Hip-Hop.Ru - Центральный сайт о Хип Хоп культуре в Рунете

Спорт — наш друг!
  Hip-Hop.Ru Форум Комьюнити Сообщения за день Баня Поиск
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 08:14
  #2476 (ПС)
Вчера 95х5 потянул. В следующий раз собираюсь первую сотню разменять.

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 08:46
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2477 (ПС)
красава)
я наверно завтра буду жать 115 и приседать 140

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 09:03
  #2478 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
красава)
я наверно завтра буду жать 115 и приседать 140
На какую ширину ставишь ноги в приседе? Бинтуешь колени?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 09:08
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2479 (ПС)
сейчас ставлю ноги на уровне плеч
пока что ни комбез ни бинты не использую

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 09:14
  #2480 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
сейчас ставлю ноги на уровне плеч
пока что ни комбез ни бинты не использую
У меня чота правое колено болело, когда по ступенькам спускался. Думаю это из-за того что когда встаю то колено внутрь уводит, думаю шире ставить ноги и развести носки в стороны, тогда по идее физически невозможен будет увод колено внутрь. И медиками мотаться, прибавки особой они не дадут, а для коленей по идее в три раза безопаснее. но сначала попробую шире ноги ставить, а то с бинтами типа связки не укрепляются

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 09:51
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2481 (ПС)
у тебя слабо развита паховая область
делай приседания со штангой на груди с широкой постановкой ног
штанга должна быть на груди для того чтобы спина была строго в вертикальном положении и работали одни ноги
штангу надо класть на дельты

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 12:26
  #2482 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
У меня чота правое колено болело, когда по ступенькам спускался. Думаю это из-за того что когда встаю то колено внутрь уводит, думаю шире ставить ноги и развести носки в стороны, тогда по идее физически невозможен будет увод колено внутрь. И медиками мотаться, прибавки особой они не дадут, а для коленей по идее в три раза безопаснее. но сначала попробую шире ноги ставить, а то с бинтами типа связки не укрепляются
я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу


Добавлено через 1 минуту
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Вчера 95х5 потянул. В следующий раз собираюсь первую сотню разменять.
это ты про становую?


Последний раз редактировалось ErB0L, 22 января 2009 в 12:27. Причина: Добавлено сообщение
offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 12:36
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2483 (ПС)
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу


Добавлено через 1 минуту


это ты про становую?
да.именно этакая терминология означает тягу становую
по другому никак

offline
пассивный пользователь
Аватар для ErB0L
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005
Откуда: dArKTAU
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 15:22
  #2484 (ПС)
а я становую не делаю, но знаю нужно, да вот только не знаю куда ее в прогу воткнуть.

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 15:32
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2485 (ПС)
почему "нужно"?для чего?можно и без нее обойтись

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 16:30
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2486 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
да
схуяли она у меня слабая?наоборот самая сильная часть тела
ну просто я по себе сравниваю... я хотя..

у меня грудь 125 3х3
присед 120 3х3
становая 145 4х4

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 16:36
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2487 (ПС)
-Цитата от ИоанГрозный Посмотреть сообщение
ну просто я по себе сравниваю... я хотя..

у меня грудь 125 3х3
присед 120 3х3
становая 145 4х4
круто же
я раньше приседал 180 в экиперовке,а тянул 200 также в экиперовке - и это все рабочие веса
ну а щас буем расти)))

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 16:43
  #2488 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
у тебя слабо развита паховая область
делай приседания со штангой на груди с широкой постановкой ног
штанга должна быть на груди для того чтобы спина была строго в вертикальном положении и работали одни ноги
штангу надо класть на дельты
Для чего именно фронтальный присед? Он хорош для проработки квадрицепса, когда есть масса. У меня массы на ногах мало, для массы со штангой на спине, я на задние дельты кладу штангу, а на трапеции больно.


Добавлено через 1 минуту
-Цитата от ErB0L Посмотреть сообщение
я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу
это ты про становую?
Да, про становую. А колени бинтуешь на приседе?


Добавлено через 2 минуты
Ваня, с весом за сотню надо с парой сотен на плечах вставать и тянуть столько же


Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 22 января 2009 в 16:45. Причина: Добавлено сообщение
offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 16:49
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2489 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Для чего именно фронтальный присед? Он хорош для проработки квадрицепса, когда есть масса. У меня массы на ногах мало, для массы со штангой на спине, я на задние дельты кладу штангу, а на трапеции больно.


Добавлено через 1 минуту


Да, про становую. А колени бинтуешь на приседе?


Добавлено через 2 минуты
Ваня, с весом за сотню надо с парой сотен на плечах вставать и тянуть столько же
Ромичты че тупишь?
колени во внутрь уходят - пах слабый
пах слабый - качай пах
качай пах - приседай со штангой на груди с широкой постановкой ног

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 16:55
  #2490 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
Ромичты че тупишь?
колени во внутрь уходят - пах слабый
пах слабый - качай пах
качай пах - приседай со штангой на груди с широкой постановкой ног
А я думал член растет только до 18 лет Ладно, я прикололся. Я попробую и фронтальным и традиционным, я думаю у меня мышцы в районе паха будут в обоих случаях прокачиваться. Потому что вчера пробовал тянуть в сумо с широкой постановкой ног, чувствовал как в паху тянутся связки, бросил нах и потянул в классике. Ну я не особо понял в чем разница воздействия на мыщцы паха, будь то штанга на груди или на спине, учитывая то что положение ног будет одинаковым в обоих вариантах, то что нагрузка со спины снимется во фронте? Или на пах больше акцент?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:04
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2491 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
А я думал член растет только до 18 лет Ладно, я прикололся. Я попробую и фронтальным и традиционным, я думаю у меня мышцы в районе паха будут в обоих случаях прокачиваться. Потому что вчера пробовал тянуть в сумо с широкой постановкой ног, чувствовал как в паху тянутся связки, бросил нах и потянул в классике. Ну я не особо понял в чем разница воздействия на мыщцы паха, будь то штанга на груди или на спине, учитывая то что положение ног будет одинаковым в обоих вариантах, то что нагрузка со спины снимется во фронте? Или на пах больше акцент?
спина прямая,нагрузка только на ноги,а так как ноги широко то и паховая область прокачивается

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:07
  #2492 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
спина прямая,нагрузка только на ноги,а так как ноги широко то и паховая область прокачивается
Мне не надо чтобы нагрузка с разгибателей спины снималась, низ спины тоже пусть прокачивается. А ты приседаешь до параллели или жопой в пол?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:10
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2493 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Мне не надо чтобы нагрузка с разгибателей спины снималась, низ спины тоже пусть прокачивается. А ты приседаешь до параллели или жопой в пол?
ты че ваще чтоли не вкурил нихуя
прокачивай отдельно пах!!!именно этими приседаниями!потом уже прокачивай спину как хочешь!с тобой че седня?

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:13
  #2494 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
ты че ваще чтоли не вкурил нихуя
прокачивай отдельно пах!!!именно этими приседаниями!потом уже прокачивай спину как хочешь!с тобой че седня?
Чо ты имеешь ввиду под "пахом"? область непосредственно вокруг яиц или внутренную поверхность бедра?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:17
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2495 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Чо ты имеешь ввиду под "пахом"? область непосредственно вокруг яиц или внутренную поверхность бедра?
внутренние мышцы бедра

offline
КЛАВА, ДАВАЙ!
Аватар для ИоанГрозный
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004
Откуда: Германия
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:24
Домашняя страница ВКонтакте MySpace
  #2496 (ПС)
Ромич это смотря кому надо! )))))

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:24
  #2497 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
внутренние мышцы бедра
Ну и вот! Я не втыкаю, какая разница на спине штанга или на груди? Если расположение ступней одинаковое в обоих вариантах? Так наоборот ведь, фронтальный присед прокачает головки квадрицепса ближе к колену, а ты пишешь что надо для прокачки внутренней поверхности бедра, которые ближе к паху находится? Может ты перепутал немного в биомеханике упражнений? Или это я никак не воткну..


Добавлено через 1 минуту
-Цитата от ИоанГрозный Посмотреть сообщение
Ромич это смотря кому надо! )))))
Ну вообще да, соревновательным спортсменам, ты то просто в свое удовольствие занимаешься


Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 22 января 2009 в 17:25. Причина: Добавлено сообщение
offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:28
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2498 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Ну и вот! Я не втыкаю, какая разница на спине штанга или на груди? Если расположение ступней одинаковое в обоих вариантах? Так наоборот ведь, фронтальный присед прокачает головки квадрицепса ближе к колену, а ты пишешь что надо для прокачки внутренней поверхности бедра, которые ближе к паху находится? Может ты перепутал немного в биомеханике упражнений? Или это я никак не воткну..


Добавлено через 1 минуту


Ну вообще да, соревновательным спортсменам, ты то просто в свое удовольствие занимаешься
ты ваще как не хотел нихуя вникнуть так и не вникнул!для кого я все это печатал?
читай выше
я тебе дал совет - и верить мне или нет дело твое

offline
Аватар для GАБА Брецептор
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:33
  #2499 (ПС)
-Цитата от CARBO Посмотреть сообщение
ты ваще как не хотел нихуя вникнуть так и не вникнул!для кого я все это печатал?
читай выше
я тебе дал совет - и верить мне или нет дело твое
Не огорчайся на меня, я правда не особо понял в чем разница, за совет благодарствую! Так ты жопай в пол садишься или до параллели? И еще, руки на штанге где располагаешь у самих блинов или поближе к середине штанги?

offline
Джеронимо
Аватар для Таяпантабули
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007
Откуда: 1010110
Старый пост, нажмите что бы добавить к себе блог 22 января 2009, 17:46
Домашняя страница ВКонтакте MySpace Отправить сообщение через twitter для Таяпантабули
  #2500 (ПС)
-Цитата от Ромич Посмотреть сообщение
Не огорчайся на меня, я правда не особо понял в чем разница, за совет благодарствую! Так ты жопай в пол садишься или до параллели? И еще, руки на штанге где располагаешь у самих блинов или поближе к середине штанги?
приседаю в угол
руки на рисках средних

offline
Закрытая тема
Тэги темы: ась?, бодибилдинг, железо, Качайся, короткие сроки, может, мускулы, наеб, пауэрлифтинг, штанга
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Часовой пояс GMT +3, время: 09:49.