Ну я сначала задыхался, потом дошёл до 30-ти минут в день без перерыва каждые дня 3. Причём я уже бегал не всегда трусцой, иногда менял темп на средний. Правда, после этого пока что было хуёвенько, и тахикардия где-то час после бега.