угол сколько градусов?

я че с транспартиром там лажу
приседать надо до момента когда бедра окажутся ниже точки сгибания колен

значит ниже параллели бедер с полом

пол ваще не трогай
ты чем читаешь?у тебя че с глазами?или с мозгами уже чето:confused:

Ты не нервничай, все пучком. То что ты написал "когда бедра окажутся ниже точки сгибания колен" это и есть когда бедра опускаются ниже параллели с полом! Есть такое понятие знаешь полусед это выше параллели, бедра параллельны с полом это до параллели, бедра ниже сгибания колен это ниже параллели, а есть еще жопай в пол это в полный сед. не надо на меня гнать, я же не бред какой-то несу, а правильные мысли

неа, я вообще не прибегаю к таким вещам как бинты, пояс и т.д.


не пах слабый, а внешние мышцы ног слабее внутренних, т.к. колени уходят во внутрь.


и еще я не представляю как можно приседать со штангой на груди, я бы нахрен завалился бы:D


для общей массы!

не советую меня чему либо учить:)


полный сед - когда бицепсы бедер касаются икр в лучшем случае
жопой до пола не надо приседать,да и не все смогут

Штангу держишь скрестив руки, сама штанга кладется на передние дельты и локти выдвигаются вперед, чтобы штанга не скатилась.


Жопой в пол это не прямым текстом, а просто так говорится, помоему это не реально задницей до пола достать.

да это я знаю, но просто как представлю себе это же неудобно:|

сам до паралели приседаю, не хочу чтоб жопа росла:)

Да вот и мне было не удобно, хотя пробовал со смешным весом, дельтам дискомфорт, надо чем-то мягким штангу обматывать, но это парево мля, лучше со штангой на спине приседать

Вообще отказался от обычных приседов. Помимо ног, жопа разрослась тоже, в джинсы не влезал, которые раньше на мне висели. Фронтальный делаю, дискомфорт в плечах прошёл тренировки через 3. Квадрицепс очень здорово чувствуется. Ещё собираюсь попробовать приседания гаккеншмидта, со штангой в руках за спиной.

кстати такие ни разу не пробовал
ну у нас просто гакк машины нету(

Штангу за спиной держать - гакк-машина не нужна, нужна только подставка под ноги, чтоб амплитуда нормальная была.

оу
дак это совсем не то о чем я думаю и совсем не то что мне нужно

Гаккеншмидт приседал со штангой за спиной, а потом уже придумали гакк-машину. В принципе разница не особая. Если в зале нет гакк-машины, то можно делать по-старинке. У меня в зале гакк-машина сломалась :(

у меня в зале и "жим ногами" сломался(
заедает

для чего протяжка предназначена ?

Дельты, трапеции. Чем шире хват, тем больший акцент на плечи.

Вот пришел ща с треньки и купил себе фруктовый кефир:dovolen: Состав: 2,5 гр. жира, 2,5 гр. белка, 3,6 гр. углеводов.

Ромич помнишь ты про него спрашивал?:boyara:

Да :) У нас такого кстати не видел :confused: Кефир - вещь. Вот был бы еще обезжиренный :rolleyes:

Это айраН)))

Обезжиренный, кстати, у нас тоже есть местный называется "Таллинский" 0,5 гр. жира на 100 гр, а белка 3 гр. на 100 гр.:horosho: так я его весь скупаю в магазинах:D цена нормальная - 1 литр 160 тенге.


так просто кефир по казахски "айран" будет:cool:, да ты и сам наверное в курсе;)

Надо поискать. Кстати вижу в обезжиренных продуктах одну пользу, жира меньше белка больше, дас иш фантастиш :D:horosho: А куриные грудки почем в Актау? У нас в районе 500 тенге за килограмм, но после разморозки и без костей грамм 850-900 чистого мяса, в день это уходит в пищу, я так посчитал 30х500=15 000, это не учитывая каши, овощи и т.д.. :( Дорого :miha:

как настраиваетесь на треню после морально утомительного дня?
сегодня много мороки было, думал в зале разряжусь - ан хрен.
был невнимательный, на разминке вместо 5рок 10тки навесил
без помощи пожал только 2 подхода рабочих, остальные помогали :tomato:
ужасное чувство неудоволетворённости осталось, обычно после трени довольный:mitchust:

Да это бывает временная херня, типа биоритмы, парад планет и все такое.. У меня ща тоже рвения к тренировкам нет, какая-то пиздец апатия, но и раньше такое было, потом проходит и вновь в путь покорять новые веса :seva: Я думаю ща лучше сбавить интенсивность тренировок, увеличить объем и временно не работать до отказа до тех пор когда кураж вернется