Всё зависит оттого, насколько тебе фигово
Холодный душ на моём опыте помогал лишь в лёгких случаях - когда тебе просто в ломы чё-то делать
Иногда же тебе просто обидно что ты не умер во сне или ещё какая-нибудь гадость в этом роде. Я лично в такие "солнечные дни" поднимаю себя исключительно мыслями о пиве с водкой, впоследствии пытаясь перенести фокус на то что мне надо делать реально
А вааще - можно оставить себе на утро какое-нибудь лёгенькое дело, которое тем не менее даёт быстрые результаты - сделав что-то такое ты увидишь на собственном примере что твои действия в этом мире всё же не напрасны... Есть и совсем хорошие способы - медитация, дыхательные упражнения там всякие но это долго объяснять

пис