-Цитата от BBambuQ

Да я бы и рад много кушать, но цимус в том, что я как не пашу, все равно очень много есть не могу. В идеале утром чай и что-то слегонца, в инсте может что-то слегонца, вечером плотненько, и еще чуть похже снова слегонца. И хватает. Так что я даже не знаю, не насильно же запихивать в себя? Или насильно?

Как ни странно, но можно сказать и насильно Я например даже, если не хочу есть, но все равно кушаю(чаще всего белковую еду), в идеале нужно питаться каждые 2 часа. Вообще необходимо систематизировать прием пищи! И лучше всего, если плотно будешь есть в первой половине дня, а не наоборот

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Ромич

Он написал в домашних условиях. Будь внимательней. А когда он в зал решит пойти, это его дело. От того что дома потренируешь выносливость, только на пользу пойдет. Ты почитай Любера, он пишет, что прежде чем браться за железо нужно как минимум 60 раз отжаться от пола, 25 раз от брусьев, а потом уже идти в зал.

а я когда пришел в зал, то ни одного раза на брусьях не мог отжаться

-Цитата от ErB0L

а я когда пришел в зал, то ни одного раза на брусьях не мог отжаться

Та же самая хуйня. Раньше раз пять от брусьев и раза два подтянутся мог. Полгода позанимался и сейчас уже спокойно пару подходов на брусья по десяточке.
Да это лажа.
Главное что сейчас раз пятнадцать могу подтянутся.
Как-то даже приятно за себя стало

На кулаках от пола - 50 раз.
Перекладина - 8-10 раз.
Брусья - 5 раз

отжимайтесь на брусьях с отягощениями. тогда ваще заебись будет!
если подходика 3 по 10 раз делаешь, то свободно вешай блин себе...Потом так же с одним весом, другим и т.д...

-Цитата от Максим Ка

отжимайтесь на брусьях с отягощениями. тогда ваще заебись будет!
если подходика 3 по 10 раз делаешь, то свободно вешай блин себе...Потом так же с одним весом, другим и т.д...

Дело говоришь! Только не 25 кг блин сразу, а начать например с 10 кг блинчика.

жал вчера в рубашке 130 3 по 2
а приседать нихуя не могу(

Сегодня потянул 115х5.

-Цитата от Ромич

Сегодня потянул 115х5.

жим лёжа?

-Цитата от Стоматолог

жим лёжа?

становая с трэп-грифом. мало да?

-Цитата от Ромич

становая с трэп-грифом. мало да?

нормально почему мало)))))я с 70 делаю))))))

-Цитата от Стоматолог

нормально почему мало)))))я с 70 делаю))))))

Хочу два собственных веса тягать, наверно поэтому кажется мало)) Но тем не менее это сегодня был мой рекорд. В прошлый раз потянул 108х5, а сегодня думал остановлюсь на 110х5 и тут думаю да была не была, вешаю 115 и потянул 5 раз нормально)) Перед тренировкой 15 капель настойки женьшеня выпил, взбодрило)) У тебя как тренировки? Рабочие веса растут, прогресс как?

-Цитата от Ромич

Хочу два собственных веса тягать, наверно поэтому кажется мало)) Но тем не менее это сегодня был мой рекорд. В прошлый раз потянул 108х5, а сегодня думал остановлюсь на 110х5 и тут думаю да была не была, вешаю 115 и потянул 5 раз нормально)) Перед тренировкой 15 капель настойки женьшеня выпил, взбодрило)) У тебя как тренировки? Рабочие веса растут, прогресс как?

да,всё нормально,приседать стал с 60 кг,на квадрицепц-60 тож делаю(было 45),на плечи вот вес никак не прибавляется(((
жим лёжа 62 рабочий делаю)))

-Цитата от Стоматолог

да,всё нормально,приседать стал с 60 кг,на квадрицепц-60 тож делаю(было 45),на плечи вот вес никак не прибавляется(((
жим лёжа 62 рабочий делаю)))

Кушай побольше мясо и каши и будет вес прибавляться не только на плечи

-Цитата от Ромич

Дело говоришь! Только не 25 кг блин сразу, а начать например с 10 кг блинчика.

а как его вешать ебать? Как блинг на шею чтоле?

-Цитата от Грустное_Жывотнае

а как его вешать ебать? Как блинг на шею чтоле?

Короче ебать слушай ебать надо ебать на дополнительный ебать пояс ебать для отягощений ебать повесить ебать груз ебать и мозги не ебать

-Цитата от Ромич

Короче ебать слушай ебать надо ебать на дополнительный ебать пояс ебать для отягощений ебать повесить ебать груз ебать и мозги не ебать

Пиздец ебать

-Цитата от SpartakusMs

Пиздец ебать

Пошел в жопу ебать!

Добавлено через 2 минуты

Охуеть! Я бы посмотрел на типа, который повешает себе за цепи на шею как блинг хотя бы 30 кг и попытается отжаться от брусьев Лишь бы шейка не сломалась

Добавлено через 6 минут

Ербол, как тренировки?

становая тоже пока 115 кг на 5 повторов по 3 подхода, но пока за весами особо не гонюсь так как регулярно после треньки полчаса аэробных нагрузок, уже пару кг скинул собственного веса(надеюсь, что только жира), радует, что силовые на месте, а в некоторых случаях даже растут

Добавлено через 1 минуту

в общем готовлюсь к пляжному сезону, а как лето закончится, то попрет работа на массу

-Цитата от ErB0L

становая тоже пока 115 кг на 5 повторов по 3 подхода, но пока за весами особо не гонюсь так как регулярно после треньки полчаса аэробных нагрузок, уже пару кг скинул собственного веса(надеюсь, что только жира), радует, что силовые на месте, а в некоторых случаях даже растут

Добавлено через 1 минуту

в общем готовлюсь к пляжному сезону, а как лето закончится, то попрет работа на массу

Ну ништяк, а сколько весишь щас? Фотки хоть сделай как окончишь сушку

-Цитата от Ромич

Короче ебать слушай ебать надо ебать на дополнительный ебать пояс ебать для отягощений ебать повесить ебать груз ебать и мозги не ебать

ебать што это за нашейник гггггггггг.

-Цитата от Ромич

Ну ништяк, а сколько весишь щас? Фотки хоть сделай как окончишь сушку

щас где-то 78, как до ума доведу, сделаю))

эмо в качалке
http://vkontakte.ru/video12123299_91672589

хаха оператор еще в наглую ржет над ним

Жара))