... для этого нужно :

1. Бег - Даёт кислородное опьянение , ... желательно выполнять с утра .

2. Физ. нагрузки - С потом выделяеться Эндорфин (см. примечание ниже ) и ещё какой-то химикат ( забыл ) , от которого Рабы не кончали жизнь сомоубийством в трудные времена , ... желательно вечером , но не поздним .

3. Сон - не менее 8 часов , что способствует правельной перезагрузке ( привыканию к новой информации )

4. Жизнь по Режиму - правельный ОБМЕН ВЕЩЕСТВ , ... самое главное во всех процессах .

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,

ЭНДОРФИНЫ :

Это группа химических соединений, которые обладают способностью УМЕНЬШАТЬ боль и ВЛИЯТЬ на эмоциональное состояние.

Эндорфины вырабатываются из вещества БЕТАЛИПОТРОФИНА, который вырабатывается гипофизом.

Именно эндорфин приводит человека в состояние эйфории. Его часто называют «природным наркотиком» или «гормоном радости».

Эндорфины были открыты в 70 годы прошлого века, когда европейские врачи исследовали систему обезболивания китайской медицины – иглоукалывание.

Действие эндорфинов похоже на действие наркотика МОРФИНА. Поэтому их назвали «внутренними морфинами» или ЭНДОРФИНАМИ.

В исследованиях обнаружили, что эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, деятельность почек, пищеварительной системы. Они ускоряют заживление ран, создание костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису.