-Цитата от HeteM

Да ты прям глупец

есть определённые упражнения действующие непосредственно на все эти мышцы куда эффективнее, чем лазание по канату с блином. Глупец ли я? Просто думаю ты пытаешься изобрести велосипед. Читай лучше литературу, а не форумы.

Добавлено через 8 минут

-Цитата от MC ZOK

Цели-то у всех разные... Кому-то стать сильнее, кому-то мышцы побольше, а кому-то общую физическую развитость и функциональность тела...

честно говоря цели тут у многих странные

я тут это немного подсушился... 12 кг за 1,5 месяца...

-Цитата от ИоанГрозный

я тут это немного подсушился... 12 кг за 1,5 месяца...

Как ты смог так много и так быстро?)

-Цитата от ИоанГрозный

я тут это немного подсушился... 12 кг за 1,5 месяца...

Куда делся грудак?

MC ZOK
Усох же.

MaDDeN
Некисло, весьма. Сколько занимаешься ?

Я сейчас на курсе. 100 табов Данабола.

Добавлено через 5 минут

Ваня, ты с такими темпами скоро одрищаешь Мышц помоему много сливаешь. Почитай в инете про диету углеводного чередования.

-Цитата от Ромич

Я сейчас на курсе. 100 табов Данабола.

Добавлено через 5 минут

Ваня, ты с такими темпами скоро одрищаешь Мышц помоему много сливаешь. Почитай в инете про диету углеводного чередования.

обязательно выложи фотки после курса, интересно будет посмотреть

Добавлено через 34 секунды

-Цитата от ИоанГрозный

я тут это немного подсушился... 12 кг за 1,5 месяца...

как сушился то? аэробика или просто диета?

принуждённая диета... грудак и правдо пропал... был в Новосибе... а там работа.. беготня... работа.. и минимум спорта... вот и усох... с потерями...

-Цитата от ИоанГрозный

принуждённая диета... грудак и правдо пропал... был в Новосибе... а там работа.. беготня... работа.. и минимум спорта... вот и усох... с потерями...

обидно

да... без будней качаться не вазможно...

кстати, Ромич, ты же метан хотел, почему вдруг данабол взял?

Я начал работать по программе Шейко - Для любителей пахать).. Жду результатов )..
Кто работал по этой программе? ..каковы результаты?

-Цитата от ErB0L

кстати, Ромич, ты же метан хотел, почему вдруг данабол взял?

Данабол это и есть метан от Балкан Фарма. 1 таб=10 мг. 100 табов в упаковке. Что-то стояк прям дикий начался Уровень тестостерона в организме повышается

я тоже хотел сказать что Данабол это и есть метан...

-Цитата от ИоанГрозный

я тоже хотел сказать что Данабол это и есть метан...

я твои мысли прочитал

в германии его под этим названием все продают...

-Цитата от Ромич

-Цитата от ErB0L

кстати, Ромич, ты же метан хотел, почему вдруг данабол взял?

Данабол это и есть метан от Балкан Фарма. 1 таб=10 мг. 100 табов в упаковке. Что-то стояк прям дикий начался Уровень тестостерона в организме повышается

а понятно при этом же еще нужно жрать дохуя плюс еще протеин и аминки?

-Цитата от ErB0L

-Цитата от Ромич

-Цитата от ErB0L

кстати, Ромич, ты же метан хотел, почему вдруг данабол взял?

Данабол это и есть метан от Балкан Фарма. 1 таб=10 мг. 100 табов в упаковке. Что-то стояк прям дикий начался Уровень тестостерона в организме повышается

а понятно при этом же еще нужно жрать дохуя плюс еще протеин и аминки?

У меня сейчас такая диета.
___
250 гр гречки (150 гр углей),
300 гр куриного филе (50 гр белка),
50 яичных белков + 20 яичных желтков (200 гр белка+40 гр жира),
порция протеина и аминок (30+20гр белка),
творог на ночь 300 гр (50гр белка)
___
350 белка в день, 150 углей в день, 40 жира в день.

-Цитата от Ромич

-Цитата от ErB0L

-Цитата от Ромич

Данабол это и есть метан от Балкан Фарма. 1 таб=10 мг. 100 табов в упаковке. Что-то стояк прям дикий начался Уровень тестостерона в организме повышается

а понятно при этом же еще нужно жрать дохуя плюс еще протеин и аминки?

У меня сейчас такая диета.
___
250 гр гречки (150 гр углей),
300 гр куриного филе (50 гр белка),
50 яичных белков + 20 яичных желтков (200 гр белка+40 гр жира),
порция протеина и аминок (30+20гр белка),
творог на ночь 300 гр (50гр белка)
___
350 белка в день, 150 углей в день, 40 жира в день.

нормально так в копеечку выливается, но мне кажется лучше было бы, если ты начал курсить после лета, как никак массонаборный период начинается

з.ы. опять тебя че-то забанили

-Цитата от Ромич

У меня сейчас такая диета.
___
250 гр гречки (150 гр углей),
300 гр куриного филе (50 гр белка),
50 яичных белков + 20 яичных желтков (200 гр белка+40 гр жира),
порция протеина и аминок (30+20гр белка),
творог на ночь 300 гр (50гр белка)
___
350 белка в день, 150 углей в день, 40 жира в день.

неплохо, но я бы вместо творога пил бы сывороточный напиток. Как раз уровень жидкости за ночь восстанавливается...и мышцы быстрее ростут.

поставил турник дома..
подскажите какие упражнения лучше делать на нем.
и ваще на турнике можно плечи подкачать?где то читал что можно,хз как

Ромич, а почему метан соло? Сольешь же половину после курса...

mab
Подтягивания широким хватом (для спины), узким, обратным (для пресса и бецепса). Поднятие ног для пресса.

как это узким и обратным для пресса???

Добавлено через 1 минуту

есть еще что нибудь?

Добавлено через 1 минуту

есть еще что нибудь?