Кстати, вот сайт человека, у которого я гриф заказывал - http://www.sport-alean.com.ua/
Там есть фишка Онлайн-тренер, можете задать какой-нибудь серьезный вопрос по тренингу, отвечает тренер с 20-летним стажем

-Цитата от Ромич

Тут можешь подробнее прочитать, там на середине страницы глава Тяга трэп-грифа http://athlete.ru/books/sm_exercise/17_deadlift.htm

классная вещь а то у меня синяки на ногах из-за становой

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Ромич

Кстати, вот сайт человека, у которого я гриф заказывал - http://www.sport-alean.com.ua/
Там есть фишка Онлайн-тренер, можете задать какой-нибудь серьезный вопрос по тренингу, отвечает тренер с 20-летним стажем

спасибо за ссыль, интересный ресурс

-Цитата от ErB0L

классная вещь а то у меня синяки на ногах из-за становой

Добавлено через 1 минуту

спасибо за ссыль, интересный ресурс

Ну вот главный плюс трэпа это удобство, с простым грифом тратишь усилие чтобы штанга ровно прошла и не задела колени и при опускании тож самое у меня, а с трэпом движение полностью свободно и концентрация вся на подъем веса идет

7 км с дачи пьяные пиздошили пешком в воскресенье
спину застудил пиздец

за месяц жать лёжа стал на 10 кг больше))))))

-Цитата от Стоматолог

за месяц жать лёжа стал на 10 кг больше))))))

Сколько жмешь?

10))))))))

57.5 рабочий вес

-Цитата от Стоматолог

57.5 рабочий вес

Если будешь нормально жрать, то можешь в месяц по 10 кг к жиму прибавлять, так до килограмм 80, а дальше трудней, так что жми пока прет. Сколько сам весишь при каком росте? Месяц всего занимаешься?

да,месяц по программе,вешу 75 кг,3 раза в неделю хожу

чё скажете за протеин? если менсяца 3 его пожрать при интенсивных тренировках какоф эффект будет. и чё дальше..

умрёшь(((((((((

Леветон щас рулит

Леветон блять.. че это за хуйня? Супер-новый митан выведеный из сушеных фекалий Зимбабвийского орангутанга?

Сегодня был 45 километрывый забег по городу. Я 40 метров пробежал

Добавлено через 4 минуты

Кстати. Ктонибудь у себя в городе на улице находил разводные брусья?

Пацаны когда качаешь только руки , пресс и ноги , в какой последовательности всё это качать ?

-Цитата от Pistol

Пацаны когда качаешь только руки , пресс и ноги , в какой последовательности всё это качать ?

сначало тяжелые упражнения. Если будешь ебашить и пресс и ноги в один день то какаята из этих групп мышц не будет работать на максимум. Так как при приседаниях напрягаеца статичиски нижняя часть пресса. Поэтому лучше руки с прессом в другой день.Реальна

-Цитата от Грустное_Жывотнае

Кстати. Ктонибудь у себя в городе на улице находил разводные брусья?

У меня на микрорайоне есть, грудак офигенски пробивает

Позавчера 95 сделал жим лежа, при собственном весе 73

-Цитата от Грустное_Жывотнае

Сегодня был 45 километрывый забег по городу. Я 40 метров пробежал

Добавлено через 4 минуты

Кстати. Ктонибудь у себя в городе на улице находил разводные брусья?

не устал?

-Цитата от Грустное_Жывотнае

сначало тяжелые упражнения. Если будешь ебашить и пресс и ноги в один день то какаята из этих групп мышц не будет работать на максимум. Так как при приседаниях напрягаеца статичиски нижняя часть пресса. Поэтому лучше руки с прессом в другой день.Реальна

Т.е. ты хочешь сказать что пресс и руки в один день качать , а в другой день только ноги и руки ?

Ноги однозначно в отдельный день.

-Цитата от Ромич

У меня на микрорайоне есть, грудак офигенски пробивает

бля а у нас нихрина. Только паралельные и то узкие.Но трицепс заебись кстати качает

Добавлено через 1 минуту

-Цитата от Pistol

Т.е. ты хочешь сказать что пресс и руки в один день качать , а в другой день только ноги и руки ?

вапще папробуй и так и так. Ореентируйся по своим ощущениям. Но если будешь делать подьемы ног для качки пресса то по любому лучше пресс в другой день качать

Добавлено через 2 минуты

-Цитата от strong man

не устал?

нет. Я с остановками

-Цитата от Ромич

Леветон блять.. че это за хуйня? Супер-новый митан выведеный из сушеных фекалий Зимбабвийского орангутанга?

Бросай курить ,митан ёпт:

http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/30/32/

-Цитата от eremey23

Бросай курить ,митан ёпт:

http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/30/32/

Ты хоть сам пил эту чудо-добавку?