Мой тебе совет!
Не принемай стероиды не в каком виде!

Протеин - другое дело!
Без него не обойтись если ты занимаешся серьёзно!
Мой знакомый за год сумел набрать около 30 киллограмм МЯСЯ!!! Уникальное явление но тем немение факт!

Если тебя интересует могу написать сюда мою программу по которой я работаю в тренажорном зале(хотя всё достаточно обычно).