Помнится,старая тема была.Там Dest много чего поведал...

У меня такой вопрос к профессионалам в этой области времяпровождения...
У меня только 2 гантели и велотренажер,качаюсь дома,ибо времени на зал нет.Что посоветуете, какие упражнения можно придумать на пресс(особенно на нижнюю часть) и на грудь(особенно верхняя и средняя части). Только поподробнее пожалуйста.