Я каждую тренировку качаю пресс, накачал так что хрен пробьёш, но из за жировой прослойки, квадратики смутно видны только когда свет падает сверху, а так вообще ощущение что живот ровный, без рельефа.

-Цитата от Valsinets

для 5 месяцев это хороший результат
жим из за головы многовато 35 кг по сравнению с другими достижениями

мНе 17 лет
вес 70 кг
Жим лёжа 90кг
Не приседаю и становую тоже не делаю (ИЗ ЗА ТРАВМЫ СПИНЫ)
Жал ногами когда то 200 кг
Французский жим 37кг
Бицепс штангой стоя - незнаю точно там блины необычные примерно 35 кг

и то щас лето, жара результаты падают на той тренировке выжал только 85

Везёт тебе, жмёш на 20 кг больше своего веса, а я даже свой поднять не могу, давно занимаешся?

стыдно сказать но если не считать пропусков занимаюсь 3,5 года

Добавлено через 3 минуты

-Цитата от dubtub

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

лучше быть похожим на гуся, чем как я ходить 2 месяца в ошейнике от вывиха шейного позвонка

Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.

Добавлено через 44 секунды

-Цитата от dubtub

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

А как в зале накачать?

-Цитата от BBambuQ

Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.

Добавлено через 44 секунды

-Цитата от dubtub

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

А как в зале накачать?

я предпочитаю производителя Optimum Nutrition. но если есть возможность питаться 5 и более раз в день, то и без протеина будет результат. порошки незаменят полностью здоровое питание.

-Цитата от BBambuQ

Камрады, а засоветуйте какой лучше брать протеин? Кто какой пользовал и как результаты? И чтобы не ГМО какое-нибудь. Просто я не шарю.

А каких результатов ты ждешь от протеина? Это ж белок просто... Если не можешь насобирать из обычной пищи нужное кол-во белка, то пей протеин, если можешь, то совсем не обязательно.

Спасибо. С помощью протеина массу набрать хочу. Пять раз в день есть не могу, а когда могу - не получается потому как не могу так много жрать.

тогда гейнер бери

одного гейнера будет маловато, лучше ещё прикупить и протеин.
гейнер бери высокобелковый (1,5:1) с содержанием изолята сывороточного протеина и казеина. принимать его за пол часа до занятия и сразу после занятия.

протеин нужно принимать утром, чтобы блокировать ночной катаболизм. лучше брать сывороточный протеин. по желанию можно прихавать сутра и гейнер, но наночь гейнер некатит- за пол часа до сна нужно принимать протеин в составе которого много казеина.

в общей сумме белка нужно съедать 2грамма на киллограмм массы.
протеинами заменять лучше по след. пропорции:
- утром 40 г
- перед тренировкой 20 г
- после тренировки 40 г
- перед сном 20-40 г

Если принимаеш гейнер High Protein Mega Gainer от Dymatize, то тут в 100 грамме гейнера содержится примерно 40г белка. через это соотношение и определяеш сколько порошка нужно для одного приема.

-Цитата от BBambuQ

-Цитата от dubtub

парни как в домашних условиях шею подкачать?, чтобы на гуся не быть похожим

А как в зале накачать?

Тяга штанги к подбородку стоя.

а шея в этом упражнении при чем?

насчет протеина кстати неплох Эмвэй по-моему, меня усьраивал, когда у меня он был.

щас мля после выпускного опять в зал ходить буду

хочу еще добавить 5 кг в массе,за полтора месяца!