вот грудь бицепс и дельты чуток подкачал, два месяца упор чисто на них делал

бля, палево, в правой руке водка данилофф, а в левой золотой дракон

-Цитата от Ромич

У пацана я видел грузики специальные, они на лодыжку одеваются и закрепляются липучками, так походу больше нагрузка на мышцы ног при беге или когда уже совсем легко бегать, походу ты давно уже бегом увлекся? А насчет протеинов у разных кыздараек покупать не стоит, могут лажу продать, лучше поищи спортивный магазин, наверное есть такой в Актау, и еще российский протеин не советуют покупать люди которые его уже пробовали (на атлетических форумах), а импортный хороший. Турник с брусьями, если больше 20 раз делаешь, крепи доп. груз к поясу, реально тяжело становится и мышцы растут в районе 5-8 повторений работать, ну и на выносливость (больше 12 повторений за подход) тоже полезно!

да не бегую я не очень давно а по поводу протеинов я согласен зарубежные мне тоже больше нравиться например мегга масс 2000 очень хорошая штукав среднем я на турнике 20- 22 повторений могу сделать со свежими силами но с отягошениями меня не прет висеть лучше увеличеть повторения и сеты

занимаюсь кикбоксингом

-Цитата от Reims

вот грудь бицепс и дельты чуток подкачал, два месяца упор чисто на них делал

Нормально так! 60-65 кг весишь? Бицак у тебя кстати короткий, у меня такой же между предплечьем и бицепсом два пальца свободно помещаются, короткий раскачать труднее чем длинный, но зато пик будет высокий

-Цитата от PIKI

да не бегую я не очень давно а по поводу протеинов я согласен зарубежные мне тоже больше нравиться например мегга масс 2000 очень хорошая штукав среднем я на турнике 20- 22 повторений могу сделать со свежими силами но с отягошениями меня не прет висеть лучше увеличеть повторения и сеты

С отягощением будет масса и сила расти, если ты хочешь раскабанеть, а если 20-22 подтягиваться без отягощений, то выносливость развивается и зарельефишься. И то и другое хорошо, и зависит от цели тренировок.

-Цитата от Ромич

Нормально так! 60-65 кг весишь? Бицак у тебя кстати короткий, у меня такой же между предплечьем и бицепсом два пальца свободно помещаются, короткий раскачать труднее чем длинный, но зато пик будет высокий



С отягощением будет масса и сила расти, если ты хочешь раскабанеть, а если 20-22 подтягиваться без отягощений, то выносливость развивается и зарельефишься. И то и другое хорошо, и зависит от цели тренировок.

вот ахуенная тема
будем делать с отегощением

-Цитата от troSh №1

вот ахуенная тема
будем делать с отегощением

Да, это тема, когда в подходе тебя хватает максимум на 7-8 повторений, для этого и крепят отягощение.

я бы в баскет поиграл по вечерам после работы
только не знаю где, может кто подскажет?

-Цитата от spin

я бы в баскет поиграл по вечерам после работы
только не знаю где, может кто подскажет?

это тебе надо к Шпиону. Он вечно где-то играет.

-Цитата от Ромич

Нормально так! 60-65 кг весишь? Бицак у тебя кстати короткий, у меня такой же между предплечьем и бицепсом два пальца свободно помещаются, короткий раскачать труднее чем длинный, но зато пик будет высокий

да, около 60. блин, ну, бицак короткий туго растёт, у меня знакомый дрыщ такой был, полгода походил щас вообще чтото разнесло его. от природы у него легче растут мышцы.

-Цитата от Reims

да, около 60. блин, ну, бицак короткий туго растёт, у меня знакомый дрыщ такой был, полгода походил щас вообще чтото разнесло его. от природы у него легче растут мышцы.

Ему видать генетикой дано расти быстрее, или ему это метаном было дано А ты интересовался у него, че он ест, по какой проге занимается?

-Цитата от Ромич

Ему видать генетикой дано расти быстрее, или ему это метаном было дано А ты интересовался у него, че он ест, по какой проге занимается?

генетика, он вообще простой парняга, кино слушает))
по проге занимается - гири в основном, и присед. здоровый сцука стал

-Цитата от Reims

генетика, он вообще простой парняга, кино слушает))
по проге занимается - гири в основном, и присед. здоровый сцука стал

От гирей дельты разнесло и попер в ширину, а от приседа ноги поперли и раснесло на общую массу, походу это так и есть И мноооого кушает

Я в классе 6-ом занимался дзюдо 2года, а потом сэнсэй ушёл из нашей школы, школу закрыли и всё.

все зависит от типа мышц есть качки которым хватает два три сета по много повторений но при этом у них большие веса а есть качки которым надо делать много сетов но с меньшим весом смотря какие мышцы у вас

я в пинг понг люблю играть!! солнечные ванны принемать!

Я бейсболом занимался 3 года,и 3 месяца регби.

я год на футбол ходил, за сборную школы по футболу и баскету играю, хожу на качалку, раньше дома качался

только мозг накаченый

Футбол футбол и еще раз футбол)) кстати окжетпес из кокше лоси))))

занимался футболом раньше
но и щас с кентами собираемся мини поиграть

На прошлой неделе Емельяненко порвал Бретта!

-Цитата от Шпион

На прошлой неделе Емельяненко порвал Бретта!

Причём сделал это в своей манере.

Тупой Дана Вайт со своим ЮФС. Мы никогда так не увидем боя Емельяненко против Леснара.

-Цитата от BMLiberty

Футбол футбол и еще раз футбол)) кстати окжетпес из кокше лоси))))

согласен