-Цитата от fackfack

Чтобы человек был здоровым, укреплял свой иммунитет, в день нужно проходить 10 000 шагов, или около 7 километров. Это примерно полтора часа прогулок, которые можно распределить в течение дня.

Может быть, но бег так не прокачать.

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

Лучше бы бегал под бахмутом, хоть какая-то польза была

-Цитата от MaGnitar

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

Лучше бы бегал под бахмутом, хоть какая-то польза была

нахуй твой бахмут, уж лучше возле озера

-Цитата от fackfack

-Цитата от MaGnitar

-Цитата от Форвард

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

Лучше бы бегал под бахмутом, хоть какая-то польза была

нахуй твой бахмут, уж лучше возле озера

Надо спасать страну от НАТАши

-Цитата от MaGnitar

-Цитата от fackfack

-Цитата от MaGnitar

Лучше бы бегал под бахмутом, хоть какая-то польза была

нахуй твой бахмут, уж лучше возле озера

Надо спасать страну от НАТАши

НАТАша вас всех еще выебет

-Цитата от fackfack

-Цитата от MaGnitar

-Цитата от fackfack

нахуй твой бахмут, уж лучше возле озера

Надо спасать страну от НАТАши

НАТАша вас всех еще выебет

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

-Цитата от shamhal

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

Бегаю один раз в неделю 5-7 км со скоростью 11 км/ч. Раньше бегал и чаще, и стабильнее, но медленнее за 10 км/ч то же расстояние. То есть для себя прогресс у меня есть, но за десять лет бега у меня голеностопы и колени щелкают громко. Раньше никогда такие расстояния не бегал и такую нагрузку не давал, хотя обувь для бега отличная, разминаюсь минут 20 до и после бега.

-Цитата от Форвард

-Цитата от shamhal

-Цитата от Форвард

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

Бегаю один раз в неделю 5-7 км со скоростью 11 км/ч. Раньше бегал и чаще, и стабильнее, но медленнее за 10 км/ч то же расстояние. То есть для себя прогресс у меня есть, но за десять лет бега у меня голеностопы и колени щелкают громко. Раньше никогда такие расстояния не бегал и такую нагрузку не давал, хотя обувь для бега отличная, разминаюсь минут 20 до и после бега.

За певком мне метнись брад

-Цитата от Форвард

Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног

Про ноги правда. Но тут всё в меру должно быть, а то заставь дурака богу молиться, как говорится. Есть мнение, что полезнее на велике гонять или хотя бы на велотренажере. Получишь примерно тот же эффект, но без убийства коленей ударными нагрузками.

-Цитата от Форвард

и заканчивая серцем

Так это кардиотренировка. Она как-раз полезна. Конечно, в меру.

-Цитата от Форвард

-Цитата от shamhal

-Цитата от Форвард

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

Бегаю один раз в неделю 5-7 км со скоростью 11 км/ч. Раньше бегал и чаще, и стабильнее, но медленнее за 10 км/ч то же расстояние. То есть для себя прогресс у меня есть, но за десять лет бега у меня голеностопы и колени щелкают громко. Раньше никогда такие расстояния не бегал и такую нагрузку не давал, хотя обувь для бега отличная, разминаюсь минут 20 до и после бега.

от 11 км/ч не должно ничего щелкать, это ж почти пешком или ты раньше профессионально бегал?

Добавлено через 22 часа 19 минут 52 секунды

-Цитата от shamhal

-Цитата от Форвард

-Цитата от shamhal

В чём ушат от бега? Ну сколько раз ты в неделю бегаешь, по сколько и за сколько? Я вот в неделю пару раз по 5-6 км. Ушата не ощущаю, мы ровесники с тобой примерно.

Бегаю один раз в неделю 5-7 км со скоростью 11 км/ч. Раньше бегал и чаще, и стабильнее, но медленнее за 10 км/ч то же расстояние. То есть для себя прогресс у меня есть, но за десять лет бега у меня голеностопы и колени щелкают громко. Раньше никогда такие расстояния не бегал и такую нагрузку не давал, хотя обувь для бега отличная, разминаюсь минут 20 до и после бега.

от 11 км/ч не должно ничего щелкать, это ж почти пешком или ты раньше профессионально бегал?

сорян, с темпом попутал

https://www.youtube.com/watch?v=43siSPMHo-U&t=7s

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от za7o4ka

был кореш, с ним по таю угорали, он люто на отжиманиях был помешан. От 500 под настроение делал тут каждому своё

Физкультпривет!

здарова. 74 года тебя не читал, где пропадал?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

готовлюсь на сутки. хз, кажется что не сложно будет. ну а там посмотрим

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

-Цитата от dj кизяк

один уже добегался....

это кто?

Да какой только фигни не было, я аж чуть не спился, но теперь только чай, как раньше
Может, даже реп напишу когда-нибудь, только я не умею

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

бег не меряется в км в час, он меряется темпом. однако если ты будешь бегать до 120ти - 130ти ударов пульса, то например для сжигания жира это будет самое лучшее что можно сделать. на этих ударах, обычно скорость совсем никакая, однако для весогонки это лучший подход. если 140-160 ударов, то этим прокачиваешь мотор, он учится переливать за определенный промежуток времени через себя большее количество крови. 160 и выше, тренировка анаэробного порога. суммарное расстояние тренировок, которое не превышает 100км в неделю, помогает коленям выделять большее кол-во смазывающей жидкости. просто у каждого своя мера, все от подготовки.

Добавлено через 4 минуты 53 секунды

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Бука Сука Димка

Физкультпривет!

здарова. 74 года тебя не читал, где пропадал?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

готовлюсь на сутки. хз, кажется что не сложно будет. ну а там посмотрим

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

-Цитата от dj кизяк

один уже добегался....

это кто?

Да какой только фигни не было, я аж чуть не спился, но теперь только чай, как раньше
Может, даже реп напишу когда-нибудь, только я не умею

думаю лучше больше чая чем реп. у нас в челябе говорят -
РЕП ЕСТЬ.
У РЕПА ЕСТЬ ПРИЧИНЫ.
РЕПА МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ.
СУЩЕСТВУЕТ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РЕПА.

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Форвард

-Цитата от Eazy-L

Без разницы какое расстояние ты бегаешь, толку не будет если ты бегаешь по времени меньше 45 минут. Как-то так это работает. Если больше 45 минут, то там уже можешь расстояния какие-то мерить сколько бегаешь, время за сколько пробегаешь определенное расстояние и т.д.

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

бег не меряется в км в час, он меряется темпом. однако если ты будешь бегать до 120ти - 130ти ударов пульса, то например для сжигания жира это будет самое лучшее что можно сделать. на этих ударах, обычно скорость совсем никакая, однако для весогонки это лучший подход. если 140-160 ударов, то этим прокачиваешь мотор, он учится переливать за определенный промежуток времени через себя большее количество крови. 160 и выше, тренировка анаэробного порога. суммарное расстояние тренировок, которое не превышает 100км в неделю, помогает коленям выделять большее кол-во смазывающей жидкости. просто у каждого своя мера, все от подготовки.

Добавлено через 4 минуты 53 секунды

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от za7o4ka

здарова. 74 года тебя не читал, где пропадал?

Добавлено через 2 минуты 5 секунд

готовлюсь на сутки. хз, кажется что не сложно будет. ну а там посмотрим

Добавлено через 3 минуты 27 секунд

это кто?

Да какой только фигни не было, я аж чуть не спился, но теперь только чай, как раньше
Может, даже реп напишу когда-нибудь, только я не умею

думаю лучше больше чая чем реп. у нас в челябе говорят -
РЕП ЕСТЬ.
У РЕПА ЕСТЬ ПРИЧИНЫ.
РЕПА МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ.
СУЩЕСТВУЕТ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РЕПА.

А мне всё-таки зашли Ваши три корзины, ну Вы поняли... Я даже делился этим треком, а потом узнал, что есть чел, у которого такой-же ник!

-Цитата от Бука Сука Димка

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от Форвард

Это ты сам такую формулу придумал? Если я буду бежать 1 час с черепашьей скоростью 7-8 км/ч, то толку тоже не будет. Толк от бега вообще понятие преувеличенное. Бегом можно прокачать только выносливость. Износ организма колоссальный начиная с позвоночника и ног, и заканчивая серцем, хотя я это дело не бросаю. Лучше себя так ушатывать, чем алкашкой, например.

бег не меряется в км в час, он меряется темпом. однако если ты будешь бегать до 120ти - 130ти ударов пульса, то например для сжигания жира это будет самое лучшее что можно сделать. на этих ударах, обычно скорость совсем никакая, однако для весогонки это лучший подход. если 140-160 ударов, то этим прокачиваешь мотор, он учится переливать за определенный промежуток времени через себя большее количество крови. 160 и выше, тренировка анаэробного порога. суммарное расстояние тренировок, которое не превышает 100км в неделю, помогает коленям выделять большее кол-во смазывающей жидкости. просто у каждого своя мера, все от подготовки.

Добавлено через 4 минуты 53 секунды

-Цитата от Бука Сука Димка

Да какой только фигни не было, я аж чуть не спился, но теперь только чай, как раньше
Может, даже реп напишу когда-нибудь, только я не умею

думаю лучше больше чая чем реп. у нас в челябе говорят -
РЕП ЕСТЬ.
У РЕПА ЕСТЬ ПРИЧИНЫ.
РЕПА МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ.
СУЩЕСТВУЕТ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РЕПА.

А мне всё-таки зашли Ваши три корзины, ну Вы поняли... Я даже делился этим треком, а потом узнал, что есть чел, у которого такой-же ник!

есть с таким ником говорун, частушки долдонит постыдные

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться

Готовлюсь планомерно в новом году 21км пробежать, страшновато так-то)

-Цитата от za7o4ka

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться

зимой не бегаешь?

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться

зимой не бегаешь?

Ещё нет, это мой первый год, вот недавно пробежал 5км в забеге, сейчас бегаю по 10км на улице и в зале)

-Цитата от shamhal

-Цитата от za7o4ka

мьельнир не лежит шевелиться по бегу в такое время, но есть в следующем году замес кровавый, на уровне первых нападений на англосаксов, нужно готовиться

зимой не бегаешь?

круглый год обычно. два месяца не бегаю сейчас. готовился к суткам, ушатался люто, до хромоты. сейчас отошел, буду начинать раскочегариваться. на дичь хочу подписаться одну, пол года до нее осталось

2 недели как присматриваюсь к бегу. 3 киллометровый маршрут не получается пробежать. Пробегаю метров 500 и прохожу быстрым шагом метров 200... Раз 5 уже, но положительной динамики нет

-Цитата от Куртик

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от shamhal

зимой не бегаешь?

Ещё нет, это мой первый год, вот недавно пробежал 5км в забеге, сейчас бегаю по 10км на улице и в зале)

Скинул много уже?

Ну я сначала года тренюсь в зале, наладил питание и сейчас бегаю, скинул около 15кг.

-Цитата от Куртик

-Цитата от DeCoDe

-Цитата от Куртик

Скинул много уже?

Ну я сначала года тренюсь в зале, наладил питание и сейчас бегаю, скинул около 15кг.

красавчик, я закупился протеином , сижу пью его =)

А трени есть? Смысл протеина без трень теряется ))