Цитата от Dest :

Нет...толка нет, рост мышц предпологает соединения только те, чем нуждаются мышцы..Жир растет поверх...Так,ч то ыт хочешь стать толстым или накаченным?


Мне тут сложно советовать, тут тебе к профессионалам нужно обращаться единственное, что укреплять каждый день спину и не делать ничего без пояса атлетического + делать относительно легкие веса...жим, кстати только если с прогибом давишь на спину действует..лежи ровно на скамье и ничего не будет...
А вообще все возможно..есть такой дядька по фамилии Дикуль, так вот у него позвоночник слован был, он стал заниматься лифтом и стал рекордсменом мировым на долгие годы....Не просто железо поднимать,а поднимать больше всех...