дельты надо и среднюю, но больше переднюю, отстает. насчет грудака тоже верно подетил, рахмет за комент. красные пятна акне. расстяжка у меня только подмышкой есть :morj: давно фоткал, сейчас она посветвела. они лезут от кортизола вроде как.

кстати в среду в день тренировки груди и дельт я попробую 2 пакета захуярить,тоесть 22 колеса за раз.плюс 10 бэцэа:ma3im::blackust:

на тощак желудок не прихуеет? браузер ставь мозилла фаерфокс :horosho:

не думаю что на пользу пойдет, дозняки итак слонячьи, организм берет сколько ему надо, остальное отвергает, какой смысл тогда двойной дозняк хавать?

мозилла файрфокс :horosho:

Там написано что в перод интенсивных тренировок и в момент подготовки к соревнованиям можно 2 пакета уебать чтобы нахуй разарвало:bomba::ma3im:
отвечаю это пиздец ахуенная штука меня щас с нее прет огого:rolleyes:

У меня опера:) г...?

ну у меня тоже опера стоит ) и дополнительно мозилла ) опера удобней , но в мозилле больше всего открывается , если чё в опере не работает , я его мозиллой открываю )

Без химии.
Творог,яйца и молоко подруливают!
Хочу шире в плечах стать и массы в руки добавить

кто зуб выбил?:morj:

Майк Тайсон.

пресс и грудь норма :horosho: на руки надо бы мяса накинуть ;)

как живот прокачал ?

я кстати тренируюсь уже 2 недели после большого перерыва, за эти 2 недели прибавил в жиме 10 кг и в приседаниях 15. :dovolen:
сала бы скинуть как-нибудь по-человечески, раньше бегал, щяс морозец ебанул, даже дышать на улице обламываюсь немного.

Пресс каждый день делаю. Стандартные скручивания+подьём ног

Да вообще никак не получается.:|

как качаешь руки,сколько раз в неделю?

В один день делаю 6-7 подходов на трицепс(по 10 раз)(3-4 франц.жим+на тренажёре)
В др. день 4 подхода по 10 раз на бицепс,стоя со штангой,потом сидя с гантелями-3 подхода,потом на перекладине-подтягивания обратным хватом 2 подхода.
И в третий день 3-4 подхода стоя со штангой на бицепс

ещё сбросить 2 кг и всё , я в категории :seva:
сегодня съел 2 пирожка, 1 тарелку гречки и пиздец :)
завтра на завтра яйцо, и в течении дня два яйца съем и пиздец
в среду в 9 утра на взвешивание еду, попадаю в категорию, в 11 часов рву всех, получаю медаль и еду домой наедаться :D

2 пака и 10 бца за раз это полная хуйня. высрешь больше половины.
такие дозы профи может и переваривают.

3 дня в неделю делать руки это пиздец конечно)я раньше делал тоже 3 дня и они нихуя не росли.сейчас я делаю 1 раз в неделю.биц и трицепс и руки ростут как на дрожах.:horosho:ты просто не даешь им отдохнуть..попробуй вот так.
Руки(биц+триц)
Треха
1 упрж.
Французки жим
4 по 8-12 раз
последний подход делай до отказа.(когда уже не можешь выпремить руки,ложи штангу на грудь,поднимай ее опять и старайся раз 5 негативное сгибание произвести):horosho:
2 упрж.брусья.4 до отказа с отягощением.чтобы не менее 6 и не более 15
3 упржн.
сгибание блока лодошками вниз
4 по 10-15.последний до отказа



Бицепс
1 упражнение понадобяться прямая и кривая штанга.(например на прямой ты вешаешь 50 кг на кривой 30) 4 подхода
Первые 2 подхода делаешь прямой штангой на 8-12 раз(вес подбирай чтобы после 8 раза уже туго было делать)отдыхаешь между подходами от 30 сек до 1 минуты не более
потом 2 подхода тусэтовые:ma3im:
сперва прямой штангой до отказа и сразу же без перерыва берешь кривую и ей хуяришь до отказа.
Вообщем у меня биц после этого упражнения уже ахуевает
2 упраж.
поднятие штанги на скамье скота обратным хватом(ладошками к низу.) 4 по 8-12 раз.главное четко проработать.если есть напульсники одевай их обязательно ибо кисти выламывает нихуево
3 упражнение.поднятие гантелей на скамейке под углом примерно 70 градусов.по очередно 4 по 6-10 раз

Вообщем отпиши через 2 месяца что произошло с твоими руками:)

а нормально ли будет употреблять энимал пак с креатином , протеином и бцаа ? хуёво не станет ? )

Это где именно этот Атлон находится?

а с чего? протеин это белочек. аминокислоты это для белочка от части транспортник, энимал пак солянка для злодеев, а креатин он и в африке креатин самобытен и все тут)

я эту комбинэйшен 3 день хаваю.прет не по децки.:)
Дэст ты вот такие Бэцэа хавал?я раньше их принимал по 2 перед тренировкой и 2 после
а щас в инете полазил и сказали мне что это хуйня по 2.толку как слону катлета..:rolleyes: вот я и начал по 10 штук за раз точить..

это всё в один день делаешь чтоли ?

у меня диматайзовские ) хаваю по две перед и после тренировки и гавно не синее почему-то :confused:

->> Атлон, специализированный спортивный магазин <<-
>> Сферы деятельности организации:
Спортивное питание, Спортивное оборудование, Спортивная одежда / обувь
---------------
Красный проспект, 98/1
тлф. 292-17-15
факс 220-96-61
http://www.atlon54.narod.ru
mailto:atlon@sibmail.ru
:anddee:

Ну ты пздц конечно издеваешься над совим организмом:ma3im:удачи на соревах:horosho:

так этож заебись:)

да в воскресьенье.пн.ноги-прес.ср-грудь-дэльты.птн-спинка-прес.

хочу билдингом заняться, лифтинг заебал уже, вот медальку получу на этих и брошу это дело.
за 3 года ни одной медали, чисто кубки и грамоты. один раз дали тостер, долбоёбы

у меня друг третий год на областных соревнованиях получает по чайному сервизу, ещё одинаковые старые блядь :gunda:

у меня друг третий год на областных соревнованиях получает по чайному сервизу, ещё одинаковые старые блядь :gunda:

да ты позанимайся еще немного, глядишь машину подарят или квартиру в центре Москвы :horosho:

и такие хавал. сейчас открыл банку Диматайзовских.
ну всего четыре в день действительно мало, но и не 10)
я к бца хуярю еще и аминокомплекс. то есть у меня выходит по 8 таблов с комплекса и по 6 бца в сутки) в смеси получается нормально)
а ты в каком режиме пьешь эти десмять таблеток за раз чтоли?