Есть два варианта:
1- можешь слушать реперов типа Грюндига,Джипа,Лиги,Ю.Г.ов и т.д. запоминай их рифмы,варьируй,корочне занимайся плагиатом.
2- учись читать фристаил! Читай его везде:дома в гордом одиночестве,на тусе с друзьями,в подъездах,в метро и т.д. Со временем научишься(если есть к этому предрасположиность)рифмовать с ходу. А рифмы со временем будут все сильнее. А словарный запас...Тут даже не знаю... Это от тебя зависит:хош книжки читай, хош частично пользуйся пунктом 1.