Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | Вчера 95х5 потянул. В следующий раз собираюсь первую сотню разменять. | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | красава)
я наверно завтра буду жать 115 и приседать 140 | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO красава)
я наверно завтра буду жать 115 и приседать 140 На какую ширину ставишь ноги в приседе? Бинтуешь колени? | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | сейчас ставлю ноги на уровне плеч
пока что ни комбез ни бинты не использую | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO сейчас ставлю ноги на уровне плеч
пока что ни комбез ни бинты не использую У меня чота правое колено болело, когда по ступенькам спускался. Думаю это из-за того что когда встаю то колено внутрь уводит, думаю шире ставить ноги и развести носки в стороны, тогда по идее физически невозможен будет увод колено внутрь. И медиками мотаться, прибавки особой они не дадут, а для коленей по идее в три раза безопаснее. но сначала попробую шире ноги ставить, а то с бинтами типа связки не укрепляются | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | у тебя слабо развита паховая область
делай приседания со штангой на груди с широкой постановкой ног
штанга должна быть на груди для того чтобы спина была строго в вертикальном положении и работали одни ноги
штангу надо класть на дельты | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU | -Цитата от Ромич У меня чота правое колено болело, когда по ступенькам спускался. Думаю это из-за того что когда встаю то колено внутрь уводит, думаю шире ставить ноги и развести носки в стороны, тогда по идее физически невозможен будет увод колено внутрь. И медиками мотаться, прибавки особой они не дадут, а для коленей по идее в три раза безопаснее. но сначала попробую шире ноги ставить, а то с бинтами типа связки не укрепляются я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу Добавлено через 1 минуту -Цитата от Ромич Вчера 95х5 потянул. В следующий раз собираюсь первую сотню разменять. это ты про становую? |
Последний раз редактировалось ErB0L, 22 января 2009 в 12:27.
Причина: Добавлено сообщение
| | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от ErB0L я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу Добавлено через 1 минуту
это ты про становую? да.именно этакая терминология означает тягу становую
по другому никак | | | | пассивный пользователь
Сообщения: 3,483
Регистрация: 10.04.2005 Откуда: dArKTAU | а я становую не делаю, но знаю нужно, да вот только не знаю куда ее в прогу воткнуть. | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | почему "нужно"?для чего?можно и без нее обойтись | | | | КЛАВА, ДАВАЙ!
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004 Откуда: Германия | -Цитата от CARBO да
схуяли она у меня слабая?наоборот самая сильная часть тела ну просто я по себе сравниваю... я хотя..
у меня грудь 125 3х3
присед 120 3х3
становая 145 4х4 | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от ИоанГрозный ну просто я по себе сравниваю... я хотя..
у меня грудь 125 3х3
присед 120 3х3
становая 145 4х4 круто же
я раньше приседал 180 в экиперовке,а тянул 200 также в экиперовке - и это все рабочие веса
ну а щас буем расти))) | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO у тебя слабо развита паховая область
делай приседания со штангой на груди с широкой постановкой ног
штанга должна быть на груди для того чтобы спина была строго в вертикальном положении и работали одни ноги
штангу надо класть на дельты Для чего именно фронтальный присед? Он хорош для проработки квадрицепса, когда есть масса. У меня массы на ногах мало, для массы со штангой на спине, я на задние дельты кладу штангу, а на трапеции больно. Добавлено через 1 минуту -Цитата от ErB0L я ноги чуть шире плеч ставлю и носки немного разворачиваю наружу 
это ты про становую? Да, про становую. А колени бинтуешь на приседе? Добавлено через 2 минуты Ваня, с весом за сотню надо с парой сотен на плечах вставать и тянуть столько же |
Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 22 января 2009 в 16:45.
Причина: Добавлено сообщение
| | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Для чего именно фронтальный присед? Он хорош для проработки квадрицепса, когда есть масса. У меня массы на ногах мало, для массы со штангой на спине, я на задние дельты кладу штангу, а на трапеции больно. Добавлено через 1 минуту
Да, про становую. А колени бинтуешь на приседе? Добавлено через 2 минуты Ваня, с весом за сотню надо с парой сотен на плечах вставать и тянуть столько же Ромич  ты че тупишь? 
колени во внутрь уходят - пах слабый
пах слабый - качай пах
качай пах - приседай со штангой на груди с широкой постановкой ног | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO Ромич  ты че тупишь? 
колени во внутрь уходят - пах слабый
пах слабый - качай пах
качай пах - приседай со штангой на груди с широкой постановкой ног А я думал член растет только до 18 лет  Ладно, я прикололся. Я попробую и фронтальным и традиционным, я думаю у меня мышцы в районе паха будут в обоих случаях прокачиваться. Потому что вчера пробовал тянуть в сумо с широкой постановкой ног, чувствовал как в паху тянутся связки, бросил нах и потянул в классике. Ну я не особо понял в чем разница воздействия на мыщцы паха, будь то штанга на груди или на спине, учитывая то что положение ног будет одинаковым в обоих вариантах, то что нагрузка со спины снимется во фронте? Или на пах больше акцент? | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич А я думал член растет только до 18 лет  Ладно, я прикололся. Я попробую и фронтальным и традиционным, я думаю у меня мышцы в районе паха будут в обоих случаях прокачиваться. Потому что вчера пробовал тянуть в сумо с широкой постановкой ног, чувствовал как в паху тянутся связки, бросил нах и потянул в классике. Ну я не особо понял в чем разница воздействия на мыщцы паха, будь то штанга на груди или на спине, учитывая то что положение ног будет одинаковым в обоих вариантах, то что нагрузка со спины снимется во фронте? Или на пах больше акцент? спина прямая,нагрузка только на ноги,а так как ноги широко то и паховая область прокачивается | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO спина прямая,нагрузка только на ноги,а так как ноги широко то и паховая область прокачивается Мне не надо чтобы нагрузка с разгибателей спины снималась, низ спины тоже пусть прокачивается. А ты приседаешь до параллели или жопой в пол? | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Мне не надо чтобы нагрузка с разгибателей спины снималась, низ спины тоже пусть прокачивается. А ты приседаешь до параллели или жопой в пол? ты че ваще чтоли не вкурил нихуя 
прокачивай отдельно пах!!!именно этими приседаниями!потом уже прокачивай спину как хочешь!с тобой че седня? | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO ты че ваще чтоли не вкурил нихуя 
прокачивай отдельно пах!!!именно этими приседаниями!потом уже прокачивай спину как хочешь!с тобой че седня? Чо ты имеешь ввиду под "пахом"? область непосредственно вокруг яиц или внутренную поверхность бедра? | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Чо ты имеешь ввиду под "пахом"? область непосредственно вокруг яиц или внутренную поверхность бедра? внутренние мышцы бедра | | | | КЛАВА, ДАВАЙ!
Сообщения: 22,512
Регистрация: 08.10.2004 Откуда: Германия | Ромич это смотря кому надо! )))))  | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO внутренние мышцы бедра Ну и вот! Я не втыкаю, какая разница на спине штанга или на груди? Если расположение ступней одинаковое в обоих вариантах? Так наоборот ведь, фронтальный присед прокачает головки квадрицепса ближе к колену, а ты пишешь что надо для прокачки внутренней поверхности бедра, которые ближе к паху находится? Может ты перепутал немного в биомеханике упражнений? Или это я никак не воткну.. Добавлено через 1 минуту -Цитата от ИоанГрозный Ромич это смотря кому надо! )))))  Ну вообще да, соревновательным спортсменам, ты то просто в свое удовольствие занимаешься |
Последний раз редактировалось GАБА Брецептор, 22 января 2009 в 17:25.
Причина: Добавлено сообщение
| | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Ну и вот! Я не втыкаю, какая разница на спине штанга или на груди? Если расположение ступней одинаковое в обоих вариантах? Так наоборот ведь, фронтальный присед прокачает головки квадрицепса ближе к колену, а ты пишешь что надо для прокачки внутренней поверхности бедра, которые ближе к паху находится? Может ты перепутал немного в биомеханике упражнений? Или это я никак не воткну.. Добавлено через 1 минуту
Ну вообще да, соревновательным спортсменам, ты то просто в свое удовольствие занимаешься ты ваще как не хотел нихуя вникнуть так и не вникнул!для кого я все это печатал?
читай выше
я тебе дал совет - и верить мне или нет дело твое | | | |
Сообщения: 9,656
Регистрация: 07.01.2007 | -Цитата от CARBO ты ваще как не хотел нихуя вникнуть так и не вникнул!для кого я все это печатал?
читай выше
я тебе дал совет - и верить мне или нет дело твое Не огорчайся на меня, я правда не особо понял в чем разница, за совет благодарствую! Так ты жопай в пол садишься или до параллели? И еще, руки на штанге где располагаешь у самих блинов или поближе к середине штанги? | | | | Джеронимо
Сообщения: 27,564
Регистрация: 04.08.2007 Откуда: 1010110 | -Цитата от Ромич Не огорчайся на меня, я правда не особо понял в чем разница, за совет благодарствую! Так ты жопай в пол садишься или до параллели? И еще, руки на штанге где располагаешь у самих блинов или поближе к середине штанги? приседаю в угол
руки на рисках средних | | | | |