Не знал что креатин от диматайза бывает яблочный и ягодный если чесно:|
И тем более шоко)) это че порошок коричневый получаеться чтоли:confused:

для суставов делай один раз в неделю тренеровку с 60% от рабочего веса (жим, приседания)
просто так ничего не болит
либо ты непропорционально развит и кроме бица ничего толком не качаешь, либо работаешь не со "своими" весами и делаешь упражнения технически неверно

а попить хуйни всякой всегда успеешь, только вот это будет борьба со следствием, а не с причиной..

Ты хуйню щас написал если че:boyara: и че если он будет делать 60% от макс веса у него боль пройдет чтоли?желатин форте или хондроитин хуйня?я все качаю как надо в разные дни и тоже с такой хуйней сталкивался,так что еби мозг пацану.

Сегодня у нас Юбилей - 200 страниц теме! :skaldust::blackust:

:netuz::seva:

3 месяц занимаюсь - рельефность заметно очень улучшилась - а вот вес всего на 2 кг набрал =(
Чего посоветуете Парни?

Ты всего 3 месяца отзанимался это говорит само за себя)делай базу,кушай хорошо,востанавливайся грамотно:horosho:

Глотка опять жгет :)
Вообще любые боли нужно обсуждать не с простым людом, а с лечащим врачом :)

Когда новые фотки? Засвети себя на массе.

Ну так все и есть!
Но мне интересно - через какой промежуток времени пойдет набор массы? Протеин не рано пить? я просто думал с конца января думал начать принимать протеин и креатин

Вес - 75
Рост 186

Чтобы все тыкали пальцем и говорить химик,химик?:ma3im:
если серьезно я еще не на пике массы,креатин только 9 дней пропил,так что раное еще,до 100 наберу выложу:rolleyes:

Роми,а ты я всетаки считаю рано начал сушиться и тем более химичиться,мог бы еще кг 5 мясца на своем набрать,щас наверное хуево растет после курса?депресии нету?

пруха конечно не та, что было на курсе.
просушиваюсь потихоньку и чувствую, что форма моя улучшается, становится качественней.
уже верхние кубы пресса начинают проглядывать.
вены на руках.

Бля чтоли тоже сужиться)) это правда что говорят если я просушусь то буду казаться больше и за качества?или хуйня все:confused::|

ты будешь смотреться эффектнее) а так хз масса и есть масса)
бля ебаный присед вроде с детским весом сажусь, а ноги бляди растут как хуй знает что. пиздец не хочу как раньше хуй штаны подберешь в нормальном магазине(

Меня больше прикалывает быть масивным с большими руками грудиной и широкими плечами,чем сушеным до вен и с кубиками))так что рано еще мне сушиться,я вот думаю даже если чесно до следующего лета на массе сидеть(тоесть полтора года)))) чтобы после сушки выглядеть заебись)) а сушка по кости не для меня:ma3im:

А по поводу ног,Дэст сколько ты садишься подходов на сколько раз и с каким весом?)у меня кстати таже хуйня,ноги опережают физиологически все тело(наверное из-за того что в футбол 9 лет играл)сука уже в последние джинсы еле влазию от креатина:tomato:завтро прийдеться за шмотками еще ехать помимо спортпита.бляяяя одни затраты:morj:

:boyara:

Да я больше 105-110 и не долблю сейчас ебал я в рот :)
Подходы волновые стараюсь делать с 20-ки до 12-12 и снова на 20.
Ну вроде бы самый щадящий вариант приседа)

Товарищи бывалые качки, вам просьба, кому не сложно, подберите пожалуйста мне полный набор этих добавок, прайсу в обороте имеется 7к(ну если больше то, ничего, заработаем:)) я просто нихуя в этом не шарю, я в принципе бодибилдером ахуевшим себе цели не ставил стать, но хотелось бы стать побольше, а то нагрузка, сука, растет, а вот тело меняется дико хуёво например, только пожалуйста пишите те кто реально шарит во всей этой теме, мне как никак жрать всю эту хуйню:|
Да и еще, мб кто знает, я вот после тренеровки с железом, стараюсь на максимальной выкладке по мешку поработать, дабы не стать неповоротливым куском говна, вопрос в том, стоит ли это делать( волнуют суставы как никак ебашу по мешку, нагрузка нихуёвая) или же лучше отдельные тренеровки только на "скорость" устраивать?

давай фото! наши эксперты отценят, подскажут и подберут нужные добавки в отличном соотношении цена/качество :)

да такой персонаж, наверное, есть в каждом ТЗ:morj:
в нас тож такой был - пацанчик ходил 2 года, от груди жмёт 50кг и глаголит всем, что только он духуя техничный, а мы все неправильно делаем:horosho:
на словах этого не передать - надо самому увидеть:morj:

Не, если ты уже решил набирать массу, то продолжай набирать, а то за двумя зайцами погонишься - нихуя не добьешься. Зайцы в данном случае - сушка и массонабор.

Дайте совет, я собрался брать:
БСАА http://www.megasila.ru/index.php?productID=532
Креатин http://www.megasila.ru/index.php?productID=745
А вот Протеин немогу выбрать, посоветуйти в купе с этими Креатином и БСАА протеин, или скажите что заменить нужно из креатина и бсаа, протеин хотелось бы на месяц в пределах 2000.

купи 3 пакета формулы 80 от вейдара по 500 грам за 650 каждый тебе на месяц хватит.

http://www.megasila.ru/index.php?productID=1256 этот?... Но в нём уже есть БСАА, мне тоесть отдельно БСАА не брать?.

Ингредиенты: казеин, изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, яичный белок, ацесульфам калия, аспартам, пиридоксин, гуаровая смола.

Аспартам вообще запрещён в некотрых странах, он слишком вредный...

Бери чистую без всяких добавок сыворотку протеин и казеин. Казеин перед сном. Сыворотку до и после тренировки плюс сразу после пробуждения. И ничего тебе не надо больше)