Тема для обсуждения спорта, кто каким видом увлекается, рассказывайте о своих достижениях, новости Казахстанского спорта, здоровый образ жизни!

я 3 года боксом, 2 года качаюсь,но с массой проблемы, я как был в категории 60 так упорно из неё не вылазию разрядник по жиму лёжа

-Цитата от Reims

я 3 года боксом, 2 года качаюсь,но с массой проблемы, я как был в категории 60 так упорно из неё не вылазию разрядник по жиму лёжа

90 кг же ты пожал штангу? А я где-то год качаюсь, на соревнованиях не был ниразу, для себя чисто занимаюсь, цель побольше качественной массы набрать, кило 90, сейчас 73кг мой вес.

да, на пике применения анабола, сейчас жим чуть чуть подупал

не советую анаболы

-Цитата от Reims

да, на пике применения анабола, сейчас жим чуть чуть подупал

не советую анаболы

Не вижу смысла что-либо принимать из стеройдов, если и без фармы нормально прет, когда тяжело тренируешься и хорошо ешь Ну как я понял, тебе нужны были быстрые результаты для соревов

спорт - это заебись. самый лучший вариант увлечений в нашей стране
я дзюдо занимаюсь три месяца всего

в данный момент занимаюсь бодибилдингом на качалку редко хожу в основном использую подручные средства такие как - турник, брусья, штангу, гантели и пару раз в неделю бегаю с отегашениями в гору

кстати в Казахстане есть БК? у вас как с этим? я у нас найти хочу, вроде есть, но никто ничего не знает, только слухи

-Цитата от Reims

да, на пике применения анабола, сейчас жим чуть чуть подупал

не советую анаболы

анаболы в песду, протеины рулят(особенно сам если делаешь, натуральные)

протеины и креатин это можно анаболики в пизду

-Цитата от PIKI

в данный момент занимаюсь бодибилдингом на качалку редко хожу в основном использую подручные средства такие как - турник, брусья, штангу, гантели и пару раз в неделю бегаю с отегашениями в гору

И у меня те же средства что и у тебя Дома тренируюсь.Когда бегаешь отягощения к голени прикрепляешь?


Протеин тема! протеин на английском означает белок. Тот же что и в рыбе, мясе, молоке. Я усыкаюсь, когда люди не шарящие, говорят что протеин это злобная химия и хуй стоять не будет! И еще добивают индивидумы, которые вообще считают что все качки импотенты

-

Я усыкаюсь, когда люди не шарящие, говорят что протеин это злобная химия и хуй стоять не будет!

ага, меня тож такие напрягают

-Цитата от BrandDi

ага, меня тож такие напрягают

Да не, меня они не напрягают, наоборот смешат, позитивные люди короче И когда начинают отговаривать, типа да зачем тебе качаться будешь как Шварценеггер Без ХИМИИ как Шварц!

на секции нехожу.Качаюсь для себя.Вес 65 кг.
на данный момент цель набрать 75 кг.
Раньше увлекался футболом.

-Цитата от Sh/-\dy

на секции нехожу.Качаюсь для себя.Вес 65 кг.
на данный момент цель набрать 75 кг.
Раньше увлекался футболом.

А что ты для это делаешь?

Сегодня Россия-Голландия, Провал Хиддинга или он проснется Знаменитым предателем мы узнаем очень скоро

Блин... спорт мне чужд... Мои 63 кг меня нифига не устраивают, но и что - то предпринемать не в моих силах... Работа требует много физических и душевных затрат...

РОССИЯ 3 - 1 Голландия

-Цитата от Ромич

И у меня те же средства что и у тебя Дома тренируюсь.Когда бегаешь отягощения к голени прикрепляешь?


Протеин тема! протеин на английском означает белок. Тот же что и в рыбе, мясе, молоке. Я усыкаюсь, когда люди не шарящие, говорят что протеин это злобная химия и хуй стоять не будет! И еще добивают индивидумы, которые вообще считают что все качки импотенты

нет я креплю их ниже голени возле ступни а насчет протеинов многие так говорят из за элементарного незнания, я как то зашел в ардагер это универмаг у нас такой и спросил одну кыздарайку есть у них в продаже протеин или нет, а она на меня смортит и говорит- а что это такое?

-Цитата от PIKI

нет я креплю их ниже голени возле ступни а насчет протеинов многие так говорят из за элементарного незнания, я как то зашел в ардагер это универмаг у нас такой и спросил одну кыздарайку есть у них в продаже протеин или нет, а она на меня смортит и говорит- а что это такое?

У пацана я видел грузики специальные, они на лодыжку одеваются и закрепляются липучками, так походу больше нагрузка на мышцы ног при беге или когда уже совсем легко бегать, походу ты давно уже бегом увлекся? А насчет протеинов у разных кыздараек покупать не стоит, могут лажу продать, лучше поищи спортивный магазин, наверное есть такой в Актау, и еще российский протеин не советуют покупать люди которые его уже пробовали (на атлетических форумах), а импортный хороший. Турник с брусьями, если больше 20 раз делаешь, крепи доп. груз к поясу, реально тяжело становится и мышцы растут в районе 5-8 повторений работать, ну и на выносливость (больше 12 повторений за подход) тоже полезно!

ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС-БЫСТРО-КАК?

-Цитата от troSh №1

ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС-БЫСТРО-КАК?

Быстро только ЖИР! Жри по три килограмма сала в день и заедай сметаной! После годика таких тренировок можешь ехать в Японию на соревнования по СУМО!

-Цитата от troSh №1

ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС-БЫСТРО-КАК?

если хочешь набрать чисто мышечную массу - больше ешь и больше тренируйся. во время напряжение на мышцах образуются разрывы, они и застраиваются новыми клетками. чтобы образовались новые клетки - надо больше кушать белка, тоесть больше разрывов - больше кушаешь - больше новых клеток - больше мышечной массы


кстати есть такие люди, они думают что *можно набрать жир, а потом в мышцы его перегнать*

Именно качественную мышеч. массу быстро не наберешь, быстро будет дохрена жира, надо есть по 5-6 раз в день (каши, мясо, куры, рыба, молоко, творог), но небольшими порциями (чтобы одна порция содержала 30 грамм белка), так лучше усваивается пища, если жрать по многу и по много раз, то большая часть еды будет в дерьмо и жир переходить, поэтому набор качественной массы это не из быстрых процессов. Все хотят все и сразу да побыстрей, а узнавая что пахать для этого прийдется лет 5 под штангой на натуральном питании, всякие такие быстротечные желания быстро улетучиваются, а если иначе, то атлет добивается своего