К
-Цитата от Romm1ch 
но я не особо заморачиваюсь
Какие фрукты и овощи ешь?
Смотри, углей судя по таблице ешь не много. Но урезай белок, налегай на жиры - это основа. Сам охуеешь как будешь сытым. Потом на определенном этапе возможно будет плато - это когда вес встанет. Тогда я скажу, что делать.
Добавлено через 2 минуты 22 секунды
А, не, многовато углей все равно.
При этом шашлыки и жаренное можно
Добавлено через 5 минут 37 секунд
-Цитата от БорисБурда -Цитата от Taxi Driver -Цитата от Romm1ch Друзья, всем привет!
Чо, как у вас дела? Надеюсь всё хорошо!
Не сритесь только пожалуйста! Я вас всех тут читаю, и вы такие ахуительные, когда хуйню не несёте!
Всем сердечко, и обнимашки!
У меня малюсенькое достижение, и большая радость!
Я в 43года наконец понял, что надо за собой следить, иначе жопа.
В апреле я весил почти 135, а вчера 121,9 кг... Я изменил полностью питание, добавил кардио, подсчёт употребляемых каллориев в день, и обязательные выполняемые планки.
И вот результат... Пасаны! Не хвалюсь! Просто радость, что я дед пердет, ещё могу )))
16.07.2021 
[url=https://radikal.ru/video/HUHec6bLOoA]
ЖМИ НЕ ССЦЫ, А ТУТ У МЕНЯ ОТДЕЛЬНАЯ РАДОСТЬ !!!!
Нахуй тебе подсчёт калорий?
На самом деле все проще, не надо заморачиваться с этой хуйней.
Убираешь углеводы по максимуму, налагаешь на жиры (животные жиры как пример) и жрешь два раза в день без перекусов. Всё.
Т.е мясо пожирнее бери, если курицу, то со шкуркой, приправляя жирной сметаной. Сало, например или курдючное сало збс.
для меня не проще урезать угли, а проще записать в калькулятор
Если много свободного времени - то пожалуйста
Эту хуцню придумали маркетологи фитнес клубов