а про то что нужно делать по программе, то это имеет свое место только тогда когда ты специально занимаешься...я же занимаюсь для себя, для выплеска эмоций, для хорошего настроение на следующий день , ну и хоть какое то физическое развитие...


кстати про пресс...довольно простые упражнеие типа-руки-спина-ноги уже развивают пресс, как нижний так и верхний, так что специально пресс я не когда не делаю...