Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
светлейшество
Аватар для M.Kosten
Сообщения: 793
Регистрация: 04.08.2006
Откуда: Liberty City
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 февраля 2009, 21:59
  #2676 (ПС)
Спорт зал это есть хорошо!

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 февраля 2009, 22:12
  #2677 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
поздравляю с первой сотней
спасибо Я хотел узнать сколько ты присел?

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 7 февраля 2009, 22:28
  #2678 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
спасибо Я хотел узнать сколько ты присел?
С прошлой тренировки ног не приседал больше Сегодня грудь тренил, может послезавтра поприседаю, хоть и планировал спину покачать, хз Ща буду к средней постановке ног придрачиваться, чтобы акцент был на квадрицепс и буду тебя догонять хотя отрыв не такой уж большой, всего в 10 кг А становую делаешь?

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 00:36
  #2679 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
С прошлой тренировки ног не приседал больше Сегодня грудь тренил, может послезавтра поприседаю, хоть и планировал спину покачать, хз Ща буду к средней постановке ног придрачиваться, чтобы акцент был на квадрицепс и буду тебя догонять хотя отрыв не такой уж большой, всего в 10 кг А становую делаешь?
становую впервые за все тренировки делал в среду, так что только начал, нужно технику отрабатывать

offline
Нелигализованный
Сообщения: 674
Регистрация: 09.05.2007
Откуда: Ташкент
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 20:49
ВКонтакте
  #2680 (ПС)
Меня в приседе подводит спина.. как ее закачать, что ли, что бы не горбиться, при приседе.. а то я или корпус ставлю не правильно, когда встаю, жопа поднимается, а потом уже спиной как бы вытягиваю .. какие упражнения надо делать??..
занимаюсь больше полу года..

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 20:52
  #2681 (ПС)
-Цитата от kRonK Посмотреть сообщение
Меня в приседе подводит спина.. как ее закачать, что ли, что бы не горбиться, при приседе.. а то я или корпус ставлю не правильно, когда встаю, жопа поднимается, а потом уже спиной как бы вытягиваю .. какие упражнения надо делать??..
занимаюсь больше полу года..
Гиперэкстензии попробуй на закачку низа спины

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 20:53
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2682 (ПС)
становую делай...

offline
Нелигализованный
Сообщения: 674
Регистрация: 09.05.2007
Откуда: Ташкент
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 21:08
ВКонтакте
  #2683 (ПС)
становую делаю ))..
а вот гиперэкстэнзию я переодически делаю..

Спасибо)..

Кстати, при весе 57кг, 82кг на 3 раза рабочим весом приседать, это нормально ?

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 21:12
  #2684 (ПС)
-Цитата от kRonK Посмотреть сообщение
становую делаю ))..
а вот гиперэкстэнзию я переодически делаю..

Спасибо)..

Кстати, при весе 57кг, 82кг на 3 раза рабочим весом приседать, это нормально ?
Какой у тебя рост? 57 кг это ппц мало! Кушай много!

offline
Нелигализованный
Сообщения: 674
Регистрация: 09.05.2007
Откуда: Ташкент
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 21:16
ВКонтакте
  #2685 (ПС)
рост 175..
кушаю много ))..
становая на раз 130 ..
Жим подводит.. но сейчас застой прошел вроде, и попер жим..

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 21:35
  #2686 (ПС)
-Цитата от kRonK Посмотреть сообщение
рост 175..
кушаю много ))..
становая на раз 130 ..
Жим подводит.. но сейчас застой прошел вроде, и попер жим..
с твоим весом становая 130 заебись но присед от становой конечно отстает. если ты билдер, то 57 кг массы это мало, а если лифтер то наоборот выгодно при меньшем весе больше сумму набирать.

offline
Нелигализованный
Сообщения: 674
Регистрация: 09.05.2007
Откуда: Ташкент
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 8 февраля 2009, 21:46
ВКонтакте
  #2687 (ПС)
ну мне больше лифтинг нравится )).. я за пару недель в приседе прибавил 10кг ))..и в тяге тоже.. а вот жим тяжело идёт ..

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 01:28
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2688 (ПС)
голову на отсечение становую ты не правельно делаешь... не гонись за весом.. а за техникой.. с твоим весом это пиздец...

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 09:57
  #2689 (ПС)
Кстати, Ербол, ты приседаешь 3 повторения в 5 подходах или наоборот?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 11:55
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2690 (ПС)
седня если получится опробую 180 в приседании как рабочий вес
и в жиме 120 кг

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 11:58
  #2691 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
седня если получится опробую 180 в приседании как рабочий вес
и в жиме 120 кг
В комбезе?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 12:00
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2692 (ПС)
в комбезе в бинтах
и то и то старенькое и слабенькое
лямки не накидываю,матаю средне
чисто для тренировки

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 12:50
  #2693 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Кстати, Ербол, ты приседаешь 3 повторения в 5 подходах или наоборот?
наоборот, по 5 повторений в 3-х подходах.

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 17:11
  #2694 (ПС)
Потренировался.

Присед: 0кг*30; 60кг*10; 80кг*5; 100кг*5*3; 70кг*3; 60кг*10;
Икры поочередно: 0кг*(20-20); 20кг*(10-10)*(7-7);

Первую сотню разменял

offline
в Бане
Сообщения: 6,879
Регистрация: 02.03.2003
Откуда: из БАНИ. тут здорово, жарковато правда.
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 17:21
ВКонтакте
  #2695 (ПС)
сегодня приседал - ноги болят
с июня не тренировался, жим упал на 30 кг

наверстываю.

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 17:26
  #2696 (ПС)
-Цитата от reims Посмотреть сообщение
сегодня приседал - ноги болят
с июня не тренировался, жим упал на 30 кг

наверстываю.
Ну еще бы больше полугода не тренироваться Возвращайся, Рус Мышечная память все помнит

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 17:30
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2697 (ПС)
170 4 по 2 очень легко)ну прям очень
только на последнем подходе спинка заболела

offline
в Бане
Сообщения: 6,879
Регистрация: 02.03.2003
Откуда: из БАНИ. тут здорово, жарковато правда.
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 19:18
ВКонтакте
  #2698 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Ну еще бы больше полугода не тренироваться Возвращайся, Рус Мышечная память все помнит
у меня щас ноги так болят что я сомневаюсь в мышечной памяти

кстати сегодня нормативы смотрел наши казахстанские и российские. тоесть у нас другая федерация пауэрлифтинга а у них другая, и у них есть такое разделение при получении разряда, типа в экипировке или без экипировки (ну в жим майке конечно больше жмёшь чем без неё, поэтому разделили на соревнованиях) и вот в категории без экипировки в россии я бы выполнил КМС, а у нас тот же вес будет всего лишь 2 взрослый разряд, так что туда лучше ехать разряд получать правда потом на наших соревнованиях нельзя 2 года выступать

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 19:22
  #2699 (ПС)
-Цитата от reims Посмотреть сообщение
у меня щас ноги так болят что я сомневаюсь в мышечной памяти

кстати сегодня нормативы смотрел наши казахстанские и российские. тоесть у нас другая федерация пауэрлифтинга а у них другая, и у них есть такое разделение при получении разряда, типа в экипировке или без экипировки (ну в жим майке конечно больше жмёшь чем без неё, поэтому разделили на соревнованиях) и вот в категории без экипировки в россии я бы выполнил КМС, а у нас тот же вес будет всего лишь 2 взрослый разряд, так что туда лучше ехать разряд получать правда потом на наших соревнованиях нельзя 2 года выступать
А где можно нормативы посмотреть? Собираешься у нас выступать или в Россиию поедешь?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 9 февраля 2009, 21:15
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2700 (ПС)
-Цитата от reims Посмотреть сообщение
у меня щас ноги так болят что я сомневаюсь в мышечной памяти

кстати сегодня нормативы смотрел наши казахстанские и российские. тоесть у нас другая федерация пауэрлифтинга а у них другая, и у них есть такое разделение при получении разряда, типа в экипировке или без экипировки (ну в жим майке конечно больше жмёшь чем без неё, поэтому разделили на соревнованиях) и вот в категории без экипировки в россии я бы выполнил КМС, а у нас тот же вес будет всего лишь 2 взрослый разряд, так что туда лучше ехать разряд получать правда потом на наших соревнованиях нельзя 2 года выступать
есть кстати федерация питерская которая чисто без экипы хуярят
wdpf как то так называтся
нормативы казахстана на порядок выше наших
гораздно сложнее получить мс в КЗ
во всем этом вините своих земляков аля сивоконь и шейко


Добавлено через 1 минуту
кстати у нас в нормативах царит полное распиздяйство
могу привести весомые факты)


Последний раз редактировалось Таяпантабули, 9 февраля 2009 в 21:17. Причина: Добавлено сообщение
offline
Закрытая тема
Тэги темы: ась?, бодибилдинг, железо, Качайся, короткие сроки, может, мускулы, наеб, пауэрлифтинг, штанга
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Часовой пояс GMT +3, время: 20:57.