Ты представляешь себе таблетку весом в 30-80грамм?
Это цепочки аминокислот у тебя очевидно!
Протеина тебе надо 3гр на 1кг собственного веса, 210 где-то!

P.S.

Проходка сегодня показала что я приседаю со штангой 105 кг на раз!
Ахуительно, результаты поперли!