-Цитата от chistoKRD 
-Цитата от za7o4ka полтора года прошло уже с момента создания темы. откровенно скажу что ни дня не пропустил. многие вещи дэху по другому вижу. рад что когда-то начал
Совмещаешь с чаем или по-твоему несовместимые вещи?
Добавлено через 2 минуты 5 секунд
-Цитата от Smoking Cheese очень рад, что открыл для себя эту вещь, до этого относился скептически. медитирую где-то года полтора, по 15 минут, два раза в день. иногда больше, но не меньше. последние несколько месяцев практикую медитацию с мантрой. лично про себя могу сказать, что ОЧЕНЬ помогло перестать нервничать по пустякам, истерить, мыслить постоянно в негативном ключе. много еще всяких приколов по мелочи.
иногда устраиваю для себя мини-ретриты, типа день-два в полном молчании и без гаджетов/интернета, чисто прогулки, размышления, медиации. классная перезагрузка для разума
Без обращения внимания на вокруг происходящее и без сторонних факторов вообще (музыки или че-то другого)?
без музыки. стараюсь всегда фокусироваться на чем-то одном. изначально фокусировался на дыхании. теперь на мантре, которую сначала читал вслух, теперь я проговариваю её только в голове.
внешние факторы достаточно быстро перестали отвлекать на себя внимание, разве что если кто-то разговаривает в этом же помещении это отвлекает