если охлаждать, тогда смело ведро холодной воды и ногу туда правда ведь не влезенаверное.. тода в тазик... если болит внизу нои.. если нет, то ой.. ледок с морозилки накрошить в тряпочку и прибинтовать.

только все равно спать неудобно и следовательно плохо