самые легкие не 1,25 , а крипления пружинистые на штангу - 0,8кг:|

но суть в том, ЧТО понятие стопроцентного веса весьма относительное и необъективное, высчитывать такие жалкие проценты от него - это нереальное дрочево..

с майками вашими, парни, поржал:D

Dest

Немог бы ты расписать что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

может быть, но у нас таких креплений нет. только обычные в 2.5 кг

Выкладываю вам на растерзания свой жим в 72.5 кг, собственный вес 57 кг
тяжело шла штанга, но я ее победил :dovolen:

http://www.youtube.com/watch?v=Gp8MDfWF5TQ

ну ты кадр :morj:

делай по 10 раз, я для разминки тебе написал это просто

вот моя майка, титановская.
ну и после неё что бывает :D

помню когда только взяли её, первый раз продавливал, это был просто АД
она ещё душит сильно. я видал у пацанов на шее вырезы побольше были, их не так душит. а эта пиздец, на шее спереди порезы глубокие от неё поначалу были, как будто ножом полоснул ктото

The Drot это не твой виртуал?

в сериале кадеты есть парень такой, сухомлинский или как его
похож на тебя :black: (я не подъябываю)

красавчиГ:morj:

сухомлин )

Кто нибуть распишите что нужно принимать из добавок и что зачему нужно?. И какой должен быть "Стандартный набор" скажем так...

креатин + аминокислоты хавай и будет тебе счастье.
протеин - это если деньги лишние есть на мой взгляд

Просто я пока непробывал по отдельности покупать, вообще как-то раньше не ел добавок, сейчас немогу днём есть, да и вообще принимать всё в разное время, вот купил себе в том месяце http://www.flexonline.ru/show_product_details/440-Dymati...ainer.html гейнер, на месяц посмотреть что да как вроде набрал 4 кг, подтянул жим на 15, но хочу узнать как лучше заменить разбив на составляющие тоесть принимать отдельно креатин протеин (из-за недостатка питания) и аминокислоты, илиже гейнер тоже штука не плохая?

Рост 183
Вес 82
Жим 100
Обхват груди 102см
Присед 120 (для поддержания формы)
Становая 150 (для поддержания формы)

Занимаюсь 2 года, год где-то жал 80кг, сейчас вот еле сдвинулся, вначале сам 5 кг набил, потом на гейнере 15 вывез...

Программа на 2 недели разбита, каждые 2 недели меняеться с сушки на набор массы лесинкой. Первые 2 недели 2Х12 разминка 1Х8 1Х6 1Х4 1Х2 Рабочие - эт на масу. На сушку. 2Х20 разминка 3Х8-10 рабочие. Могу программу выложить, я просто никогда особо питанием не занимался, хз что на него зависит или в построение питания от чего отталкиваться...

Вчера: становая тяга 70х10; 90х10; 110х11;
потом не отдышался полностью и молоты на биц гантели по 10 кг на 20 повторов разогревочный, потом собирался 15 кг и 20 кг сделать три подхода, но меня чета затошнило ппц, даже позыв был, давление жоска :morj: через минут 10 отошел где-то, больше желания что-либо делать не появилось :boyara:
становую пока максимальный вес тягал 150х5, теперь скинул вес и начал делать на 10 повторов, теперь до 150х10 хочу дойти или даже до 150х15 можно постараться. потом докуплю блинов и начну стремиться к двум центнерам :)

Креатин. Глютамин. Протеин. BCAA. Витаминный комплекс Витрум, либо Алфавит, самое дешево и практично Ундевит. Вит. С, Е, Цинк. Жиры Омега-3. Что по чем гугль подскажет.

Сейчас смотрю, там и в креатин входит глютамин и в протеин глютамин, в протеин ещё и BCAA входит...

Вит. С, Е, Цинк - Это по отдельности надо докупать? или входят тоже в чего-то уже...

Ну чё как там?

покупай всепо-отдельности.
креатин как пить можно почитач этк тему найти. как пить протеин сразу после пробуждения и перед сном, в тренировочный день сразу после тренировки.

ахахах ты на супермена похож :morj: ответишь нет на мои вопросы на прошлой странице :tomato:

Интересное видео:voin:

да они у меня не шибко накачаны. делаю тягу за голову на тренажёре, и подтягивания широким хватом с отягощением

То же самое на крылья делаю

Dest если ты действительно изоляцию на биц 35 делаешь :horosho:
Ромич ты дома чтоли трпенируешься?

внатуре не вру :)
я тоже дома тренируюсь :
)

Интересно сколько твоя "рахитная" ручка в обьеме?:meat: у меня старый тренер делал молот гантелей по 30 кг не изолированно(садился 330,жал 230,тянул 380

Не любитель Нэлли...но этот парняга заметно прибавил за последние годы.сейчас уже наверно покруче фифти и тимбэлэнда будет:horosho:

Билдер, дома-дома :) Мечтаю о силовой раме. Нет-нет в зал захожу, гость я там редкий.
Нелли хорош, думаю кило 90 он весит, с ногами там интересно че у него. Сравнение с тимати бугогашечка :D

мне нравится фигура Витора Белфорта, идеальные пропорции и не перекачан
прям охуенно. идеальные пропорции для качка-бойца я имею ввиду, он мега охуенно быстрый. те же рендлманы и марки молоты помедленнее будут в разы, хотя накаченнее намного.
а тут прям всё в норме :horosho: хочу таким быть :rolleyes:

PS майк тайсон его фанат, в футболке с его именем :D

2ая:morj::horosho: