-Цитата от Куртик

-Цитата от DeCoDe

А трени есть? Смысл протеина без трень теряется ))

трени редко но проетин вкусный =)

Я тоже пью и бца и протеин ) но у меня 3-4 трени в неделю

-Цитата от Куртик

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от Куртик

трени редко но проетин вкусный =)

Я тоже пью и бца и протеин ) но у меня 3-4 трени в неделю

я еще купил бады из США. хз настоящие они вообще =)

Добавлено через 1 минуту 25 секунд

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от Куртик

трени редко но проетин вкусный =)

Я тоже пью и бца и протеин ) но у меня 3-4 трени в неделю

БЦА дало массу мышечную?

А бца и не должно давать массу)) это протеин может, бца может ускорять восстановление, но на рост особо не влияет.

Хожу по 10к шагов в день, иногда 20к, бегаю совсем по хуйне, дышать не умею при беге

-Цитата от Шаурма на углях

2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет

Какой темп бега? Попробуй трусцой не на результат и не на километраж, а на время - 15 минут неспеша, чтоб комфортно, без отдышки.

-Цитата от shamhal

-Цитата от Шаурма на углях

2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет

Какой темп бега? Попробуй трусцой не на результат и не на километраж, а на время - 15 минут неспеша, чтоб комфортно, без отдышки.

я относительно быстро бегаю, медленно бегать скучно бывает, но, видимо, надо научиться

бля какой же это влом с утра бегать,помню бывало приходилось это делать на всяческих зарядках общих,но хз,наоборот сильная зарядка с утра не прибавляет силы а делает усталым и прибавляется сонливость,все что я делаю с утра каждый день это просто делаю обычную зарядку разные упражнения дабы кости размять и все.

-Цитата от Шаурма на углях

-Цитата от shamhal

-Цитата от Шаурма на углях

2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет

Какой темп бега? Попробуй трусцой не на результат и не на километраж, а на время - 15 минут неспеша, чтоб комфортно, без отдышки.

я относительно быстро бегаю, медленно бегать скучно бывает, но, видимо, надо научиться

медленно должна дыхалка быть,я тоже быстро бегаю но недолго,у меня дыхалка за 18 лет курения дает о себе знать

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться

зимой не бегаешь?

круглый год обычно. два месяца не бегаю сейчас. готовился к суткам, ушатался люто, до хромоты. сейчас отошел, буду начинать раскочегариваться. на дичь хочу подписаться одну, пол года до нее осталось

Какой-то зимний трейл миль на 100, по-любому че-то такое? Респект

Протеин и креатин моногидрат самое топ
Ну и для связок что нибудь)

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

зимой не бегаешь?

круглый год обычно. два месяца не бегаю сейчас. готовился к суткам, ушатался люто, до хромоты. сейчас отошел, буду начинать раскочегариваться. на дичь хочу подписаться одну, пол года до нее осталось

Какой-то зимний трейл миль на 100, по-любому че-то такое? Респект

400км

Недавно в подмосковном забеге 10-ку за ~55 минут пробежал, можно сказать с "дивана" - начал летом бегать, до этого лет 10 назад бегал. Хочу в следующем сезоне полумарафон побежать.

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

круглый год обычно. два месяца не бегаю сейчас. готовился к суткам, ушатался люто, до хромоты. сейчас отошел, буду начинать раскочегариваться. на дичь хочу подписаться одну, пол года до нее осталось

Какой-то зимний трейл миль на 100, по-любому че-то такое? Респект

400км

Сильно
А я так самоуверенно ткнул пальцем в небо лол

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Ритуал

Какой-то зимний трейл миль на 100, по-любому че-то такое? Респект

400км

Сильно
А я так самоуверенно ткнул пальцем в небо лол

там движуха стадионная. по кругу набирать

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Ритуал

-Цитата от za7o4ka

400км

Сильно
А я так самоуверенно ткнул пальцем в небо лол

там движуха стадионная. по кругу набирать

1000 кругов... Голова не закружится?

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Ритуал

Сильно
А я так самоуверенно ткнул пальцем в небо лол

там движуха стадионная. по кругу набирать

1000 кругов... Голова не закружится?

пацаны что такие дистанции брали, говорили что там до мультиков доходит. больше двух суток без сна плюс нагрузка от бега

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

там движуха стадионная. по кругу набирать

1000 кругов... Голова не закружится?

пацаны что такие дистанции брали, говорили что там до мультиков доходит. больше двух суток без сна плюс нагрузка от бега

А организм после такого сколько отходит?

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от shamhal

1000 кругов... Голова не закружится?

пацаны что такие дистанции брали, говорили что там до мультиков доходит. больше двух суток без сна плюс нагрузка от бега

А организм после такого сколько отходит?

еще не бегал 400, поэтому не знаю. как минимум у каждого индивидуально

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от za7o4ka

пацаны что такие дистанции брали, говорили что там до мультиков доходит. больше двух суток без сна плюс нагрузка от бега

А организм после такого сколько отходит?

еще не бегал 400, поэтому не знаю. как минимум у каждого индивидуально

Индивидуально это понятно)
Просто интересно, я первый раз о таких цифрах в беге слышу ))

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от DeCoDe

А организм после такого сколько отходит?

еще не бегал 400, поэтому не знаю. как минимум у каждого индивидуально

Индивидуально это понятно)
Просто интересно, я первый раз о таких цифрах в беге слышу ))

есть такой тип из чертогов околорязани, переседов володя, можешь ему в вк или инсте отписать, он из первых уст расскажет

Добавлено через 1 минуту 31 секунду

Слетел с забега из-за травмы на 91ом км Убил ногу прилично. На сезон придется пересаживаться на велик

Бегал как-то вне депрессии по 4 км каждый день после того, как мне психиатр сказал, что всё нормально будет, нормально будет. Ну, что так можно.

Но не помню, сколько. 1-4 недели, потом вроде как началась депрессия, и я, конечно же, из дому уже не выходил.

Потом был огромный перерыв. Как-то начало сердце шалить после того, как я начал ускорять темп. Сколько тогда бегал, не помню, минут 20-30 без перерывов, но с такой скоростью, с какой я обычно хожу.

Примечательно, что ходить с ТАКОЙ ЖЕ скоростью намного легче.

Новый психиатр сказала, что сначала надо 1-2 недели спортивной ходьбой позаниматься, а потом можно вводить бег. Но я с начальником бегаю через день, он 20-30 минут без перерыва бегает и быстрее меня, но он спортсмен.

А я так, пару кругов пробегу (стадион школьный, не длинный, мой хуй не косплеит), потом ходьба. Потом опять 1 круг, опять ходьба и так далее.

9 мая прошёл до парка и обратно 10 тыс шагов, в парке решил пробежаться, пробежал 40 метров трусцой

Прогулки, если сильно хочется бегать то кратковременные пробежки очень быстрые, там тестик растёт. Я обычно светофоры пробегаю, тому шо они суки всегда у меня перед ёбычем красным загораются твари хейтеры я проклят... Пробежки трусцой на длинные дистанции не одобряю.

Бегаю два раза в неделю, в начале недели пробегаю от четырех до пяти стадионных кружков и второй раз в конце недели бегаю на беговой дорожке скоростью восемь километров в час порядком десяти минут сжигая при этом не менее ста калорий

кто тут самый быстрый? за певком мне сбегайте

Бег - не для ленивых. Нужно собраться, а потом еще куда-то бежать. Поэтому предпочитаю прыгать на скакалке, не думаю что это сильно отличается от бега, зато гораздо удобнее.