-Цитата от Ромич

пара новых фото. покритикуйте пацаны

чую в спине потенциал
тянуть дохуя можешь при желании и технике
а с ногами че у тебя?ноги массивные?

-Цитата от Ромич

пара новых фото. покритикуйте пацаны

заметно, что подсушился.

-Цитата от CARBO

чую в спине потенциал
тянуть дохуя можешь при желании и технике
а с ногами че у тебя?ноги массивные?

Верх спины только что-то не растет, аж позвоночник видно, если присмотреться. С ногами хренова, бедро 59, голень 34, смеюсь и плачу

Добавлено через 52 секунды

-Цитата от ErB0L

заметно, что подсушился.

Есть в легкую, правда на животе еще жира дохрена, пресс я еще не скоро увижу

-Цитата от Ромич

Верх спины только что-то не растет, аж позвоночник видно, если присмотреться. С ногами хренова, бедро 59, голень 34, смеюсь и плачу

Добавлено через 52 секунды

Есть в легкую, правда на животе еще жира дохрена, пресс я еще не скоро увижу

дааа(
на одной спине далеко в тяге не уедешь
верх спины как и икры надо пробивать
например:икры надо делать раз на 20-30
так и с верхом спины

сфотался зачотно. подсушился добре. завидую белой пропорции радуют

кстати да
пропорции хороши!

-Цитата от CARBO

дааа(
на одной спине далеко в тяге не уедешь
верх спины как и икры надо пробивать
например:икры надо делать раз на 20-30
так и с верхом спины

тягу с приседом всего полтора месяца делаю, там все впереди, мне бы еще кило 15 массы было бы охуенно, икры у меня самое слабое место, ахилесова пята я первые несколько подходов пробиваю их на 20 повторений, потом на 5-8 повторов делаю и в конце опять высоко-повторно добиваю, икры прям пиздец горят и болят после каждой тренировке, но вот выросли с 30 до 34 и дальше не прут, надо общую массу набирать, но жирка лишнего не охота, уже достаточно его у меня на спасательном поясе.

Добавлено через 30 секунд

Спасибо пацаны

икры также адапритуются быстро
форсируй

Да, к тому же икры очень выносливая мышца, надо их жестка хуярить

помню в журнале фотки видел ББ
вот у него икры пиздец какие ахуенные!!!!
четкие красивые массивные

-Цитата от Ромич

пара новых фото. покритикуйте пацаны

грудные хорошо развиты
и предплечья
равномерно всё вроде как

-Цитата от Ромич

пара новых фото. покритикуйте пацаны

Ахуенен)подсушиться еще не много и пресс!

-Цитата от CARBO

помню в журнале фотки видел ББ
вот у него икры пиздец какие ахуенные!!!!
четкие красивые массивные

У Дориана Ятса были охуенные икры, он сам считал их своей самой сильной стороной наравне со спиной

-Цитата от reims

грудные хорошо развиты
и предплечья
равномерно всё вроде как

-Цитата от niKeR aka грубый

Ахуенен)подсушиться еще не много и пресс!

Спасибо пацаны Грудь у меня хорошо растет, генетически предрасположен. А пресс свой уже мечтаю увидеть Думаю подключить еще аэробику на скакалке, заодно икры работают и дыхалка развивается когда прыгаешь. С прессом то совсем другой вид, атлетический, а с прямым животом совсем не то.

еще я у какогото мужика тоже видел ахуенные икры но как потом оказалось это были имплантанты)

только что тоже блядь позировал

я нихуя не качок, не серчайте ребята

вот грудные хочу накачать, и бицепс с дельтами,


подумал, и решил фотку удалить, а то смеяться будете

альбом новый лучше подари мне ебанарот!

пишу браток, вот сёдня ещё трек родился

Добавлено через 1 минуту

завтра пойду тренироваться

самые нелюбимые упражнения будут: жим на скамье 45 градусов, и разводка на кроссовере

обменяю свой новый микстейп на твой новый альбом по братски)

я завтра жать то боюсь))))грудь еще не прошла нихуя

свежие фотки...

с понедельника бег... 20-30мин.. 3-4 раза в неделю!)

-Цитата от ИоанГрозный

свежие фотки...

с понедельника бег... 20-30мин.. 3-4 раза в неделю!)

долби дельты!

всё делаю!)

что именно на дельты делаешь?)

на дельты... эта новая программа всего 2 недели по ней занимаюсь

вторник:

Сидя гантелям
Стоя развод по сторонам
Сидя на тренажоре
Стоя развод по сторонам в наклоне

токо что бицуху сфотал...

44см

-Цитата от ИоанГрозный

на дельты... эта новая программа всего 2 недели по ней занимаюсь

вторник:

Сидя гантелям
Стоя развод по сторонам
Сидя на тренажоре
Стоя развод по сторонам в наклоне

не много ли?)) Я сегодня на дельты жим штанги из-за головы и подьем гантелей перед собой поделал, плечи хорошо так загрузились.