советую тебе в горячей воде развести морскую соль, оставить там ногу, и так несколько раз в день. чтобы после выздоровления, эластичность не была утеряна. мазью хорошей разогревать почаще, массировать. хотя, это чуть позже.
лед прикладывают только в момент растяжения, чтобы опухоль не разрослась, и растяжение сократить.
выздоравливай.